Psyllium ist ein Faserzusatz, der hauptsächlich zur Behandlung von Verstopfung verwendet wird, da es eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe ist. Ergänzend wird Psyllium aus den Samenschalen einer Pflanze namens Plantago ovata gewonnen. Diese Pflanze wächst am meisten in Indien, da sie in Asien beheimatet ist, aber weltweit gefunden werden kann, einschließlich wild wachsenden im Südwesten der USA
Psyllium wird unter einer Vielzahl von Namen verkauft, ist aber wahrscheinlich am besten als Metamucil® bekannt.
Psyllium für Verstopfung
Die häufigste medizinische Verwendung von Psyllium ist die Behandlung von Verstopfung. Die lösliche Psylliumfaser widersteht der Fermentation durch Darmbakterien. Psyllium fügt Masse hinzu und zieht Wasser in den Stuhl, was zu einer Gel-ähnlichen Stuhlkonsistenz beiträgt, die leichter zu passieren ist. Die erhöhte Masse des Stuhls hilft auch, Bewegung innerhalb des Dickdarms zu stimulieren und daher ein regelmäßigeres Muster von Stuhlbewegungen zu veranlassen. Es gibt solide Forschungsunterstützung für die Verwendung von Psyllium bei der Linderung von Verstopfung.
Psyllium für IBS
Psyllium wurde auch auf seine Wirksamkeit bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms (IBS) untersucht. Insgesamt wird angenommen, dass Psyllium aufgrund seines löslichen Ballaststoffgehalts insgesamt eine Linderung der IBS-Symptome bewirkt . (Unlösliche Faser kann IBS-Symptome verschlechtern). Flohsameneffekte auf dem Stuhl machen es zu einer guten Wahl, auch wenn das vorherrschende Darmproblem Durchfall ist, da es Wasser aufnimmt und den Stuhl festigt.
Psyllium für andere Gesundheitsprobleme
Zusätzlich zu seiner Verwendung für Darmprobleme kann Psyllium auch hilfreich sein bei:
- Hämorrhoiden lindern
- Senkung des Cholesterinspiegels
- Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Diabetes
- Senkung des Blutdrucks
- Senkung des Risikos für kardiovaskuläre und koronare Herzerkrankungen
- Gewichtsverlust
Es gibt einige Hinweise, dass Flohsamen helfen können, das Risiko von Darmkrebs zu reduzieren, aber die bisherige Forschung ist nicht schlüssig.
Psyllium kann für einige Leute hilfreich sein, die entzündliche Darmerkrankung haben, aber die Menge, die verwendet wird, ist sehr entscheidend, wie zu viel Faser kann dazu dienen, Symptome zu verschlechtern.
Wie man Psyllium nimmt
Psyllium kommt in vielen Formen - als Pulver, Flüssigkeit, Kapsel oder Wafer. Es wird immer mit dem Mund genommen. Es ist wichtig, mit einer kleinen Dosis zu beginnen, damit sich Ihr Körper an die Zunahme der Faser anpassen kann. Besprechen Sie die Dosierungsmengen mit Ihrem Arzt und achten Sie darauf, die Anweisungen auf der Packung zu befolgen. Sie müssen mindestens 8 Unzen Wasser trinken jedes Mal, wenn Sie Psyllium nehmen.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Einnahme von Psyllium die Absorption anderer Medikamente beeinflussen kann, die Sie möglicherweise einnehmen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie die Dosen Ihrer regelmäßigen Medikamente und die Einnahme von Flohsamen am besten dosieren können. Sie können empfehlen, etwas Zeit zwischen der Einnahme von Flohsamen und der Einnahme anderer Medikamente zu lassen.
Wenn Psyllium als Abführmittel verwendet wird, sollte es nur sieben Tage lang verwendet werden. Psyllium kann länger als Faserergänzung verwendet werden, aber nur mit der Erlaubnis Ihres Arztes.
Insgesamt Psylliumsupplemente werden als allgemein sicher angesehen.
Sie können ein erhöhtes Blähgas und Blähungen verspüren, aber dies sollte sich lindern, wenn sich Ihr Körper Ihrer erhöhten Ballaststoffaufnahme anpasst. In extrem seltenen Fällen kann ein Ersticken auftreten, wenn eine Person neben der Einnahme von Flohsamen nicht genügend Wasser trinkt.
Wer sollte nicht Psyllium nehmen
Psyllium wird nicht empfohlen für:
- Kinder, sofern nicht vom Arzt des Kindes empfohlen
- Jeder, der eine Nierenerkrankung hat, auch wenn es nicht von seinem Arzt empfohlen wird
- Jeder, der Schwierigkeiten hat zu schlucken
- Wer hat eine Verengung der Speiseröhre (Ösophagusstriktur)
- Jeder, der irgendwelche anderen Verengungen oder irgendwelche Behinderungen irgendwo in ihrem Verdauungssystem hat
Quellen:
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monographie über die Behandlung von Reizdarmsyndrom und chronische idiopathische Verstopfung " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
"Psyllium" MedinePlus Website zugänglich am 24. Februar 2016.
"Psyllium" Website der University of Maryland Medical Center zugänglich gemacht 24. Februar 2016.