Tipps für den Umgang mit Ihrem Lieben stirbt
Mit vorwegnehmendem Kummer umzugehen, ist anders als mit der Trauer fertig zu werden, nachdem jemand gestorben ist (konventioneller Kummer). Du magst gemischte Gefühle haben, wenn du dich an diesem heiklen Ort der Aufrechterhaltung von Hoffnung befindest, während du gleichzeitig loslässt. Diese Emotionen sind nicht nur zutiefst schmerzhaft, sondern es ist auch oft weniger wahrscheinlich, dass Menschen Unterstützung für ihre Trauer erhalten.
Manchmal wird die Trauer vor dem Tod sogar als ein Aufgeben interpretiert, für jemanden, der nicht "da war".
Lassen Sie uns einen Überblick darüber geben, was es heißt, vorweggenommenes Leid zu erfahren, und dann einige hilfreiche Tipps zur Bewältigung geben, wenn Sie um den Verlust von jemandem kämpfen, der noch hier ist.
Was ist vorausschauender Kummer?
Die Definition von vorwegnehmendem Kummer ist die tiefe Traurigkeit, die oft in den letzten Tagen des Lebens empfunden wird. Es wird oft sowohl von den Angehörigen von jemandem erlebt, der sich dem Tod nähert, als auch von der Person, die tatsächlich stirbt. Während Trauer vor dem Tod die Möglichkeit eröffnet, sich zu verabschieden, was der plötzliche Tod nicht tut, ersetzt Trauer nicht im Voraus die Zeit der Trauer nach dem Tod.
Dieser Artikel ist für diejenigen geschrieben, die einen geliebten Menschen haben, der sich dem Tod nähert und Trauer erlebt, aber diejenigen, die sterben, erfahren auch häufig diesen Kummer. Wir hoffen, dass die Vorschläge zur Bewältigung unten sowohl Sterbenden als auch ihren Angehörigen helfen werden.
Tipps zum Umgang mit vorausschauendem Kummer
Die Todesanzeigen, die von "mutigen Kämpfen" sprechen, mögen schön sein, aber sie machen es auch schwierig für diejenigen, die sich um einen sterbenden Geliebten (oder die Person, die tatsächlich stirbt) kümmern, die Trauer vor dem Tod auszudrücken. Nicht jeder erlebt vorwegnehmende Trauer, aber es ist üblich.
Eine Studie ergab, dass 40 Prozent der Witwen die Trauer vor dem Tod fanden stressiger als Trauer nach dem Tod.
Wenn Sie Trauer erleben, während Ihre geliebte Person noch am Leben ist, heißt das nicht, dass Sie Ihre geliebte Person aufgeben oder aufgeben. Stattdessen kann die Arbeit durch Ihre Trauer Ihnen die Möglichkeit geben, Sinn und Geschlossenheit zu erlangen, die Sie sonst nicht hätten.
Sehen Sie sich die folgenden Tipps an, um mit vorwegnehmendem Kummer fertig zu werden, den andere als hilfreich empfunden haben, während sie durch diese schwierigen Emotionen waten.
Erlaube dir selbst zu fühlen und zu trauern
Sich selbst zu erlauben, den Schmerz in deinem Herzen zu fühlen, hilft dir, ehrlich und wahr mit dir selbst zu sein. Vorbedachte Trauer trauert nicht nur über den bevorstehenden Tod eines geliebten Menschen, sondern auch über alle anderen Verluste, die den Tod begleiten. Der Verlust eines Gefährten. Der Verlust gemeinsamer Erinnerungen. Der Verlust von Träumen für die Zukunft. Dies ist auch eine Zeit, in der Trauer aus der Vergangenheit wieder auftauchen kann, um "erneut betrübt" zu werden. Den Schmerz zu leugnen, den du fühlst, kann die Trauer später auf deiner Reise verlängern.
Trauer dient einem Zweck, ob es vor dem Tod oder nach dem Tod auftritt. Die Forscher haben uns geholfen, indem wir die vier Phasen und Aufgaben der Trauer identifiziert haben. Diese Aufgaben beginnen damit, den drohenden Verlust zu akzeptieren, durch den Schmerz zu arbeiten und schließlich loszulassen, so dass Sie Ihre emotionale Verbindung zu Ihrem geliebten Menschen an einem anderen Ort verlagern können.
Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihren Liebsten aufgeben oder vergessen müssen. Die Erfüllung der Aufgaben der Trauer erlaubt es Ihnen vielmehr, an der Freude und Liebe zu hängen, die Sie einmal geteilt haben, aber ohne die intensive Traurigkeit, die das Erinnern so schmerzhaft macht.
Viele Menschen finden es schwierig, ihren Kummer vor dem Tod auszudrücken, weil sie es als nicht unterstützend für ihren sterbenden Geliebten betrachten. Einen vertrauenswürdigen Freund zu finden kann ein wunderbarer erster Schritt sein, um mit dieser Trauer fertig zu werden.
Gehen Sie es nicht allein: Drücken Sie Ihren Schmerz aus
Es ist wichtig, dass Sie nicht nur Ihren Schmerz fühlen, sondern auch Ihre Gefühle mit einem engen Freund oder Familienmitglied teilen.
Niemand sollte sich allein auf vorwegnehmende Trauer einstellen müssen. Wenn Sie Ihre Gefühle für sich behalten, kann dies zu einem Gefühl tiefer Einsamkeit und Isolation führen.
Wenn möglich, suche einen Freund, der langsam urteilt und sich wohl fühlt, wenn du Ärger ausdrücken willst. Studien deuten darauf hin, dass vorwegnehmende Trauer der Trauer ähnlich ist, wenn jemand stirbt, aber es gibt oft mehr Wut und Verlust der Kontrolle über Emotionen.
Versuchen Sie, einen Freund zu finden, der zuhören kann, und nicht versucht, "Dinge zu reparieren". Ein Freund, der zuhören kann, wird Ihnen nicht sagen, was Sie tun sollten oder wie Sie sich fühlen sollten, ist ideal. Wenn wir keinen geliebten Menschen vor dem Tod haben, können wir nicht verstehen, wie sich ein anderer fühlt. Wenn wir nicht selbst dort gewesen sind und keine zwei Personen identische Reisen haben, kann es wirklich ärgerlich sein, darüber beraten zu werden, was Sie tun sollten oder wie Sie sich fühlen sollten. Manche Menschen reagieren wütend auf diesen Rat, andere schließen einfach ab. So oder so, es hilft Ihnen nicht besser zu bewältigen.
Wenn dein Freund versucht, Ratschläge zu geben, lass ihn wissen, dass du nur willst, dass er zuhört und nicht versucht, Dinge zu reparieren. Die Gefühle, die Sie fühlen, haben keine einfache Lösung. Aber jemanden zu finden, der zuhört, gibt dir einen Weg, die Straße zu gehen und dich ein bisschen weniger alleine zu fühlen.
Wenn Sie keinen unterstützenden Freund finden können oder wenn Sie können, stehen Ihnen Online-Unterstützungsgruppen zur Verfügung, die beispielsweise von CancerCare angeboten werden und Betreuer von Menschen mit unheilbaren Krankheiten unterstützen.
Zeit zusammen verbringen
Oft hören wir, wie schwierig es ist, Zeit mit ihrer geliebten Person zu verbringen, die im Sterben liegt. Sie möchten sich nicht an ihren geliebten Menschen erinnern, wie sie jetzt sind, sondern sich daran erinnern, wie sie waren, bevor sie im Sterben lagen. Das heißt, Zeit zu verbringen ist nicht nur für den Sterbenden wichtig, sondern auch für nahe Angehörige. Ein Besuch bei einem sterbenden Geliebten zu vermeiden, kann manchmal zu späterem Bedauern führen.
Denken Sie an sinnvolle Möglichkeiten, Zeit miteinander zu verbringen. Eine Aktivität, die einige für sinnvoll befunden haben, ist das Herausziehen von Boxen und Alben mit alten Fotos. Das Lachen und die Tränen der Erinnerungen können sehr reinigend sein. Für eine Frau können Sie sie bitten, ihren Schmuck herauszuziehen und über die Geschichten hinter jedem Stück zu sprechen. Wenn Sie kleine Kinder haben oder auch nicht, möchten Sie vielleicht Videoaufnahmen machen, während Ihre Liebsten Geschichten darüber erzählen, wie es war, vor der E-Mail erwachsen zu werden.
Eine andere Aktivität, die einige Leute besonders gefunden haben, ist, ein billiges Paraffinbad zu finden und die Hände und Füße Ihrer Liebsten zu massieren und zu massieren. Vielleicht möchten Sie auch einige ihrer Lieblingsromane finden, um ihr vorzulesen. Wenn Sie einen lieben Fisch liebte, fragen Sie ihn, seine Lieblings "Big Fish" Geschichten zu teilen. Die Liste könnte weiter und weiter gehen.
Jeder ist anders, wenn es darum geht, was sinnvoll ist, und es sind nicht die Aktivitäten, die Sie auswählen, die wichtig sind. Es kostet Zeit, auch wenn diese Zeit still ist.
Wenn Sie nervös sind, Ihren geliebten Menschen zu besuchen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um mit einem sterbenden Geliebten zu sprechen. Schließlich befürchten viele Menschen, dass sie zusammenbrechen und die Trauer ihres geliebten Menschen noch schwieriger machen werden. Behalten Sie im Kopf, dass Ihre geliebte Person es vorzieht, Sie zu besuchen, selbst wenn Sie sie vollständig verlieren. Tränen sind in Ordnung. Wenn Sie immer noch ängstlich sind, besonders wenn Ihre geliebte Person über ihren Tod sprechen möchte, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie darüber nach, sich Ihren eigenen Ängsten zu stellen, um sich Ihrem sterbenden Geliebten zu stellen.
Erinnere dich an die Kinder
Kinder erleben auch vorwegnehmende Trauer, und obwohl es für Kinder genauso wichtig ist, durch Trauer zu arbeiten, haben sie oft weniger Gelegenheit, sich selbst in den meisten Hospiz-Situationen auszudrücken. Studien haben gezeigt, dass Kinder, die nicht die Möglichkeit haben zu trauern, im späteren Leben eher mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen haben. Einige der folgenden Tipps, wie Kunsttherapie, können besonders hilfreich für Kinder sein.
Kinder müssen einbezogen werden und brauchen einen sicheren Ort, um sich emotional auszudrücken. Wenn es sich um einen Elternteil handelt, der im Sterben liegt, kann die Wahl eines anderen als eines Elternteils hilfreich sein, da Kinder versuchen mögen, stark für ihre Eltern oder Großeltern zu sein, die im Sterben liegen. In einer Studie wurde festgestellt, dass Eltern mit fortgeschrittenem Krebs nicht wussten, wie stark ihre Kinder in Not waren. Positiv ist jedoch, dass die gleiche Studie ergab, dass Kinder mit einem Elternteil mit fortgeschrittenem Krebs die Familienmitglieder und die wichtigen Dinge im Leben viel mehr schätzten als jene Kinder, die keinen Elternteil mit Krebs hatten.
Es hat sich gezeigt, dass offene Kommunikation rund um den Tod dazu beitragen kann, Angstzustände, Depressionen und Verhaltensprobleme bei Kindern zu verringern, die einen schwer erkrankten Elternteil haben. Kinder brauchen die Gewissheit, dass sie nach dem Tod versorgt werden und dass sie nicht verlassen werden. Erfahren Sie mehr über die Bedürfnisse von trauernden Kindern und darüber, wie man mit Kindern über den Tod spricht.
Es gibt auch viele gute Bücher, die Kindern helfen sollen, mit Tod und Tod fertig zu werden.
Erwägen Sie Journaling
Viele Leute finden, dass das Führen einer Zeitschrift sehr heilend ist. Ein Tagebuch zu führen, kann auf der einen Seite kathartisch sein, wenn Sie sogar Dinge ausdrücken, die Sie nicht gerne mit einem Freund teilen würden. Auf der anderen Seite kann es ein Ort sein, um spezielle Gedanken um die Zeit des Todes eines geliebten Menschen aufzuzeichnen - Gedanken, von denen Sie später wünschen könnten, dass Sie sie aufgezeichnet haben. Manche Leute bevorzugen eine private Zeitschrift. Andere können sich dafür entscheiden, ihre Gedanken auf einer Seite wie Caring Bridge zu teilen, wo sie nicht nur ihre Gedanken und Gefühle teilen können, sondern auch Updates und Anfragen von Angehörigen.
Anstelle von oder zusätzlich zu Journaling finden manche Leute, dass das Schreiben von Briefen mit der Trauer eines bevorstehenden Todes hilft. Zum Beispiel könntest du einen Brief an deine sterbende geliebte Person schreiben, die alles sagt, was du sicherstellen willst, dass du es sagst. Wenn Sie im Sterben liegen, können Briefe an Ihre Kinder - vielleicht Briefe, die sie zu einem späteren Zeitpunkt öffnen können - einen Platz bieten, um diese zärtlichen Gefühle auszudrücken und gleichzeitig denjenigen, die hinter einem gewaltigen Geschenk stehen, zu gewähren.
Profitieren Sie von ganzheitlichen Methoden des Coping
Die Annahme eines ganzheitlichen Ansatzes kann sowohl für die Patienten als auch für ihre Angehörigen hilfreich sein. Es wurde festgestellt, dass mehrere dieser Therapien bei Emotionen wie Angstzuständen helfen, und einige kleine Studien haben herausgefunden, dass die Annahme eines ganzheitlichen Ansatzes für die Betreuung von Trauernden dazu beigetragen hat, Hoffnung und Heilung zu einer schmerzhaften Erfahrung zu führen. Einige dieser Praktiken umfassen:
- Geführte Bilder - Geführte Bilder werden sowohl für den sterbenden Patienten als auch für die Angehörigen krebskranker Menschen, die vorzeitigen Kummer verspüren, als hilfreich empfunden
- Meditation
- Kunsttherapie
- Nachrichtentherapie
- Qigong
- Musiktherapie
Pflegen Sie Ihre Spiritualität
Spiritualität ist sowohl für Sterbende als auch für ihre Betreuer wichtig. Spiritualität kann die Form von organisierter Religion und Gebet, Meditation, Kommunikation mit der Natur oder sogar das Hören von Musik annehmen, die für Sie von Bedeutung ist. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sterben, in den letzten Tagen eine bessere Lebensqualität erfahren, wenn sie ein aktives spirituelles Leben führen, und dass das spirituelle Leben mehr Nutzen bringt als der Sterbende. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Betreuer von Menschen mit Krebs im fortgeschrittenen Stadium weniger Depressionen erlitten, wenn ihr Sterbender ein aktives spirituelles Leben hatte.
Pflegen Sie einen Sinn für Humor
Es gibt nicht viel Platz für Komödie, wenn jemand stirbt, und es ist eindeutig Zeit für Trauer. Aber manchmal kann Humor in der richtigen Umgebung Heilung bringen. Ich erinnere mich, dass ich mich beim Schwachsinn meiner Schwiegertochter sehr erleichtert fühlte, als mein Stiefvater starb. Meine Mutter hatte seine Socken vergessen, als sie den Rest seines Bestattungsoutfits in die Leichenhalle brachte und in Tränen ausbrach. Meine Schwägerin bot mir freundlicherweise die Socken von den Füßen - schöne REI Socken. Mein Stiefvater, ein lieber Mann, der sogar seine T-Shirts gebügelt hat, hätte diese Socken wahrscheinlich nicht ausgesucht, und dieser Gedanke war reinigend, denn er verwandelte die Trauertränen meiner Mutter in Tränen des Lachens. Meine Schwägerin, nachdem sie unsere lustigen Knochen getroffen hatte, fing an zu singen: "Meine Socken gehen in den Himmel." Als ich auf dem Nachhauseweg in einem Lebensmittelgeschäft aufhörte, bin ich sicher, dass der Angestellte dachte, wir hätten gerade Stunden in der Bar verbracht und nicht in einem Bestattungsinstitut.
Einige Krebszentren bieten jetzt eine Lachentherapie für Menschen mit fortgeschrittenem Krebs an. Ja, es gibt viele Male, wenn Gelächter es einfach nicht tun wird. Aber gelegentlich, selbst wenn Sie es "vortäuschen müssen, bis Sie es machen" - Gelächter kann eine schwere Stimmung aufhellen.
- Das Stressmanagement und die gesundheitlichen Vorteile von Lachen
Übe Vergebung
Vergebung ist Heilung, und zu lernen, sich selbst zu vergeben, ist genauso wichtig wie die Vergebung anderer. Die Zeit vor dem Tod ist erfüllt von Emotionen und Wut und Ärger unter Familienmitgliedern kann stark herrschen. Aber dies ist auch eine Zeit, um Unterschiede zu lösen. Ein guter erster Schritt in der Vergebung ist zuzuhören. So oft sagen die Menschen letztendlich das Gleiche - nur auf unterschiedliche Weise. Manchmal gibt es jedoch deutliche Unterschiede. Eine Frage, die Sie sich stellen können, wenn Sie mit einem anderen Familienmitglied irritiert sind: "Ist es wichtiger zu lieben oder richtig zu sein?" Jemand hat einmal gesagt, dass Groll ein Gift ist, das Sie für einen anderen vorbereiten und sich selbst trinken. Frustration loszulassen und aus der Vergangenheit zu schmerzen, ist befreiend. Gib dir das Geschenk der Vergebung.
Gib deiner geliebten Person die Erlaubnis zu sterben
Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich jemand bis zu einer bestimmten Zeit aufhängt - zum Beispiel warten, bis er ein Datum wie den Abschluss eines Kindes, einen Geburtstag oder einen Besuch von einem geliebten Menschen erreicht. Für manche Menschen scheint es so, als ob sie sich endlich erlauben, ihren letzten Atemzug zu nehmen, nachdem sich ein geliebter Mensch auf eine Art verabschiedet hat, und gewährt dabei die Erlaubnis. Die Erlaubnis zu sterben kann in beide Richtungen gehen. In der Nacht, in der meine Großmutter starb, sagte sie zu mir: "Wir werden uns vermissen." Ihre Worte gaben mir die Erlaubnis, sie gehen zu lassen, und im Gegenzug gab meine Antwort, dass ich in Ordnung sein würde, ihre Erlaubnis, zum nächsten Ort weiterzugehen. Das Geschenk des Abschieds kann ein schönes Geschenk sein.
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