Erleichterung von Verstopfung durch Diät und Lebensstiländerungen finden
Verstopfung ist ein häufiges Problem für Kinder und Erwachsene. In vielen Fällen umfasst die Behandlung von unkomplizierter Verstopfung einige Veränderungen in Bezug auf Ernährung, Lebensstil und Stuhlgang.
Verstopfung, die chronisch ist oder eine zugrunde liegende Ursache wie eine Medikation oder eine Krankheit hat, kann eine Bewertung und Behandlung unter der Obhut eines Arztes erfordern. In einigen Fällen denken die Leute, dass sie verstopft sind, wenn ihr Stuhlgang tatsächlich im normalen Bereich für Häufigkeit und Form oder Größe liegt.
Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, wenn Verstopfung zu einem wiederkehrenden Problem wird oder wenn Änderungen der Ernährung und des Lebensstils keine Linderung bringen.
Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen durch Verstopfung, indem sie auf ihren Stuhlgang achten und kleine Veränderungen vornehmen, Erleichterung finden. Der Versuch, eine oder zwei der folgenden Ideen zu verwenden, kann helfen, etwas Erleichterung zu bringen, ohne Klistiere oder Abführmittel zu verwenden (was eine Gewohnheit sein kann). Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Verstopfung auf nichts reagiert oder wenn Sie starke Schmerzen und Blähungen haben.
Wie man Verstopfung mit Diät-und Lebensstil-Änderungen behandelt
Handeln Sie auf dem Drängen zu Defecate. Den Drang zu "gehen" zu ignorieren, kann zu Verstopfung führen. Stattdessen, nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um einen Stuhlgang zu haben. Manche Leute finden es am Morgen leichter, während andere entdecken, dass später am Tag, zum Beispiel nach dem Abendessen, besser funktionieren kann. Sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und den Stuhlgang auf natürliche Weise zu ermöglichen, ist optimal.
Fügen Sie Übung zu Ihrem Tag hinzu. Trainieren kann dazu beitragen, dass Ihr Körper sowohl innen als auch außen einwandfrei funktioniert. Menschen, die aufgrund einer Behinderung oder Krankheit bettlägerig oder unfähig sind, sich zu bewegen, haben oft Verstopfung. Wenn Sie in der Lage sind, regelmäßige Bewegung, sogar einen täglichen Spaziergang, kann helfen, Ihren Darm richtig zu bewegen.
Fügen Sie Faser zu Ihrer Diät hinzu. In westlichen Ländern (wie den USA) trägt der Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung häufig zum Problem der Verstopfung bei. Viele Menschen sind unsicher, wie sie mehr Ballaststoffe hinzufügen können oder welche Faser am effektivsten wäre. Einige Nahrungsmittel, einschließlich Pflaumen, Feigen, Lakritze und Rhabarber, haben natürliche abführende Eigenschaften und können bei der Linderung von Verstopfung hilfreich sein. Die Faser durch die Nahrung zu bekommen, die man isst, ist optimal, aber es gibt viele Faserergänzungen (siehe die unten beschriebenen lockenbildenden Abführmittel), die eingenommen werden können, um Verstopfung zu behandeln oder ihnen vorzubeugen.
Behandlung von Verstopfung mit Abführmitteln und Klysmen
Bulk-Forming Abführmittel . Es gibt mehrere verschiedene Arten von Ballaststoffergänzungen, die im Handel erhältlich sind und zur Behandlung von Verstopfung beitragen können. Diese sind bekannt als "bulk-forming" Abführmittel, weil sie arbeiten, um den Stuhl weich und damit leichter zu machen. Diese Ergänzungen können auch helfen, Durchfall zu behandeln, indem sie Wasser aufsaugen und Stuhl fester machen. Schuppenbildende Abführmittel sind nicht gewohnheitsbildend und die meisten können jeden Tag und auf lange Sicht verwendet werden. Ihr Gesundheitsdienstleister kann Ihnen helfen, die richtige Art von Faserzusatz für Sie auszuwählen.
Im Freiverkehr Abführmittel . Es gibt eine Reihe von Abführmitteln in Drogerien, die in Fällen helfen können, in denen Verstopfung nicht durch Diät und Lebensstil Änderungen erleichtert wird.
Auch wenn diese Medikamente ohne Rezept gekauft werden können, erkundigen Sie sich immer bei einem Arzt über die Einnahme eines Abführmittels. Abführmittel können bei der kurzfristigen Linderung von Verstopfung helfen, aber sie sind keine langfristige Lösung, da sie bei falscher Anwendung Verstopfung hervorrufen und sogar Verstopfung verschlimmern können.
Klistiere . Klistiere werden verwendet, um den Darm vor einem diagnostischen Test, wie einer Koloskopie, zu reinigen, können aber auch helfen, Verstopfung zu lindern. Ein Klistier ist eine kurzfristige Lösung und nicht geeignet für die Behandlung von chronischer Verstopfung. Dies liegt daran, dass die regelmäßige Anwendung von Einläufen das Funktionieren des Dickdarms beeinträchtigen und letztendlich dazu führen kann, dass eine Darmbewegung stattfindet.
Biofeedback und Darm-Retraining für Verstopfung
Biofeedback . Biofeedback ist eine Art der Behandlung, die helfen kann, mehrere Zustände, einschließlich Verstopfung zu behandeln. Während des Biofeedbacks werden die Temperatur, die Herzfrequenz und die Muskelaktivität einer Person mit Elektroden überwacht. Die Informationen, die durch diese Überwachung bereitgestellt werden, können einer Person helfen, durch gezielte gezielte Anstrengung die Muskeln zu entspannen, die für einen Stuhlgang benötigt werden. Die Vorteile dieser Behandlung sind, dass es nicht-invasiv ist und langfristig arbeiten kann. Der Nachteil ist, dass es nicht ausgiebig untersucht wurde, es erfordert viel Zeit und Mühe, und es kann schwierig sein, einen Arzt zu finden, der die Behandlung durchführt.
Darm-Umschulung . In einigen Fällen kann die Umschulung des Darms hilfreich sein, um zu lernen, wie man einen Stuhlgang hat, der weich und leicht passierbar ist. Umschulung braucht Zeit und bewusste Anstrengung. Das Ziel ist es, einen täglichen Zeitplan und eine Routine zu erstellen, die den Stuhlgang einfacher und bequemer machen. Diese Methode benötigt Zeit und Mühe und sollte mit Hilfe eines Arztes durchgeführt werden.
Die Quintessenz
In Fällen von unkomplizierter Verstopfung werden nur einige Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil benötigt, um das Ziel eines weichen, gut geformten, leicht zu passierenden Stuhls zu erreichen. Wenn Krankheit oder Medikamente die Ursache für Verstopfung sind, können andere Behandlungen erforderlich sein. Konsultieren Sie immer einen Arzt bezüglich Verstopfung, die chronisch wird oder wenn Einläufe oder stimulierende Abführmittel benötigt werden, um einen Stuhlgang zu haben.
> Quellen:
> Bassotti G, Chistolini F., Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback für Beckenbodendysfunktion bei Verstopfung." BMJ 2004 14. Februar; 328: 393-396.
> Nationales Krebsinstitut. "Verstopfung." Gastrointestinale Komplikationen (PDQ®) 12. Mai 2015.
> Das UNC Zentrum für funktionelle GI & Motilitätsstörungen. "Darm-Retraining-Programm." UNC Schule der Medizin 2011.