Die Unterschiede zwischen normalem und komplizierten Kummer
Während Trauer eine vollkommen natürliche und normale Reaktion auf schmerzhafte Ereignisse ist, fällt es manchen Menschen schwer, weiterzugehen und ihr normales Leben im Laufe der Zeit wieder aufzunehmen. Dieser Artikel erklärt die Unterschiede zwischen normaler und komplizierter Trauer nach dem Tod eines geliebten Menschen, den üblichen Symptomen oder Merkmalen eines jeden und dem Umgang mit komplizierter Trauer.
Was ist Trauer?
Trauer ist die kraftvolle, vielschichtige und oft unkontrollierbare Reaktion, die Menschen nach einem persönlich schmerzhaften oder traumatischen Ereignis erfahren . Obwohl sie typischerweise mit dem Tod eines geliebten Menschen, einer Totgeburt oder einer Fehlgeburt verbunden sind, können viele andere Ereignisse auch Trauer in unterschiedlichem Ausmaß auslösen, wie zum Beispiel:
- • Einen Job verlieren
- • Eine signifikante Änderung des Lebensstils oder des finanziellen Status
- • Eine Freundschaft, eine romantische Beziehung oder eine Ehe beenden
- • Schwerwiegende Krankheit oder Krankheit, sei sie persönlich oder betrifft jemanden, den Sie lieben
- • Ihre körperliche Mobilität oder Unabhängigkeit verlieren
- • Ein Raub oder Einbruch, der Ihr Sicherheitsgefühl verletzt
- • Ein Autounfall oder ein anderes bedeutendes "Fast-Tod" -Ereignis
Es ist wichtig zu verstehen, dass Trauer keine einzige Emotion ist; es ist eine Erfahrung oder ein Zustand, der sich physisch, emotional, mental und / oder spirituell nach einem schmerzhaften oder traumatischen Ereignis manifestiert .
Darüber hinaus ist jeder von uns wie unsere Fingerabdrücke einzigartig und wie wir Trauer erfahren, und wie lange wir trauern, kann von Mensch zu Mensch erheblich variieren , selbst nach ähnlichen Verlustsituationen wie dem Tod eines Elternteils, Ehepartners oder Partners, Kind, Haustier, etc.
Das heißt, obwohl alle Trauer erfahren, gibt es einen Unterschied zwischen normaler, unkomplizierter oder einfacher Trauer und abnormaler, komplizierter oder übertriebener Trauer.
Was ist normaler Kummer?
Trauer ist die vollkommen natürliche, notwendige und normale Art und Weise, wie Menschen auf ein persönlich schmerzhaftes oder traumatisches Ereignis reagieren. Während jeder auf seine Art und Weise Trauer erlebt, weisen die meisten Überlebenden vorübergehend einige / alle der folgenden Merkmale vorübergehend auf, wenn sie auf einen Verlust in den Tagen, Wochen oder Monaten nach dem Tod eines geliebten Menschen reagieren :
- • Tränen, Weinen oder Schluchzen
- • Änderungen des Schlafmusters, z. B. Schwierigkeiten beim Einschlafen oder zu wenig / zu viel Schlaf
- • Ein allgemeiner Mangel an Energie
- • sich lethargisch oder apathisch über die notwendigen Aufgaben oder das Leben im Allgemeinen zu fühlen
- • Veränderungen des Appetits, z. B. wenn Sie sich nicht wie zu viel essen und essen fühlen, insbesondere Junkfood
- • Rückzug von normalen / üblichen sozialen Interaktionen und Beziehungen
- • Konzentrationsschwierigkeiten oder Konzentration auf eine Aufgabe, sei es bei der Arbeit, persönlich, ein Hobby, etc.
- • Hinterfragen von spirituellen oder religiösen Überzeugungen, Job / Karriere Entscheidungen oder Lebensziele
- • Gefühle von Wut, Schuldgefühlen, Einsamkeit, Depression, Leere, Traurigkeit usw. - und dennoch gelegentlich Momente der Freude / Glückseligkeit erleben
Wie oben erwähnt, trauert jeder auf seine einzigartige Art und Weise um den Tod, und es gibt keinen Zeitplan für Trauer. Jedoch erleben die meisten Trauerfreunde einige / alle dieser Reaktionen am tiefsten in den unmittelbaren Tagen / Wochen nach einem Verlust , kehren aber in den folgenden Wochen / Monaten allmählich zu einem "neuen Normalzustand" zurück.
Du wirst deinen Geliebten nicht ganz vergessen, als ob er oder sie nie existiert hätte, aber mit der Zeit wirst du lernen, mit seiner Abwesenheit und der Narbe in deinem Herzen und deiner Seele fertig zu werden.
Was ist komplizierter Kummer?
Wie oben erwähnt, betrifft "normale" Trauer als Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen die Trauernden im Allgemeinen vorübergehend, und die Mehrheit der Überlebenden fühlt allmählich, dass die Merkmale des Kummers im Laufe der Zeit verschwinden und ihre natürlichen Routinen und Aktivitäten wieder aufnehmen können. Manche Menschen erleben jedoch eine komplizierte Trauer, bei der die üblichen Reaktionen auf den Tod eines geliebten Menschen nicht mit der Zeit verblassen und sie daran hindern oder daran hindern, ihr normales Leben zu führen .
Komplizierter Kummer kann durch andere Begriffe bezeichnet werden , wie zum Beispiel:
- • abnormaler Kummer
- • chronische Trauer
- • Komplizierte Trauerstörung
- • übertriebene Trauer
- • pathologische Trauer
- • persistente komplexe Trauerstörung
Unabhängig von der Terminologie können die Merkmale komplizierten Kummers (zusätzlich zu einem der oben gezeigten Symptome) umfassen:
- • Wut, Irritation oder Wutausbrüche
- • Eine Unfähigkeit, sich auf etwas anderes als den Tod eines geliebten Menschen zu konzentrieren
- • Intensive Konzentration auf Erinnerungen an Verstorbene oder übermäßige Vermeidung solcher Erinnerungen
- • Intensive Gefühle von Traurigkeit, Schmerz, Distanz, Trauer, Hoffnungslosigkeit, Leere, geringes Selbstwertgefühl, Bitterkeit oder Sehnsucht nach der Anwesenheit des Verstorbenen
- • Probleme akzeptieren die Realität des Todes
- • Selbstzerstörerisches Verhalten wie Alkohol- oder Drogenmissbrauch
- • Suizidale Gedanken oder Handlungen ( Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, rufen Sie die Nationale Selbstmordpräventions-Lebenslinie unter 800-273-8255 an, um mit einem professionellen Berater zu sprechen !)
Wie bereits erwähnt, ist die Trauerantwort jedes Einzelnen einzigartig und es gibt keine bestimmte Zeit, die definiert, wann normale Trauer zu schwerer Trauer wird . Einige legen eine Schwelle von etwa sechs Monaten nach dem Tod fest, aber es ist völlig normal für Grieben, das erste Jahr nach einem erheblichen Verlust schwer zu finden, da Überlebende erstmals Urlaubstage, Geburtstage, Jubiläen und andere wichtige Jahrestermine erleben Ihre Geliebten.
Wenn Sie einige der Merkmale der oben beschriebenen komplizierten Trauer zeigen, sich immer noch in Ihrem Kummer "gefangen" fühlen und / oder dass Ihre Trauerantwort gleich bleibt oder sich trotz des Verlaufs von mehreren Monaten oder mehr intensiviert hat , dann sollten Sie vielleicht Hilfe von a Psychiater.
Sie sollten auch in Erwägung ziehen, einer Trauergruppe in Ihrer Region beizutreten , insbesondere wenn es jemanden gibt, der eine ähnliche Art von Verlust erlitten hat (Ehepartner, Partner, Kind usw.). Kummer verursacht normalerweise Gefühle der Isolation, aber er diskutiert Ihre Situation mit anderen Trauer um einen Tod könnte dir helfen, eine andere Perspektive auf deine spezifische Antwort zu bekommen.
Faktoren, die möglicherweise nicht zu komplizierten Kummer beitragen können
Schließlich können abhängig von den Umständen, die den Tod und / oder die einzigartigen Persönlichkeiten / Beziehungen der beteiligten Personen umgeben, bestimmte Herausforderungen auftreten , die zu komplizierter Trauer beitragen können oder auch nicht, oder Sie sich wundern, wenn Sie sich kompliziert fühlen Trauer.
Verzögerte Trauer beinhaltet den Aufschub einer normalen Trauerantwort bis zu einem späteren Zeitpunkt , ob beabsichtigt oder unbewusst. In einigen Fällen muss eine Person äußerlich "stark sein", um einer anderen geliebten Person zu helfen, mit dem Tod fertig zu werden, sei es während des Bestattungsvorgangs , des Dienstes oder der Bestattung oder in den folgenden Wochen / Monaten. In anderen Fällen beginnt jemand nicht sofort nach dem Tod zu trauern, weil er oder sie bereits zu viel Stress hat, mehr Zeit benötigt, um die Realität des Verlustes zu verarbeiten, nicht trauern kann, bis er einem "Trauerauslöser" begegnet.
Unentschlossene Trauer kann auftreten, wenn eine trauernde Person das Gefühl hat, dass sie einen Verlust an Tod nicht offen erkennen kann, weil sie von ihrer Familie / Freunden, ihren kulturellen oder religiösen Überzeugungen oder der Gesellschaft im Allgemeinen tatsächlich oder imaginär unter Druck gesetzt wird. Ursachen können zum Beispiel ein Tod im Zusammenhang mit HIV / AIDS, Fehl- oder Totgeburten oder der Tod eines gleichgeschlechtlichen Partners oder Ehepartners sein. In diesen Fällen kann das Individuum seine Trauerreaktion verzögern oder es für notwendig halten, alleine / privat zu trauern.
Traumatischer Kummer kann auftreten, wenn ein Tod gewaltsam oder unerwartet eintritt oder den Verlust von jemandem verursacht, der "vor seiner oder ihrer Zeit" stirbt, wie ein Säugling, ein Kind, ein Mord oder ein Unfallopfer, jemand, der an einer unheilbaren Krankheit leidet Plötzliche oder traumatische Trauer kann zu übertriebenen Reaktionen und sogar posttraumatischen Belastungsstörungen führen.
Wiederum ist es wichtig zu betonen, dass jeder, der verspätete, entrechtete oder traumatische Trauer erlebt, nicht notwendigerweise auch mit komplizierter Trauer fertig wird . In vielen Fällen werden Griefer trotz dieser Umstände ihre Trauerreaktionen normal verarbeiten, ohne die besonderen "Stadien" der Trauer zu verfolgen. Aber wenn Sie im Zweifel sind, dann sollten Sie erwägen, Hilfe von einem Psychologen zu suchen.
Herausgegeben und aktualisiert von Chris Raymond.