Überlebende Schuld ist etwas, das viele von uns als Krebsüberlebende zu bewältigen haben. Gleichzeitig haben wir die Meilensteine erreicht, ohne Krebs zu sein - oder zumindest am Krebs zu erkranken -, dass immer jemand, den wir kennen und lieben, einen Abschwung hat oder der Krankheit erliegt. Anstelle der "Warum ich" -Fragen, die wir uns bei der Diagnose stellen können, stellt sich die Frage: "Warum nicht ich?" Was wissen wir über diese Gefühle und was können wir bewältigen?
Was ist Überlebender Schuld?
Hier sprechen wir über Krebsüberlebende, aber es gibt viele Beispiele für die Schuld von Überlebenden. Militärveteranen haben diese Schuld erfahren, weil sie ihre Kameraden verletzt oder getötet gesehen haben, aber selbst überlebt haben. 11. September 2001, hinterließen viele Menschen mit Überlebenden Schuld. Es wurde von denen erlebt, die in den Zwillingstürmen arbeiteten und aus irgendeinem Grund einen freien Tag hatten oder (glücklicherweise) zu spät zur Arbeit gekommen waren. Es wurde von denen gefühlt, die arbeiteten, aber rechtzeitig herauskamen. Diejenigen, die überlebten, während ihre Kollegen und Freunde starben, wurden mit diesen Gefühlen zurückgelassen. Warum nicht ich?
Krebsüberlebende können dieselbe Schuld erfahren. In gewisser Weise ist Krebs wie in einer Kriegszone (und aus diesem Grund argumentieren einige Onkologen, dass die meisten Krebsüberlebenden ein gewisses Maß an posttraumatischem Stresssyndrom haben). Der Feind ist keine andere Gruppe von Männern oder ein anderes Land, sondern eine große Armee von Krebszellen in Ihrem Körper.
Wir wissen nicht oft, warum eine Person Krebs überlebt, aber eine andere nicht. Oder warum eine Person einen Krebs haben kann, der durch die Behandlung in Schach gehalten wird, während der Krebs einer anderen Person fortschreitet. Als Überlebender in diesem Umfeld fühlen Sie sich vielleicht schlecht für diejenigen, die nicht überleben. Sie können eine tiefe Traurigkeit fühlen oder sich sogar schuldig fühlen, dass Sie überlebt haben.
Krebs-bedingte Überlebenden Schuld tritt in unterschiedlichem Maße bei verschiedenen Menschen auf. Es ist wichtig zu wissen, dass dieses Gefühl normal ist, und in der Tat ein gesundes Zeichen, dass Sie eine mitfühlende Person sind. Manchmal kann es jedoch Ihre Gedanken genug überholen, um Ihre täglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen. Wenn es zu diesem Punkt kommt, ist es eine gute Idee, professionelle Hilfe zu suchen.
Beispiele
Überlebende Schuld ist ein subjektives Konzept und manchmal kann es hilfreich sein, Beispiele aus dem wirklichen Leben zu teilen.
Eine Überlebende, Elizabeth (die ihr die Erlaubnis gab, ihre Geschichte zu erzählen), ist eine 4-jährige Krebsüberlebende. Mit der Diagnose eines Krebses im fortgeschrittenen Stadium erwartete sie nicht, hier zu sein. Am selben Tag, an dem sie ihr vierjähriges Bestehen feierte, weil sie frei von Krebs war, nahm sie an der Beerdigung eines Freundes aus ihrer Selbsthilfegruppe teil, der an Krebs starb. Sie sagte mir, dass sie sich innerlich zerrissen fühlte. Ein Teil von ihr wollte "von den Hügeln schreien", die sie überlebt hatte, und ein Teil von ihr erlebte tiefe Trauer über den Verlust ihrer Freundin. Dieser "Dazwischen" - diese bittersüßen Gefühle des Glücks für sich selbst, aber der Traurigkeit für einen anderen - meinen wir mit dem Begriff "Überlebende Schuld".
Ein anderer Freund teilte mit, dass sie nach jeder Chemotherapie das Herz zerrissen und stundenlang weinen würde.
Während sie eine Behandlung erhielt, die ihr hoffentlich eine langfristige Remission von ihrem Krebs verschaffte, saß sie jede Woche zwischen zwei Menschen, die nicht so glücklich waren. Beide unterziehen sich einer Chemotherapie, um ihr Leben höchstens um einige Monate zu verlängern. In Tränen rief sie mich und sagte: "Warum nicht ich?" Mit anderen Worten, warum hat sie die Chance verdient zu überleben, während ihre neuen Freunde nicht die gleiche Chance zu haben schienen?
Bewältigung
Während es nichts gibt, was deinen Kummer wegnehmen kann (und es ist wichtig, den Verlust unserer Freunde und Geliebten zu betrauern), gibt es Dinge, die du tun kannst, um den Schmerz der Schuld des Überlebenden zu lindern.
Hier sind einige Gedanken, die anderen geholfen haben:
Bestätigen Sie Ihre Schuld. Der erste Schritt bei der Bewältigung der Gefühle von Überlebenden Schuld ist zu erkennen, dass Ihre Gefühle vorhanden und real sind. Es ist nichts falsch daran, sich so zu fühlen, wie du es tust - in der Tat, es ist ein Zeichen dafür, dass du Empathie hast und dich wirklich um Menschen kümmerst.
Erreiche deine Gefühle und drücke sie aus. Manchmal kann die Anstrengung, unsere gemischten Gefühle auszudrücken, große Erleichterung bringen. Wen wissen Sie, dass Sie glauben, dass Sie Ihre Gefühle am besten verstehen, damit sie Ihnen die Unterstützung bieten können, die Sie brauchen? Kennen Sie jemanden, der "dort gewesen ist" und vielleicht ähnliche Gefühle hatte? Für manche Menschen ist es eine wunderbare Ergänzung, ihre Gefühle offen mit Freunden zu teilen.
Erlaube dir, zu trauern und erinnere dich an die weniger Glücklichen. Wenn du die tiefe Traurigkeit spürst , die wir Überlebende Schuld nennen, frage dich: "Habe ich mir die Zeit genommen, mich zu trauern?" Wenn wir Tag für Tag mit Krebs leben, enden viele Dinge auf der Flucht und einer von Diese Dinge können trauern, wenn wir trauern müssen .
Erinnere dich an deinen Freund durch einen Akt der Freundlichkeit. Wenn du einen Bekannten trauerst oder jemanden liebst, der an Krebs gestorben ist, dann kann das, wenn du dich durch einen Akt der Freundlichkeit für einen anderen erinnerst, diese Erinnerung ein bisschen weniger schmerzhaft machen.
Akzeptiere, dass es keine Antworten gibt. Wir wollen Gründe haben, warum jemand einen Krebs hat, der wiederkehrt, während eine andere Person in Remission bleibt. Aber oft gibt es keine klaren Antworten. Auch wenn es leichter gesagt als getan ist, zu erkennen, dass wir vielleicht nie die Antworten haben, nach denen wir suchen, kann uns helfen zu akzeptieren, dass manchmal Leben und Krebs einfach keinen Sinn ergeben.
Nimm dir einen Moment Zeit, um über deine Schuld nachzudenken. Fühlst du dich schuldig, weil du das Leben nicht so lebst, wie du es empfindest? Sicherlich können Gefühle wie diese ein Motivator für Veränderungen im Lebensstil sein, die Sie für wichtig halten - aber noch nicht gemacht haben. Auf der anderen Seite müssen Sie nicht beweisen, dass Sie würdig sind oder dass Sie es "verdienen zu überleben". Sie müssen keine große Non-Profit-Organisation gründen und auf den Markt bringen, um Ihr Überleben zu rechtfertigen. Sie schulden niemandem etwas für Ihre zweite Chance im Leben.
Umfassen Sie Ihre Spiritualität. Mit der Umarmung Ihrer Spiritualität meinen wir nicht, zur nächsten Kirche zu gehen. Manche Menschen finden, dass organisierte Religion diese Notwendigkeit erfüllt, aber für andere nimmt Spiritualität eine andere Form an. Ob es um die Kommunikation mit der Natur geht, Yoga, Malen oder um einen Gottesdienst in einer Kirche oder Synagoge zu besuchen, deine Spiritualität kann helfen, nicht nur mit Traurigkeit und Schuldgefühlen fertig zu werden, sondern auch das Wunder deines eigenen Überlebens zu feiern.
Stressabbau üben. Wir alle wissen, dass das Gefühl, "gestresst" zu sein, die Bewältigung von allem in unserem Leben erschwert. Was können Sie tun, um andere Stressoren zu mindern, damit Sie mehr Zeit haben, mit dem Überleben von Krebs fertig zu werden?
Erwägen Sie, einer Supportgruppe beizutreten. Manchmal ist es unbezahlbar, mit anderen Leuten zu sprechen, die "dort gewesen" sind. Abgesehen davon, dass du dich selbst unterstützt fühlst, kann dir das Ohr für jemanden, der mit seiner eigenen Krebs-Reise zu kämpfen hat, ein Gefühl von Sinn geben, wenn du die Verzweiflung der Schuld von Überlebenden spürst. Viele Krebszentren und Gemeinschaften haben Selbsthilfegruppen für Menschen mit Krebs. Online Communities und Chat Rooms sind ebenfalls verfügbar.
Bitten Sie um Hilfe und Unterstützung. Mit der Schuld des Überlebenden fertig zu werden, ist nicht etwas, was du einmal tust und von dem du weitergehst. Als Überlebender werden Sie immer wieder Menschen begegnen, die ihren Krebs nicht überlebt haben oder deren Krebs fortgeschritten ist. Denken Sie darüber nach, wer in Ihrem Unterstützungsnetzwerk Ihnen am besten helfen kann, mit diesen Gefühlen fertig zu werden, und fragen Sie bei Bedarf nach ihrer Hilfe und Unterstützung.
Feiern Sie Ihr Überleben. Es könnte helfen, darüber nachzudenken, was dein weniger glücklicher Freund dir zu dieser Zeit wünschen würde. Natürlich würde sie wollen, dass Sie Ihr eigenes Überleben von Krebs feiern. Wenn Sie sich an sie erinnern, stellen Sie sich vor, wie sie Sie anfeuert, wenn Sie ins Leben gehen, nachdem Sie Ihre eigene Reise mit Krebs überlebt oder überlebt haben.
Zukunftsforschung
Trotz einer Fülle von Schriften, die wir in persönlichen Blogs und Chatrooms durchquerten, in denen Krebsüberlebende ihre Kämpfe teilen, gibt es leider nicht viel Forschung über die Überlebendenschuld, die fast alle Krebsüberlebenden erfahren Grad. Hoffentlich wird dieser Bereich mit der großen Anzahl von Krebsüberlebenden, die heute weltweit leben, in Zukunft noch stärker berücksichtigt werden.
Quellen:
Andrykowski, M.et al. Psychologische Gesundheit bei Krebsüberlebenden. Seminare in der onkologischen Krankenpflege . 2008. 24 (3): 193-201.
Zentren für Krankheitskontrolle. Ein Nationaler Aktionsplan für die Krebsbekämpfung: Förderung von Strategien für die öffentliche Gesundheit.
Harvard Gesundheit Publikationen. Harvard Medizinschule. Harvard Gesundheit Blog. Ann MacDonald, Herausgeber. Die mentalen und emotionalen Herausforderungen des überlebenden Krebses.