Theorien darüber, wie Menschen mit Trauer umgehen
Während viele Menschen von Elisabeth Kübler-Ross und ihrem "DABDA-Konzept" von den fünf Stadien der Trauer erfahren haben, die Sterbende erfahren, gibt es andere trauernde Theorien, die Phasen, Phasen oder Aufgaben beinhalten. Erforschen Sie Zusammenfassungen zweier kummerbezogener Konzepte, die die vier Phasen der Trauer und die vier Aufgaben der Trauer beinhalten.
Ihre Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen ist zutiefst persönlich und jeder wird seine Trauerreaktion anders erfahren.
Sie können sich beispielsweise schnell oder relativ langsam durch die Phasen bewegen. Du kannst sie in einer anderen Reihenfolge durchlaufen oder du überspringst eine Phase oder Aufgabe ganz oder erlebst sie mehr als einmal. Aber du bewegst dich durch den Trauerprozess, vertraue einfach darauf, dass es der richtige Weg für dich sein wird, wenn du dich an die Realität des Verlustes anpasst.
Die vier Phasen des Kummers
In den 1970er Jahren schlugen der britische Psychiater Colin Murray Parkes und der Psychologe John Bowlby ein Konzept vor, das vier Phasen oder Phasen von Trauer beinhaltet:
- Schock und Taubheit: Diese Phase folgt unmittelbar einem Todesverlust. Die trauernde Person fühlt sich taub, was ein Selbstverteidigungsmechanismus ist, der es ihr ermöglicht, unmittelbar nach dem Verlust emotional zu überleben.
- Sehnen und Suchen: Dieses Stadium wird auch als Sehnen bezeichnet. Es ist charakterisiert durch die trauernde Person, die sich danach sehnt, dass der Verstorbene zurückkehren muss, um die durch seinen Tod entstandene Leere zu füllen. Während dieser Zeit werden viele Emotionen erlebt und ausgedrückt, wie Weinen, Wut, Angst, Sorgen und Verwirrung.
- Desorganisation und Verzweiflung: Die trauernde Person möchte sich oft zurückziehen und sich von anderen und den Aktivitäten, die sie während dieser Phase regelmäßig genossen haben, lösen. Nachdem sie die Realität des Verlustes akzeptiert haben, werden die Gefühle des Suchens und Sehnens der Hinterbliebenen weniger intensiv, während die Gefühle von Apathie, Wut, Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit und Fragen zunehmen.
- Reorganisation und Wiederherstellung: In der letzten Phase beginnt die trauernde Person, in einen neuen Zustand von "normal" zurückzukehren. Der Gewichtsverlust, der während intensiver Trauer erlebt wird, könnte sich umkehren, das Energieniveau steigt und das Interesse an angenehmen Aktivitäten kehrt zurück. Der Schmerz hört nie auf, aber die Gedanken der Traurigkeit und der Verzweiflung nehmen ab, während die positiven Erinnerungen an den Verstorbenen die Oberhand gewinnen.
Weil jeder auf seine eigene Weise und sein eigenes Tempo trauert, gibt es keine spezifische oder "übliche" Zeit, in der Menschen diese Phasen erleben / vervollständigen. In einigen Fällen kann die Trauerberatung und / oder der Beitritt zu einer Trauergruppe dem trauernden Individuum helfen, sich durch die Phasen zu bewegen.
Die vier Aufgaben der Trauer
1982 veröffentlichte der amerikanische Psychologe William J. Worden sein Buch "Grief Counselling and Grief Therapy", das sein Konzept der vier Aufgaben der Trauer vorstellte:
- Akzeptiere die Realität des Verlustes: Wenn du mit der Realität, dass die Person tot ist und nicht zurückkehren wird, konfrontiert wirst, ist die erste Aufgabe, die ein trauerndes Individuum erfüllen muss. Ohne dies zu bewerkstelligen, können Sie den Trauerprozess nicht fortsetzen.
- Arbeit durch den Schmerz der Trauer: Ihre Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen ist oft schmerzhaft und Sie werden eine breite Palette von Emotionen erleben, wie Wut, Schuldgefühle, Angst, Depression, Traurigkeit, Verzweiflung usw. Diese Aufgabe braucht Zeit . Es erfordert, dass die Hinterbliebenen diese unterschiedlichen Emotionen und den Schmerz anerkennen, anstatt diese Gefühle zu unterdrücken oder zu vermeiden, um sie durchzuarbeiten.
- Passen Sie sich an eine Umgebung an, in der der Verstorbene fehlt: Zusätzlich zu emotionalen und / oder psychologischen Anpassungen kann diese Aufgabe eine Rolle oder Funktion erfordern, die der Verstorbene einmal ausgeführt hat, und hängt von der Art der Beziehung ab. Zum Beispiel, wenn Ihr Ehepartner oder Partner stirbt, könnte diese Aufgabe Sie Haushalt Finanzen zu behandeln, ein Kind allein zu erziehen, einen Job oder die Rückkehr in eine Karriere, etc.
- Finden Sie eine dauerhafte Verbindung mit den Verstorbenen, während Sie sich auf ein neues Leben einlassen: Während nichts Sie dazu zwingen kann, Ihre Beziehung zu den Verstorbenen vollständig zu vergessen, ist es das Ziel, einen geeigneten Platz in Ihrem emotionalen Leben zu finden und wieder zu leben. Dies kann erfordern, dass Anhänge losgelassen werden, damit sich neue, bedeutungsvolle Beziehungen bilden können.
Die Bewältigung dieser vier Aufgaben der Trauer kann den Hinterbliebenen helfen, ihren Verlust zu bewältigen und in einen neuen Zustand der Normalität zurückzukehren. Auch hier kann die Beteiligung an Trauergruppen oder die Suche nach Trauerberatung den Betroffenen helfen, diese Aufgaben zu bewältigen.