Wenn Sie einer der Millionen von Menschen sind, die an Sodbrennen leiden, sei es gelegentlich (einmal im Monat) oder chronisch (2 bis 3 mal pro Woche), sind Sie vielleicht bestrebt, natürliche Heilmittel für Sodbrennen zu suchen. Verfügbare Medikamente wie Antazida , H2-Blocker und Protonenpumpenhemmer (PPI) können in der Tat helfen. Aber versuchen Sie zu Hause natürliche Heilmittel gegen Sodbrennen kann auch einen Reiz haben - vor allem, wenn Sie auf Ihre Medikamente für einige Zeit gewesen sind.
Zunächst ist es wichtig zu beachten, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten, wenn Sie häufiges Sodbrennen haben. Häufiges Sodbrennen kann ein Symptom für etwas schwerer wie gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) sein. Sobald Sie eine Diagnose erhalten haben, können Sie Ihre Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt besprechen; Sie sollten niemals eine Behandlung beginnen oder beenden, ohne einen Arzt zu konsultieren.
Eine wirksame Behandlung von GERD ist wichtig, weil, wenn es nicht richtig behandelt wird, GERD zu ernsthaften Problemen, wie Ösophagitis und Barrett-Ösophagus führen kann .
Ihr Arzt wird höchstwahrscheinlich vorschlagen, dass Sie eine oder mehrere Lebensstiländerungen versuchen, Ihr Sodbrennen zu behandeln, bevor Sie irgendwelche Medikationen betrachten . Wenn Sie über Ihre Behandlung sprechen, können Sie auch über die Verwendung von verschiedenen Hausmitteln für Ihre Sodbrennen Behandlung diskutieren.
Die unten aufgeführten alternativen Heilmittel, wie Apfelessig und Kamillentee, wurden als Hausmittel gegen Sodbrennen verwendet.
Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass es in den meisten Fällen keine klinischen Studien gab, die ihre Wirkung auf Sodbrennen unterstützen würden.
Vermeiden Sie Sodbrennen Trigger Foods
Halten Sie ein Sodbrennen-Tagebuch, um zu verfolgen, welche Lebensmittel Sodbrennen verursachen. Zu den Lebensmitteln und Getränken, die am häufigsten Sodbrennen auslösen, gehören:
- Zitrusfrüchte
- Zitrussäfte
- Schokolade
- Pfefferminze
- Übermäßiger Alkoholkonsum (insbesondere Rotwein)
- Tomaten und Tomatenprodukte
- Koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee
- Kohlensäurehaltige Getränke, wie Colas
Sie können auch ein paar Tipps zur Essensplanung verwenden, um lebensmittelbedingtes Sodbrennen zu vermeiden.
Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten
Große Mahlzeiten erweitern den Magen und können den Aufwärtsdruck gegen den Ösophagussphinkter erhöhen.
Warten Sie mindestens 2 bis 3 Stunden nach dem Essen, um ins Bett zu gehen
Die Schwerkraft hilft dabei, die Magensäfte nicht in die Speiseröhre gelangen zu lassen und unterstützt den Fluss von Nahrungsmitteln und Verdauungssäften aus dem Magen in den Darm - warum Sie sich nach dem Essen besser aufrecht fühlen können als nach dem Ablegen.
Erhöhe deinen Kopf während du schläfst
Flach liegend drückt den Mageninhalt gegen den unteren Ösophagussphinkter (LES), der die Verbindung zwischen Speiseröhre und Magen darstellt. Mit dem Kopf höher als der Bauch, hilft die Schwerkraft diesen Druck zu reduzieren. Sie können Ihren Kopf ein paar Zentimeter auf verschiedene Arten heben. Sie können Steine, Blöcke oder alles, was robust ist, sicher unter den Beinen Ihres Bettes am Kopf platzieren. Sie können auch ein zusätzliches Kissen oder ein keilförmiges Kissen verwenden, um Ihren Kopf zu heben. Lesen Sie mehr über die Verhinderung von nächtlichem Sodbrennen .
Rauch nicht
Nikotin entspannt den Schließmuskel der Speiseröhre. Rauchen stimuliert auch die Produktion von Magensäure.
Entspannen Sie Sich
Während Stress nicht direkt mit Sodbrennen in Verbindung gebracht wurde, ist es bekannt, dass es zu Verhaltensweisen führen kann, die Sodbrennen auslösen können. Befolgen Sie diese Entspannungstipps , um Stress zu lindern und somit stressbedingtes Sodbrennen weniger wahrscheinlich zu machen.
Backsoda
Backpulver ist ein natürliches Antazidum. Wenn Sie einen Teelöffel Backpulver in 8 Unzen Wasser auflösen, kann es die Säure neutralisieren und Sodbrennen durch sauren Rückfluss vorübergehend lindern. Dies hat jedoch einige Nachteile. Wenn Sie Backpulver zu Wasser hinzufügen, wird Kohlendioxid freigesetzt.
Das ist es, was das Fizz verursacht. Dieser Fizz kann den LES öffnen, damit Sie aufstoßen können, und helfen, den Druck von Blähungen zu lindern. Leider kann das Öffnen des LES aber auch den Rückfluss von Mageninhalt in die Speiseröhre ermöglichen.
DGL
Decylcyrrhizinated Lakritze (DGL) ist ein weiteres Mittel gegen Sodbrennen. Es ist in Kautabletten oder Kapseln erhältlich, die Sie aufbrechen und in Wasser auflösen können. Sie sollten DGL nicht anwenden, wenn bei Ihnen eine Hypertonie diagnostiziert wurde und / oder eine Behandlung gegen Bluthochdruck erfolgt.
Bananen
Bananen wirken als natürliches Antacidum im Körper. Sie können entweder frische oder getrocknete Bananen essen.
Kamillentee
Kamille wurde verwendet, um die Magensäure zu neutralisieren. Es wird auch von Menschen als Stressabbau verwendet.
Apfelessig
Leute haben berichtet, dass natürlicher Apfelessig für sie arbeitet. Apfelessig kann in Form von Tabletten, Kapseln oder Flüssigkeiten eingenommen werden.
Ingwer
Frischer Ingwer ist eines der ältesten Heilmittel gegen Sodbrennen. Es wird auch verwendet, um Übelkeit zu behandeln. Ingwer kann zum Essen hinzugefügt werden, wenn es gekocht, roh gegessen oder als Ingwertee konsumiert wird.
Kurkuma
Kurkuma hilft, die Verdauung zu stimulieren und Säureaufbau zu verhindern. Kurkuma wird in Curry-Lebensmitteln verwendet. Wenn Sie Kurkuma nicht zum Kochen verwenden möchten, ist es in Kapselform erhältlich und kann vor den Mahlzeiten eingenommen werden.
Aloe Vera Saft
Der Saft aus der Aloe-Vera- Pflanze wurde verwendet, um eine gereizte Speiseröhre zu beruhigen. Aloe Vera Saft hat eine lange Geschichte der Verwendung in Europa als natürliches Hausmittel zur Linderung von Sodbrennen. Sie sollten nur Aloe Vera Saft verwenden, der speziell für den internen Gebrauch vorbereitet wurde.
Auch hier ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass keines dieser Mittel sorgfältig untersucht oder mit Standardmedikamenten zur Säuresuppression verglichen wurde. Besprechen Sie die Verwendung von allen, die Sie interessieren, mit Ihrem Arzt.
Quellen:
Carol Ann Rinzler, Ken DeVault, MD. Sodbrennen und Reflux für Dummies. Wiley Publishing, Inc., 2004. ISBN: 0-7645-5688-6
Magee, Elaine: Sag mir, was ich essen soll, wenn ich sauren Rückfluss habe. Book-Mart Press: Neue Seitenbücher, 2001, ISBN: 1564145743.
Rogers, MD, Sherry A. No More Sodbrennen: Stoppen Sie den Schmerz in 30 Tagen - natürlich. Kensington Publishing Corp., 2000.
Sklar, Jill und Cohen, Annabel: Essen oder saurer Reflux: Marlowe & Company; Impressum der Avalon Publishing Group, Inc. 2003, ISBN: 1569244928.