Kopfschmerzen treten gewöhnlich in unpassenden Zeiten auf, wie wenn eine Person mitten in einer Besprechung, einem Familienausflug oder in einem Flugzeug steckt. Oft sind rezeptfreie Medikamente nicht sofort verfügbar und ein Nickerchen ist im Moment einfach nicht möglich. So viele Menschen wenden sich selbst schmerzstillenden Manövern zu, um ihren Schmerz vorübergehend zu lindern.
Aber funktioniert Tempelmassage oder das Auftragen eines kalten Waschlappens auf den Kopf?
Selbst schmerzstillende Manöver
Selbstschmerzlösende Manöver sind selbstberuhigende Verhaltensweisen, die eine Person unternimmt, um die Schmerzen in ihrem Körper zu lindern, wie bei Kopfschmerzen. Diese werden häufig von Menschen verwendet, die unter Spannungskopfschmerz oder Migräne leiden. Hier sind Beispiele für selbstheilende Kopfschmerzmanöver:
- Massieren Sie die Schläfen, den Nacken oder die Kopfhaut mit der Hand, den Fingern oder einem Gegenstand.
- Anwenden von Kälte auf das betroffene Gebiet, wie mit einer kalten Packung, kaltes Getränk oder kalte Hand.
- Anwenden von Hitze auf den betroffenen Bereich, in der Regel mit einem Schal, Fön oder heißer Dusche.
- Kompression oder Druck fest auf den Schmerzbereich - oder mit einem Taschentuch fest um den Kopf gewickelt.
Es ist interessant zu bemerken, dass Kompression bei Migräneuren häufiger ist, und Kopfhautmassage ist häufiger bei Menschen mit Spannungskopfschmerzen . Dies ist wahrscheinlich auf das Gefühl zurückzuführen, das durch eine Migräne (pochend, wie eine Trommel, die auf Ihr Gehirn schlägt) im Vergleich zu einem Spannungskopfschmerz (einem festen Griff oder Band um Ihren Kopf) verursacht wird.
Auf der anderen Seite, nach einer Studie im Jahr 2001 in Cephalalgie , Menschen mit Cluster-Kopfschmerzen sind eher einzigartige Manöver, wie das Bedecken eines Ohres, seitliche Rotation des Kopfes, flache Atmung, Bewegung oder Schließung des Nasenlochs auf der gleichen Seite als der Kopfschmerz.
Funktionieren diese Manöver?
Während diese Manöver vorübergehende Linderung bringen können, kehrt der Schmerz normalerweise zurück, sobald das Manöver beendet wird.
In der Tat, nach der Studie 2001 in Cephalalgie , nur 8 Prozent der 400 Kopfschmerzen Teilnehmer berichtet, dass die Manöver in gute oder ausgezeichnete Schmerzkontrolle führte.
Immer noch verwendete fast die Hälfte der Teilnehmer bei jedem Kopfschmerzattacken Selbstschmerzerleichterungsmanöver, obwohl es keine wesentliche Erleichterung gab.
Ein Wort von
Während diese selbstschmerzlösenden Verhaltensweisen bestenfalls vorübergehend effektiv sind, ist es in Ordnung, wenn Sie sie verwenden, da sie harmlos sind. Wenn Sie etwas Gutes für sich tun, kommt ein psychologischer Nutzen hinzu, der aus einer Studie schwer zu errechnen ist. Geh mit deinem Bauch dabei.
Quellen:
Bag, B., & Karabulut, N. Schmerzlindernde Faktoren bei Migräne und Spannungskopfschmerzen. International Journal of Clinical Practice, 2005 Jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Selbst-verabreichte schmerzstillende Manöver bei primären Kopfschmerzen. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.