Trauer vor Verlust und Tod verstehen
Antizipatorische Trauer ist eine häufige Trauerreaktion unter Menschen, die dem möglichen Tod eines geliebten Menschen gegenüberstehen. Obwohl die meisten Menschen mit der Trauer vertraut sind, die nach einem Tod auftritt (konventioneller Kummer), wird diese Art von Trauer, die vor einem Tod auftritt, nicht oft diskutiert. Aus diesem Grund empfinden manche Menschen es als nicht akzeptabel, die tiefe Trauer und den Schmerz, den sie erleben, auszudrücken und die Unterstützung zu erhalten, die sie brauchen.
Was ist vorwegnehmende Trauer, welche Symptome erwarten Sie und wie können Sie diese schwierige Zeit am besten bewältigen?
Kurz gesagt, dieser Artikel richtet sich mehr an jemanden, der den drohenden Verlust eines geliebten Menschen trauert, aber vorbereitende Trauer erfährt auch die Person, die stirbt. Hoffentlich wird dieser Artikel über die Bewältigung von vorweggenommenem Kummer sowohl für diejenigen, die sterben, als auch für diejenigen, die den nahen Tod eines geliebten Menschen betrauern, hilfreich sein.
Was ist vorausschauender Kummer?
Antizipatorische Trauer ist definiert als Trauer vor dem Tod (oder einen anderen großen Verlust) im Gegensatz zu Trauer nach dem Tod (konventioneller Kummer). Diese Art von Trauer beinhaltet nicht nur den Tod, sondern auch viele Verluste, wie den Verlust eines Gefährten, die Veränderung der Rollen in der Familie, die Angst vor finanziellen Veränderungen und den Verlust von Träumen von dem, was sein könnte. Trauer tritt nicht isoliert auf, und oft kann die Erfahrung von Trauer Erinnerungen an andere Episoden von Trauer in der Vergangenheit hervorbringen.
Antizipative Trauer kann ähnlich wie Trauer nach dem Tod sein, ist aber auch in vielerlei Hinsicht einzigartig. Trauer vor dem Tod beinhaltet oft mehr Wut, mehr Verlust an emotionaler Kontrolle und atypische Trauerreaktionen. Dies kann mit dem schwierigen Ort zusammenhängen - die Menschen, die "zwischen den Orten" sind, wenn ein geliebter Mensch stirbt.
Eine Frau bemerkte, dass sie sich innerlich so verwirrt fühlte, weil sie das Gefühl hatte, dass sie immer wieder versagte, dieses zarte Gleichgewicht zwischen Hoffnung und Loslassen zu finden.
Nicht jeder erlebt vorwegnehmende Trauer, und es ist nicht gut oder schlecht, dies zu tun. Manche Menschen erfahren sehr wenig Kummer, während ein geliebter Mensch stirbt, und in der Tat finden sie, dass sie sich nicht trauern lassen, weil dies als Aufgeben der Hoffnung ausgelegt werden könnte. Doch für manche Menschen ist die Trauer vor dem tatsächlichen Verlust noch schlimmer. Eine Studie über schwedische Frauen, die einen Ehemann verloren hatten, ergab, dass 40 Prozent der Frauen die Phase vor dem Verlust stressiger fanden als nach dem Verlust.
Hilft es später, sich Sorgen zu machen?
Trauer vor dem Tod ist kein Ersatz für Trauer später und wird nicht notwendigerweise den Trauerprozess nach dem Tod verkürzen. Es gibt keine festgelegte Menge an Trauer, die eine Person mit dem Verlust eines geliebten Menschen erfährt. Und selbst wenn die Gesundheit Ihres geliebten Menschen für lange Zeit abnimmt, kann Sie nichts wirklich auf den tatsächlichen Tod vorbereiten.
Doch während vorausschauendes Trauern kein Ersatz oder gar ein Vorwand für spätere Trauer ist, bietet Trauer vor dem Tod Möglichkeiten für eine Schließung, die Menschen, die geliebte Menschen verlieren, plötzlich nie mehr haben.
Zweck
Für diejenigen, die sterben, bietet vorweggenommener Kummer eine Möglichkeit für persönliches Wachstum am Ende des Lebens, einen Weg, Bedeutung und Abschluss zu finden. Für Familien ist diese Zeit auch eine Gelegenheit, um einen Abschluss zu finden, Unterschiede zu versöhnen und Vergebung zu geben und zu gewähren. Für beide ist es eine Chance, sich zu verabschieden. In der Nacht, in der meine Großmutter starb, lag ich mit ihr im Bett. Sie drehte sich zu mir um und sagte: "Wir werden uns vermissen", und umarmte mich. Es war ihr Abschiedsgeschenk.
Wir erhalten oft E-Mails mit der Frage, wie es sich anfühlt, wenn ein Familienmitglied einen sterbenden geliebten Menschen besucht. Die Kommentare, die wir hören, sind: "Ich möchte mich an meinen geliebten Menschen erinnern, so wie sie vor dem Krebs waren", oder "Ich glaube nicht, dass ich mit der Trauer des Besuchs fertig werden kann". Aber vorwegnehmende Trauer in diesem Umfeld kann heilsam sein.
Eine Studie ergab, dass vorzeitige Trauer bei Frauen, deren Ehemänner an Krebs gestorben waren, ihnen half, vor dem Tod ihres Mannes einen Sinn in ihrer Situation zu finden.
Obwohl vorwegnehmender Kummer nicht unbedingt den Trauerprozess erleichtert, kann er in einigen Fällen den Tod natürlicher erscheinen lassen. Es ist schwer, unsere Lieben gehen zu lassen. Wenn man sie sieht, wenn sie schwach sind und versagen und müde sind, ist es vielleicht ein bisschen leichter zu sagen: "Es ist in Ordnung für dich, zum nächsten Ort zu gehen."
Symptome
Die Emotionen, die den vorwegnehmenden Kummer begleiten, ähneln denen, die nach einem Verlust auftreten, können aber manchmal sogar eher wie eine Achterbahn sein. Manche Tage sind sehr schwer. An anderen Tagen können Sie überhaupt keine Trauer erleben. Gelistet sind einige der typischen Emotionen, die mit vorweggenommenem Kummer verbunden sind. Bedenken Sie jedoch, dass jeder anders grämt.
- Traurigkeit und Tränen: Traurigkeit und Tränen neigen dazu, schnell und oft zu wachsen, wenn Sie es am wenigsten erwarten. Selbst kleine Dinge wie ein Fernsehspot können eine plötzliche und schmerzhafte Erinnerung sein, dass dein geliebter Mensch stirbt; fast so, als wäre es wieder das erste Mal, dass Sie sich Ihres bevorstehenden Verlustes bewusst sind.
- Angst: Angstgefühle sind häufig und umfassen nicht nur die Angst vor dem Tod, sondern auch Angst vor all den Veränderungen, die mit dem Verlust des geliebten Menschen verbunden sind.
- Reizbarkeit und Ärger: Du magst selbst Ärger erleben, aber es kann auch schwierig sein , mit der Wut eines sterbenden Geliebten fertig zu werden.
- Einsamkeit: Ein Gefühl der intensiven Einsamkeit wird oft von den engen Familienangehörigen eines an Krebs Sterbenden erlebt. Im Gegensatz zur Trauer nach einem Verlust kann das Gefühl, dass es sozial nicht akzeptabel ist, vorweggenommenen Kummer auszudrücken, zu Gefühlen der Isolation beitragen.
- Der Wunsch zu sprechen: Einsamkeit kann zu einem starken Verlangen führen, mit jemandem zu sprechen - irgendjemanden - der versteht, wie du dich fühlst und hörst, ohne zu urteilen. Wenn Sie keinen sicheren Ort haben, um Ihre Trauer auszudrücken, können diese Emotionen zu sozialer Zurückgezogenheit oder emotionaler Taubheit führen, um den Schmerz in Ihrem Herzen zu schützen.
- Angst: Wenn du dich um einen geliebten Menschen kümmerst, der stirbt, ist es, als würdest du ständig in einem Zustand erhöhter Angst leben. Angst kann wiederum körperliche Symptome wie Zittern, Herzklopfen und Zittern verursachen.
- Schuld: Für manche Menschen kann die Zeit vor dem Tod eines geliebten Menschen eine Zeit großer Schuld sein - vor allem, wenn Ihr geliebter Mensch leidet. Zur gleichen Zeit, in der Sie sich danach sehnen, dass Ihr geliebter Mensch schmerzfrei ist (und daher stirbt), fürchten Sie den Moment, in dem der Tod tatsächlich geschehen wird. Sie können auch Überlebende Schuldgefühle erleben, eine Schuld, dass Sie in der Lage sein werden, mit Ihrem Leben weiterzumachen, während jemand anderes es nicht tut.
- Intensive Sorge um die Person, die stirbt: Sie können sich sehr besorgt über Ihre geliebte Person fühlen, und diese Sorge kann sich um emotionale, körperliche oder spirituelle Probleme drehen.
- Die Probe des Todes: Vielleicht stellen Sie sich vor, wie es sein wird, wenn Ihre Liebste weg ist. Oder, wenn Sie sterben, visualisieren, wie Ihre Lieben nach Ihrem Tod weitermachen werden. Viele Menschen fühlen sich wegen dieser Gedanken schuldig, aber sie sind sehr normal und tragen dazu bei, die Unvermeidbarkeit des Todes zu akzeptieren.
- Physische Probleme: Physische Probleme wie Schlafschwierigkeiten und Speicherprobleme. Erfahren Sie mehr über die körperliche Trauer.
- Ängste vor Verlust, Mitgefühl und Sorge um Kinder: Eine Studie ergab, dass Ängste darüber, was passieren würde und wie sie versorgt werden würden, bei Kindern, die mit dem Tod eines Elternteils oder Großeltern konfrontiert sind, sehr stark waren.
Während Sie vielleicht von den Phasen der Trauer und den vier Aufgaben der Trauer gehört haben, ist es wichtig zu beachten, dass die meisten Menschen diese Schritte nicht eins zu eins befolgen und feststellen, dass sie eines Morgens aufwachen und das Gefühl haben, akzeptiert zu haben erholt. Stattdessen kann jede dieser Phasen gleichzeitig stattfinden und Sie werden feststellen, dass Sie die gleichen Gefühle des Schocks, der Befragung oder der Verzweiflung oft wieder erleben. Wie oben erwähnt, gibt es keinen richtigen Weg zu fühlen oder zu trauern.
Behandlung und Beratung
Antizipatorische Trauer ist ein normaler Prozess im Kontinuum der Trauer. Aber in einigen Fällen kann diese Trauer so intensiv sein, dass sie Ihre Fähigkeit zu bewältigen beeinträchtigt. Es ist auch üblich, dass Menschen Depressionen entwickeln, wenn sie mit all den Verlusten konfrontiert sind, die Kummer umgeben, und es kann schwierig sein, Trauer von Depression zu unterscheiden.
Suchen Sie Hilfe bei einer psychiatrischen Fachkraft, wenn Sie Probleme mit der Bewältigung haben. Sie sollten herausfinden, ob Sie nicht sicher sind, ob Sie mit "normaler" Trauer oder stattdessen "komplizierter" Trauer fertig werden.
Bewältigung
Es ist wichtig, deinen Schmerz auszudrücken und dich trauern zu lassen. Einen Freund oder einen anderen geliebten Menschen zu finden, mit dem du deine Gefühle offen teilen kannst, ist äußerst hilfreich, genauso wie die Aufrechterhaltung der Hoffnung und die Vorbereitung auf den Tod zur gleichen Zeit schwierig ist. Es kann sogar noch schwieriger sein, da sich die Menschen wundern, warum Sie vor dem eigentlichen Tod trauern - sogar ärgerlich werden, dass Sie trauern. Denken Sie daran, dass das Loslassen nicht bedeutet, dass Sie aufhören müssen, Ihren geliebten Menschen zu lieben - selbst nachdem sie gestorben sind. Während dieser Phase beginnen einige Menschen, einen sicheren Platz in ihrem Herzen zu finden, um Erinnerungen an ihren geliebten Menschen zu bewahren, die niemals sterben werden.
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