Umgang mit Stress zur Vermeidung von Sodbrennen: Bewegung, Schlaf und mehr
Mehr als die Hälfte der Menschen, die häufig Sodbrennen leiden, sagen, dass ein hektischer Lebensstil und arbeitsbedingter Stress ihr Sodbrennen erhöht. Während Stress nicht direkt mit Sodbrennen in Verbindung gebracht wurde, ist es bekannt, dass es zu Verhaltensweisen führen kann, die Sodbrennen auslösen können. In stressigen Zeiten sind die Routinen gestört und die Menschen können ihren normalen Routinen in Bezug auf Essen, Sport und Medikamente nicht folgen.
Es ist wichtig, Wege zu finden, um den Stress zu lindern und damit stressbedingtes Sodbrennen weniger wahrscheinlich zu machen.
Regelmäßiges Training
Dies hilft nicht nur Stress abzubauen und erhöht die natürlichen "Wohlfühl" -Chemikalien, bekannt als Endorphine, sondern hilft auch bei der Verdauung.
Schlafe sieben bis acht Stunden pro Nacht
Dies ist wichtig, um unser Stressniveau niedrig zu halten. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die unter Schlafentzug leiden, einen höheren Stress haben.
Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten
Indem Sie viel frisches Obst, Gemüse und frischen Fisch zu sich nehmen, versorgen Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper mit den notwendigen Nährstoffen, damit Sie unter Druck arbeiten können. Es ist auch wichtig, die Nahrungsmittel zu vermeiden, die Ihre Sodbrennen auslösen .
Beschränken Sie den Konsum von Alkohol, Koffein, Tabak und Zucker
Studien haben gezeigt, dass diese Substanzen die Stressreaktion verstärken. Alkohol, Koffein und Tabak sind auch Sodbrennen Auslöser.
Visualisierung
Mach eine schnelle "mentale Pause". Stellen Sie sich einen Lieblingsort in Ihrem Kopf vor; an jedem Ort, an dem man sich entspannt, wenn man nur daran denkt.
Das kann ein Spaziergang am Meer, eine Fahrt durch die Berge oder ein Blick auf den Sonnenuntergang sein. Sich darauf konzentrieren, die Dinge zu sehen, zu hören und zu riechen, die Sie sich vorstellen, wird Ihnen helfen, sich zu entspannen.
Was ist Sodbrennen?
"Sodbrennen" ist in der Regel ein Symptom der gastroösophagealen Refluxkrankheit oder GERD.
Bei GERD werden saure Mageninhalte vom Magen in die Speiseröhre regurgitiert oder refluxiert. Wenn Säure die Speiseröhre trifft, fühlen Sie Sodbrennen.
Wie wird GERD diagnostiziert?
Typischerweise wird GERD von einem Arzt basierend auf Ihren Symptomen und Beobachtungen mit der Anamnese und der körperlichen Untersuchung diagnostiziert. Hier sind einige häufige Symptome von Sodbrennen:
- Schluckbeschwerden
- Das Gefühl, dass etwas in deinem Hals steckt
- Brustschmerz
- Trockener Husten
- Brennen im Hals
- Halsschmerzen
Wie wird Sodbrennen behandelt?
Sodbrennen durch GERD kann entweder mit rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt werden. Erstens, Antazida wie Mylanta und Rolaids bieten vorübergehende Linderung von Sodbrennen. Zweitens reduzieren H2-Blocker wie Zantac die Produktion von Säure im Magen. Drittens reduzieren Protonenpumpenhemmer (Protonenpumpenhemmer, PPI) wie Protonix die Produktion von Säure im Magen und ermöglichen die Auskleidung der Speiseröhre zu heilen.
Beide H2-Blocker und PPIs sind in rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Stärken erhältlich. Zunächst kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, einige Wochen lang rezeptfreie Medikamente zu nehmen, um zu sehen, ob sie funktionieren. Wenn diese OTC-Formulierungen nicht funktionieren, wird Ihnen wahrscheinlich eine verschreibungspflichtige PPI verschrieben.
Wenn Sie Sodbrennen oder irgendwelche Symptome von GERD fühlen, ist es eine gute Idee, sich mit Ihrem Arzt zu treffen, um vor dem Beginn der rezeptfreien Behandlung bewertet zu bekommen.