Die Hüftbeuger sind mehrere Muskeln, die Beine und Rumpf in einer Flexionsbewegung zusammenbringen. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihr Bein oder Knie nach oben zum Oberkörper zu bewegen und Ihren Oberkörper nach vorne zu beugen. Die Muskeln, aus denen die Hüftflexoren bestehen, umfassen den M. psoas major, Iliacus, M. rectus femoris, M. pectineus und M. sartorius.
Was machen die Hüftbeuger?
Flexion bedeutet, näher zusammen zu kommen.
Wenn sich ein Beugemuskel zusammenzieht, zieht er zwei Knochen zusammen, die sich typischerweise an einem Gelenk biegen. Bei den Hüftflexoren ziehen sie die Knochen des Beines und die Knochen der Hüfte oder der Wirbelsäule am Hüftgelenk zusammen. Wenn die Hüfte bereits gebeugt ist, wie wenn Sie sitzen, funktionieren diese Muskeln nicht. Eine sitzende Lebensweise kann zu schwachen und engen Hüftbeuger führen, da sie immer in der verkürzten Position sind. Sie müssen trainieren, wenn Sie stehen und Bewegungen ausführen, wie zum Beispiel das Bein heben, Treppen steigen, laufen oder Fahrrad fahren.
Psoas Major Muskel
Der Psoasmuskel ist ein tiefer Muskel, der die Wirbelsäule mit dem Bein verbindet. Tatsächlich ist es der einzige Muskel, der das tut. Es läuft von Ihrem unteren Rücken durch das Becken, vorbei an der Vorderseite der Hüfte, wo es an der Spitze des Oberschenkelknochens, Ihrem Oberschenkelknochen ansetzt.
Iliacus Muskel
Der Iliacus ist ein flacher, dreieckiger Muskel, der tief im Becken liegt.
Es verbindet sich vom Becken mit dem Oberschenkelknochen (Femur). Seine Hauptaktion besteht darin, den Oberschenkel zu biegen und zu drehen.
Rectus Femoris Muskel
Dieser Muskel ist einer der vier Quadrizepsmuskeln, der das Becken an der Patellarsehne des Knies befestigt. Kniebeugen und Ausfallschritte üben den M. rectus femoris aus.
Pectineus Muskel
Der Pectineus-Muskel ist ein flacher, viereckiger Muskel, der am oberen inneren Oberschenkel liegt.
Es ist hauptsächlich für die Hüftflexion verantwortlich, aber es führt auch zu einer Adduktion und Rotation des Oberschenkels.
Sartorius Muskel
Der M. sartorius ist ein langer dünner Muskel, der vom Becken bis zum Knie über die gesamte Länge des Oberschenkels verläuft. Es ist der längste Muskel im menschlichen Körper und hilft, Knie und Bein zu beugen.
Verletzungen
Sie können einen oder mehrere Ihrer Hüftbeuger anstrengen oder reißen, um plötzliche Bewegungen wie das Wechseln der Richtung beim Laufen oder Treten zu vermeiden. Sport und sportliche Aktivitäten, wo dies wahrscheinlich ist, gehören Laufen, Fußball, Fußball, Kampfsportarten und Hockey. Im Alltag können Sie einen Hüftbeuger anstrengen, wenn Sie rutschen und fallen oder sich plötzlich ändern. Das Hauptsymptom eines verspannten oder gerissenen Hüftbeugers ist ein Schmerz in dem Bereich an der Vorderseite Ihrer Hüfte, wo er auf Ihren Oberschenkel trifft. Mit einer Träne kann es schwierig sein zu gehen und Sie müssen möglicherweise Krücken verwenden, wie es heilt.
Quelle:
Hüftbeugerbelastung - Nachsorge, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 5/9/2015.