8 Sonnenschutzfehler, die Sie in Ihren 20ern machen

Möglicherweise dauerhafte Auswirkungen auf Ihre Haut und Möglichkeiten, sie zu beheben

Sie passen gut auf Ihre Haut auf. Sie haben eine konsequente Reinigung-Peeling-Feuchtigkeitsregime und Sie wissen, dass Sonnenschutz ist der Schlüssel zum Schutz vor vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs.

Aber könnten Sie diese Sonnenschutzfehler unwissentlich machen? Tun Sie dies jetzt und sie können nachhaltige Auswirkungen auf Ihre Haut haben.

Wenn du dich schuldig fühlst, auch wenn du nicht mehr in deinen 20ern bist, keine Sorge. Es ist nie zu spät, aufzuhören. Und es gibt Dinge, die Sie tun können, um Sonnenschäden, die bereits aufgetreten sind, umzukehren.

1 -

Den SPF in deinem Make-up zu denken ist genug

Viele Make-up-Produkte, wie Foundation, Concealer und Gesichtspuder, enthalten SPF . Dies bringt uns dazu zu glauben, dass wir abgedeckt sind, wenn Sie in aller Realität nicht den Sonnenschutz bekommen, den Sie nur aus Make-up brauchen.

Sicher, es kann einen Lichtschutzfaktor von 30 haben, aber Sie kommen nicht annähernd an diesen Schutz heran. Um effektiv zu sein und Ihnen den SPF zu geben, den Ihre Haut braucht, müssten Sie eine unglaublich dicke Schicht Puder oder Foundation auftragen. Niemand appelliert nahe so viel; es würde unnatürlich aussehen.

Verlassen Sie sich bei Ihrem Sonnenschutz nicht nur auf Make-up. Stattdessen erhalten Sie eine gute Gesichtscreme oder eine Feuchtigkeitscreme mit SPF 30 oder höher. Ja, im Gegensatz zu Make-up, Feuchtigkeitscremes mit SPF funktionieren.

Tragen Sie Ihre Sonnencreme auf und lassen Sie sie gut 10 Minuten einwirken, bevor Sie Ihr Make-up auftragen. Betrachten Sie Make-up mit SPF einen kleinen Schub für Ihre regelmäßige Sonnenschutz-Routine, nicht die einzige Quelle von SPF.

Lippenstifte, wie Balsame und Lippenstifte, sind eine Ausnahme von dieser Regel, weil Sie sie im Allgemeinen den ganzen Tag neu auftragen.

2 -

Überspringen des Sonnenschutzes, wenn es bewölkt ist

Sie denken wahrscheinlich nicht an Sonnenschutz, wenn es draußen kalt und grau ist. Aber die American Academy of Dermatology empfiehlt, dass Sie das ganze Jahr Sonnenschutz tragen, auch wenn es kalt und bewölkt ist.

UVB-Strahlen sind die Strahlen, die Sonnenbrand verursachen (erinnern Sie sich daran: das B in UVB steht für "brennen"). UVB-Strahlen werden durch die Wolken gefiltert, so dass nicht so viele Menschen die Erde und somit Ihre Haut an bewölkten und bewölkten Tagen erreichen.

Diese Strahlen sind auch dann am stärksten, wenn die Sonne direkt über uns scheint, sagen wir mittags an einem Sommernachmittag. Während der Winterzeit, wenn die Sonne am Himmel steht, sind die UVB-Strahlen nicht so stark.

UVA-Strahlen hingegen werden nicht durch die Wolken gefiltert. Zumindest nicht viel. Fast so viele erreichen Ihre Haut an bewölkten Tagen wie an hellen, sonnigen Tagen. Die Menge an UVA-Strahlen ist auch das ganze Jahr über konstanter.

UVA-Strahlen verursachen keinen Sonnenbrand. Dies sind die Strahlen, die hauptsächlich für das Photoaging verantwortlich sind (erinnern Sie sich an A für "Altern"). Auch wenn Sie an einem kühlen, bewölkten, bewölkten Tag nicht so leicht oder gar nicht brennen, kann es trotzdem zu einem Sonnenschaden kommen. Es wird nicht auf Ihrer Haut erscheinen, bis vor kurzem, als vorzeitige Falten, dunkle Flecken und eine grobe Hautstruktur.

Wenn Sie also das ganze Jahr über nach oben schauen, würden Sie selbst an jenen Tagen, an denen Sie normalerweise keine Sonnencreme benötigen, Ihre Haut langfristig schützen.

3 -

Sonnencreme nur auf Ihr Gesicht anwenden

OK, seien wir ehrlich. Es ist nicht nur die Gefahr von Hautkrebs, die Sie Ihren SPF jeden Morgen anwenden. Die Anti-Aging-Vorteile sind ebenfalls ansprechend. Und wenn wir Anti-Aging denken, denken wir an Gesicht. Diese Denkweise kann dazu führen, dass wir einige der anderen Bereiche vergessen, die etwas Liebe brauchen.

Sunscreen sollte auch täglich auf Ihren Nacken (sowohl vorne als auch hinten), Brust und freiliegenden Arme und Schultern angewendet werden. Vergessen Sie auch nicht diese oft vergessenen Bereiche: die Ohren und die Rückseite Ihrer Hände. Vor allem die Hände sind immer ungeschützt. Gewöhnen Sie sich jetzt an, Sonnencreme auf Ihre Hände aufzutragen, und Sie werden später weniger Alterung und Hyperpigmentierung bemerken.

Du brauchst einen großzügigen, viertelstündigen Dollop, um Gesicht, Hals, Brust und Ohren zu bedecken.

4 -

Deine Kleidung zu denken schützt dich vor der Sonne

Normalerweise denken wir, wenn unsere Haut bedeckt ist, sind wir in Sicherheit. Aber das stimmt nicht unbedingt. Wussten Sie, dass Kleidung nur einen Lichtschutzfaktor von etwa 2 ergibt? Ihr typisches T-Shirt gibt einen SPF 6. Dies ist weit unter dem empfohlenen SPF 30.

Der UV-Schutz, den du von deiner Kleidung bekommst, hängt davon ab, wie dick der Stoff ist und wie er sich öffnet. Ein dünnes T-Shirt bietet weniger Schutz als beispielsweise ein dickeres Denim.

Leichte sommerliche Kleidung wird nicht viel tun, um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen. Also, wenn Sie für längere Zeit draußen sein wollen, sollten Sie auch Sonnencreme auf die Haut unter Ihrer Kleidung auftragen.

Eine weitere Option ist der Kauf von Sonnenschutzkleidung. Diese Teile werden getestet und erhalten eine UPF-Bewertung oder UV-Schutzfaktor. Es ist wie SPF, aber für Kleidung. Diese schützen Ihre Haut vor der Sonne und sind besonders gute Optionen für Beachwear, Wanderhemden oder Outdoor-Outfits.

5 -

Nicht erneut anwenden

Der Sonnenschutz, den Sie morgens anwenden, hält nicht den ganzen Tag an. Sonnencreme muss alle zwei Stunden erneut aufgetragen werden, wenn Sie draußen sind. Häufiger beim Schwimmen oder Schwitzen.

Und stellen Sie sicher, dass Sie genug anwenden. Um Ihren gesamten Körper zu bedecken, sollten Sie etwa eine Unze Sonnencreme verwenden. Für eine visuelle, das ist ungefähr die Menge an Sonnencreme, die ein Schnapsglas füllen würde. Wenn Sie kein Trinker sind und keine Ahnung haben, wie groß ein Schnapsglas ist, entspricht es zwei Esslöffeln.

Mineralpulver Sonnenschutzmittel sind auch eine gute Option für Ihr Gesicht. Sie können direkt über Ihrem Make-up aufgetragen werden, so dass Sie Ihren SPF wieder anwenden können, ohne Ihr Gesicht neu zu machen.

6 -

Eine "Basis" Tan erhalten

Zu Beginn jedes Sommers, oder direkt vor dem Urlaub an einem sonnigen Ort, gehen viele Leute in den Sonnenstudio. Eine gute Grundbräunung zu bekommen wird dich davon abhalten, zu brennen und deine Haut zu schützen, richtig? Unglücklicherweise nicht.

Tan Haut entspricht beschädigter Haut, es ist so einfach. Wenn die Haut durch UV-Strahlen angegriffen wird, versuchen spezielle Zellen, die Melanozyten genannt werden , sie vor weiteren Schäden zu schützen, indem sie Melanin erzeugen. Melanin gibt unserer Haut, Haar und Augen ihre Farbe. Es ist auch, was Haut in der Sonne braun wird.

Eine Bräune ist ein Zeichen dafür, dass die Zell-DNA geschädigt wurde. Wenn du also eine Bräune bekommst, schützt das deine Haut nicht vor Schäden auf der Straße, sondern verursacht gerade Schäden an deiner Haut. Und im Gegensatz zu dem, was die wirklich nette Person im Sonnenstudio Ihnen sagt, Solarium geben Sie nicht eine sichere Bräune. So etwas wie eine hautsiche Bräune gibt es nicht. Der beste Weg, um Ihre Haut vor Sonnenbrand zu schützen, ist, Sie haben es erraten, Sonnencreme!

7 -

Thinking Skin Damage passiert nur mit einem Sonnenbrand

Wenn Sie eine Haut haben, die nie brennt, denken Sie vielleicht, dass Sie keine Sonnencreme brauchen. Aber Sonnenschäden können auch ohne Sonnenbrand auftreten.

Sonnenbrand tritt auf der Hautoberfläche auf, wo es offensichtlich und leicht zu sehen ist. Unterhalb der Hautoberfläche kann jedoch noch viel mehr Schaden entstehen, wenn man sie nicht sieht.

UVB-Strahlen sind die Strahlen, die Sonnenbrand verursachen. Sie durchdringen die oberste Schicht der Haut, die Epidermis genannt wird . UVA-Strahlen dringen viel tiefer als UVB-Strahlen in die Dermis ein . Diese Strahlen können dazu führen, dass Kollagen zusammenbricht, was zu vorzeitiger Faltenbildung und Durchhängen führt.

UVA-Strahlen sind hauptsächlich verantwortlich für die Bildung von freien Radikalen . Diese instabilen Sauerstoffmoleküle stehlen Elektronen aus Zellen in Ihrer Haut, schädigen diese und führen zu Alterungsprozessen. Die Exposition gegenüber UVA und UVB erhöht auch das Risiko, Hautkrebs zu entwickeln. Ob Sie Sonnenbrand haben oder nicht ist irrelevant, kann Sonnenschäden immer noch auftreten. Das Mitnehmen ist das: Jeder braucht Sonnencreme, auch wenn Sie nicht brennen.

8 -

Verwenden Sie keine Antioxidantien mit Ihrem Sonnenschutz

Möchten Sie, dass Ihre Sonnencreme noch effektiver ist? Es gibt Anzeichen dafür, dass die Verwendung von Sonnencreme zusammen mit Antioxidantien die Anti-Aging-Effekte Ihres Produkts erhöht.

Lassen Sie uns für eine Minute zu freien Radikalen zurückkehren. Freie Radikale werden durch viele Dinge verursacht, einschließlich Rauchen, Luftverschmutzung und UV-Strahlung. Freie Radikale entstehen auch als Nebenprodukt, da Ihre Sonnencreme UV-Licht absorbiert. (Dennoch ist der allgemeine Angriff durch freie Radikale auf Ihrer Haut weniger, wenn Sie Sonnencreme tragen als ohne.)

Aber Sie können Ihrer Haut zusätzlichen Schutz gegen Schäden durch freie Radikale geben, indem Sie Antioxidantien verwenden. Antioxidantien helfen, freie Radikale zu neutralisieren, indem sie ihnen das zusätzliche Elektron geben, das sie versuchen, von Ihrer Haut zu stehlen. Zellschaden vereitelt!

Also, nach welchen Zutaten suchen Sie konkret? Vitamine E und C, Reservatol, grüner Tee, Kaffeebeere und Traubenkernextrakte sind Antioxidantien. Einige Hautpflege-Experten denken, dass Antioxidantien nicht so effektiv sind, wenn sie in Sonnencreme gemischt werden. Sie schlagen vor, stattdessen ein antioxidatives Serum unter Ihrer Sonnencreme zu verwenden.

Ein Wort von

Ärgern Sie sich nicht allzu sehr, wenn Sie einige dieser Sonnenschutzfehler gemacht haben - wir alle haben sie irgendwann (manchmal sogar, wenn wir es besser wissen). Da Sonnenschäden kumulativ sind, ist es nie zu spät, gesündere Sonnenschutzgewohnheiten anzunehmen.

Und wir lernen jeden Tag mehr darüber, wie wir unsere Haut am besten vor der Sonne schützen können. Obwohl es kompliziert erscheinen mag, kann alles auf den Punkt gebracht werden: Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 auf alle exponierten Hautpartien auf. Nur dieser einfache Schritt wird viel dazu beitragen, Ihre Haut gesund und sonnensicher zu halten.

> Quellen:

> Globaler solarer UV-Index . Weltgesundheitsorganisation.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Exposition gegenüber nicht-extremer UV-Sonnenstrahlung: Spektrale Charakterisierung, Auswirkungen auf die Haut und Photoprotektion." Internationales Journal der molekularen Wissenschaften. 2014 23. Dezember; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M., Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Lichtschutz: Fakten und Kontroversen." European Review für medizinische und pharmakologische Wissenschaften . 2015 Jan; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Radikal aufnehmende Aktivität eines mit Antioxidantien angereicherten Sonnenschutzmittels, das Schutz im gesamten Sonnenspektralbereich bietet." Hautpharmakologie und Physiologie. 2017 21. März; 30 (2): 81-89.

> Was ist Sonnenschutzkleidung? SkinCancer.org. Hautkrebs-Stiftung.