Sekundenschlaf ist eine flüchtige, unkontrollierbare, kurze Schlafphase, die von einem Sekundenbruchteil bis zu 10 Sekunden dauern kann. Diese Episoden von Sekundenschlaf treten am häufigsten auf, wenn eine schläfrige Person versucht, den Schlaf zu bekämpfen und wach zu bleiben.
Gefahr durch Mikrosleep
Während es harmlos sein kann, wenn es auf Ihrer Couch auftritt, während Sie versuchen, für einen Film wach zu bleiben, können Fälle von Sekundenschlaf auch extrem gefährlich sein.
Wenn es zum falschen Zeitpunkt passiert, wenn Sie zum Beispiel fahren, kann Sekundenschlaf zu Unfällen mit Autos oder schweren Maschinen sowie anderen gefährlichen Situationen führen. Das Einschlafen am Steuer , auch nur kurz, ist eine sehr gefährliche Situation, die zu einer möglichen Verletzung oder sogar zum Tod von Ihnen und anderen auf der Straße führen kann.
Schläft Microsleep eigentlich?
Es gibt zwei Hauptphasen des Schlafes , durch die eine Person geht. Die zwei Schlafphasen sind Schlaf mit schneller Augenbewegung (REM) und Schlaf mit nicht schneller Augenbewegung (NREM). Mikrosleep fällt nicht direkt in eine der beiden Schlafkategorien, da es sich um eine flüchtige und unkontrollierbare Episode handelt, die nicht lange genug anhält, um die Merkmale eines der beiden Schlafzustände hervorzurufen. Der REM-Schlaf ist durch Veränderungen des Blutdrucks, der Herzfrequenz und der gesamten Atemfrequenz gekennzeichnet. Auch während des REM-Schlafs wird der Blutfluss zum Gehirn sowie zum Penis und zur Klitoris erhöht, was zu einer Schwellung führt.
Schlaf mit nicht schneller Augenbewegung ist typischerweise durch eine verringerte Menge an Blutfluss zum Gehirn und zum Skelettmuskel gekennzeichnet. Andere Merkmale des Schlafs mit nicht schneller Augenbewegung umfassen eine verringerte Herzfrequenz, Blutdruck und Gesamtvolumen von Luft, die in die Lungen ein- und ausströmt. Ein Mikrosleep tritt nicht lange genug auf, damit eine dieser Eigenschaften vollständig auftritt.
Häufige Vorkommen von Sekundenschlaf
Ein Mikrosleep tritt häufig auf, wenn eine Person keinen Schlaf hat . Nacht ist, wenn eine große Mehrheit von Sekundenschlaf Vorfälle passieren, in Bezug auf das Fahren. Fahrer, die nachts fahren, werden oft müde. Sie haben jedoch oft Orte, an denen sie sich treffen oder Termine einhalten können, und zwingen sich so dazu, weiterzumachen.
Verhindern des Sekundenschlafs
Sekundenschlaf ist oft die direkte Folge von Schlafentzug. So kann die Beseitigung von Schlafentzug helfen, die Wahrscheinlichkeit von Sekundenschlaf zu reduzieren. Eine gute Möglichkeit, den Schlafmangel zu beseitigen, besteht darin, die Schlafeffizienz zu verbessern.
Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, die Schlafeffizienz zu verbessern. Eine gute Möglichkeit, die Schlafeffizienz zu verbessern, besteht darin , alle möglichen Ablenkungen beim Schlafen zu eliminieren . Es sollte keinen Fernseher geben und keine Musik spielen. Wenn Sie daran gewöhnt sind, Fernsehen oder Musik zu hören, sollten Sie daran arbeiten, diese Gewohnheiten zu brechen und in einer ruhigen, dunklen und friedlichen Atmosphäre einzuschlafen. Alle Lichter sollten aus sein, besonders blinkend, blinkend oder besonders helle Lichter. Handys sollten nicht im Bett betrachtet werden, da die Lichter des Bildschirms funktionieren können, das Gehirn stimulieren und es wach halten. Solche Schritte können helfen, die Schlafeffizienz zu verbessern und somit den Sekundenschlaf zu beseitigen.
Beispiele: Als Tate das Auto bei dem Geräusch des Rumpelstreifens schleuderte, bemerkte er, dass er einen Sekundenschlaf hatte und schlug vor, jemand anders zu fahren.