Die richtige Einstellung kann Ihnen helfen, Nackenschmerzen zu vermeiden
Ein bequemer Bürostuhl hat Armlehnen, die Sie auf die Höhe einstellen können, um Spannungen in Schultern, Nacken oder Armen zu vermeiden. Wenn der Arm auf Ihrem Bürostuhl richtig eingestellt ist, sind Ihre Arme in der Nähe Ihrer Seite, Ihre Schultern werden sich wahrscheinlich mehr entspannen, und jeder Ihrer Unterarme wird gleichmäßig gestützt.
Alles gut und gut, sagst du.
Aber es gibt so viele Dinge auf diesem Stuhl! Woher weiß ich, welches für die Einstellung der Armlehne ist?
Es ist sicher eine Herausforderung. Nicht nur das, sondern verschiedene Hersteller setzen verschiedene Arten (Formen) von Armlehnenverstellung Kontrollen auf ihren Stühlen. Ein Stuhl könnte die Art der Knopfsteuerung haben, oder ein Zifferblatt, einen Knopf oder es könnte überhaupt keine Einstellmöglichkeit geben. Dieser kurze Artikel soll Ihnen helfen, durch alle Möglichkeiten zu navigieren und Ihre Arme und Schultern in eine entspannte Arbeitsposition zu bringen.
Nehmen wir sie nacheinander.
Knopf Steuerarm ruht
Um Armlehnen mit einem Knopf- oder Auslösemechanismus anzuheben oder abzusenken, drücken Sie den Knopf an der Seite des Stuhls und ziehen Sie dann die Armlehnen je nach Wunsch nach oben oder unten. (Denken Sie daran, sie auf eine Höhe zu bringen, die nicht dazu führt, dass Ihre Schulter an den Ohren nach oben rutscht. Wenn Sie den ganzen Tag so sitzen, wird Ihre obere Trapeziusmuskulatur wahrscheinlich eine zusätzliche Spannung erzeugen.)
Stellen Sie sicher, dass beide Armlehnen auf gleicher Höhe sind. Sie können die Intervalle zählen, wenn Sie die Armlehnen nach oben oder unten ratschen. Dies wird Ihnen helfen, sie in gleicher Höhe zu halten.
Wenn sich die Armlehne mit einer Bewegung nach oben und unten bewegt, müssen Sie sie sorgfältiger einstellen. Achten Sie darauf, die Armlehnen visuell zu überprüfen; Eng anliegende Muskeln oder irgendwelche Probleme mit dem Nacken oder der Schulter können Sie daran hindern, die Position Ihrer Armlehnen genau zu erkennen.
Armlehnen mit Dreh- oder Drehknöpfen
Um Armlehnen mit einem Drehknopf oder Drehknopfmechanismus einzustellen, drehen Sie den Knopf in eine Richtung, um die Armlehne anzuheben, und in die andere Richtung, um sie abzusenken.
Nicht verstellbare Armlehnen
Seien wir ehrlich. Einige Stühle (die Armlehnen haben) haben einfach nicht die Fähigkeit, diese einzustellen. Wenn Sie eine feststehende Armlehne anheben müssen, können Sie dies möglicherweise tun, indem Sie etwas Schaumstoff oder eine andere Polsterung anbringen.
Wenn die Armlehnen auf Ihrem Bürostuhl zu hoch sind, haben Sie weniger Möglichkeiten. Auf vielen Stühlen (aber nicht alle) können Sie die Armlehnen komplett entfernen. Obwohl das Gehen ohne Arme eine Alternative sein kann, sind die Chancen leider ausgezeichnet, dass Ihr Nacken, Ihre Schultern und Arme ermüden und schmerzhaft werden.