Eine häufige Ursache für Fersenschmerzen, Plantarfasziitis ist gekennzeichnet durch eine Entzündung in der Bande des Gewebes, die Ihren Fersenbein mit der Basis der Zehen verbindet. Diese Bande ist als Plantarfaszie bekannt.
Symptome von Plantar Fasciitis
Das Hauptsymptom der Plantarfasziitis ist ein starker, stechender Schmerz in der Ferse des Fußes, besonders während der ersten paar Schritte des Tages.
Auch wenn der Schmerz nach diesen ersten Schritten weniger intensiv wird, kann er nach längerem Sitzen wieder auftreten.
In den meisten Fällen betrifft Plantarfasziitis nur einen Fuß. Es neigt dazu, allmählich zu beginnen, mit einem leichten Schmerz an der Ferse.
Natürliche Behandlung von Plantar Fasciitis
In rund 90 Prozent der Fälle bessern sich Patienten mit Plantarfasziitis nach zwei Monaten Behandlung signifikant. Zu den Standardbehandlungen gehören individuell angepasste Fußgewölbe und Physiotherapie.
Unbehandelt kann Plantarfasziitis zu einer chronischen Erkrankung werden und Sie anfälliger für Knie-, Hüft- und Rückenprobleme machen .
Bisher fehlt es an wissenschaftlicher Unterstützung für die Behauptung, dass ein natürliches Heilmittel die Plantarfasziitis behandeln kann. Hier ist ein Blick auf mehrere natürliche Ansätze:
1) Übung
Einfache Übungen, die die Plantarfaszie und die Achillessehne dehnen, sind der Schlüssel zur Linderung von Plantarfasziitis. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das auf die von Plantarfasziitis betroffenen Bereiche abzielt.
2) Kältetherapie
Das Auftragen von Eis auf den betroffenen Fuß für 20 Minuten drei oder vier Mal täglich sollte helfen, Plantarfasziitis Schmerzen zu verringern.
3) Ingwer
Obwohl keine Studien die Wirkung von Ingwer auf Menschen mit Plantarfasziitis untersucht haben, empfehlen einige medizinische Experten dieses Kraut zur Erleichterung Plantar Fasciitis-bedingten Schmerzen und Entzündungen.
Erfahren Sie mehr über andere Kräuter gegen Entzündungen .
4) Magnetfeldtherapie
Magnetische Therapie (eine Form der alternativen Medizin, bei der Magnetfelder direkt an den Körper abgegeben werden) wird oft als natürliches Mittel zur Linderung von Plantarfasziitis-Schmerzen angepriesen. In einer Untersuchung von 101 Erwachsenen aus dem Jahr 2003 fanden die Forscher jedoch heraus, dass magnetische Einlegesohlen nicht mehr gegen plantare Fasciitis schützen als nicht-magnetische Einlegesohlen.
Risikofaktoren für Plantarfasziitis
Plantarfasziitis wird oft durch wiederholte Belastung der Plantarfaszie verursacht. Folgende Personen können für diesen Zustand gefährdet sein:
- schwangere Frau
- Menschen, die übergewichtig sind
- Menschen mit Plattfüßen oder hohen Bögen
- Läufer
- Leute, deren Jobs sie auf den Beinen halten
Das Tragen von Schuhen ohne Fußgewölbe kann das Risiko einer Plantarfasziitis erhöhen.
Natürliche Heilmittel für Plantar Fasciitis verwenden
Aufgrund der begrenzten Forschung ist es zu früh, natürliche Heilmittel für Plantarfasziitis zu empfehlen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Krankheit und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn Sie erwägen, irgendeine Form der alternativen Medizin zu verwenden, stellen Sie sicher, Ihren Arzt zuerst zu konsultieren.
Um Ihre Verteidigung gegen Plantarfasziitis zu erhöhen, sollten Sie ein gesundes Gewicht beibehalten, unterstützende Schuhe tragen und Laufschuhe nach jeweils 500 Meilen Gebrauch ersetzen.
> Quellen:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Effekt von Magnetic vs Sham-Magnetic Einlegesohlen auf Plantar Heel Pain: eine randomisierte kontrollierte Studie." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.