5 Gründe, warum Sie Vitamin D in den Wechseljahren vermissen

In der menopausalen Altersgruppe sind etwa die Hälfte bis zwei Drittel der Frauen an Vitamin D Mangel . Wenn Sie in eine der Gruppen fallen, die am stärksten von diesem Mangel betroffen sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Vitamin-D-Zufuhr steigern können.

Ärzte können einen Vitamin-D-Bluttest durchführen, um festzustellen, ob Sie Vitamin D-Mangel haben. Wenn Sie einen Mangel haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Vitamin-D-Präparate und Veränderungen Ihres Lebensstils sprechen, wie zum Beispiel eine sichere Sonnenexposition, die Ihren Vitamin-D-Spiegel erhöhen könnte .

1 -

Mangel an Sonneneinstrahlung

Frauen, die sich aus religiösen oder kulturellen Gründen oder aus Vorliebe von Kopf bis Fuß bedecken, erhalten weniger Sonne, was die beste Quelle für Vitamin D ist.

Wenn Sie sich bedeckt halten, drinnen arbeiten, selten ausgehen, oder wenn Sie in einem nördlichen Breitengrad leben, wie New England oder Alaska, sind die Chancen ziemlich gut, dass Sie nicht genügend Vitamin D bekommen Ihr medizinischer Anbieter stimmt zu. Sie können auch mit Ihrem Arzt besprechen, wie Sie sich der Sonne aussetzen können.

2 -

Älter im Alter

Wenn wir älter werden, ist unsere Haut weniger in der Lage, Vitamin D aus Sonnenlicht zu synthetisieren, und unsere Nieren sind weniger in der Lage, das Vitamin in eine verwendbare Form zu verarbeiten. Kombiniert mit einer Tendenz, drinnen zu bleiben, kann Altern zu sehr niedrigen Niveaus von Vitamin D führen. Ältere Erwachsene, besonders jene im Alter von 60 Jahren und älter, müssen normalerweise ihre Aufnahme von Vitamin D ergänzen, um genug zu bekommen, um die Knochengesundheit zu schützen.

3 -

Zu viele Pfund

Übergewicht ist mit einem viel niedrigeren Vitamin-D-Spiegel verbunden. Dieser Rückgang ist wahrscheinlich auf die Tendenz der Fettzellen zurückzuführen, an dem Vitamin festzuhalten. Vitamin D ist fettlöslich.

Wenn Sie übergewichtig sind, ist es wichtig zu wissen, dass dies Ihr Vitamin D "halten" kann. Das Abnehmen löst das Vitamin D zurück in Ihr System. Während Sie arbeiten, um die Pfunde zu vergießen, möchten Sie vielleicht Ihr Vitamin D mit Ergänzungen oder Vitamin D-reichen Lebensmitteln, wie angereicherten Milchprodukten und Getreide zu erhöhen.

4 -

Dunkle Haut

Menschen mit dunkler Haut haben mehr Melanin , was die Fähigkeit der Haut vermindert, Vitamin D aus Sonnenlicht herzustellen. Obwohl diese Menschen weniger wahrscheinlich einen Sonnenbrand bekommen, sind sie auch weniger wirksam bei der Umwandlung von Sonnenschein in Vitamin D, wodurch sie ein größeres Risiko für einen Vitaminmangel haben. Wenn Sie dunkle Haut haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ein Vitamin-D-Präparat benötigen.

5 -

Medizinische Zustände, die die Fettabsorption stören

Bestimmte medizinische Bedingungen verursachen eine Fett-Malabsorption, die Ihre Fähigkeit, Vitamin D zu verwenden, beeinträchtigt. Es muss eine gewisse Menge an Fett im Darm vorhanden sein, um Vitamin D zu absorbieren und zu metabolisieren, selbst wenn Sie im Sonnenlicht waren. Menschen mit Erkrankungen wie Morbus Crohn, Zöliakie, einigen Arten von Lebererkrankungen und Mukoviszidose, sowie diejenigen, die eine Operation unterzogen haben, um Teile des Magens und Darms (einschließlich Gewichtsverlust Operationen) zu entfernen, sollten mit einem Arzt über sprechen die Notwendigkeit, Vitamin D zu bekommen