Buchrezension
Robin McKenzie packt eine Menge nützlicher Informationen in einer kleinen Anzahl von Seiten mit Treat Your Own Back . Zusammen mit Haltungsübungen (sein Markenzeichen) deckt er sorgfältig die beste Art und Weise ab, die Übungen anzuwenden (dh welche zu tun, wenn Sie viele Schmerzen haben, wenn Ihre Schmerzen nachgelassen haben, wenn sie wiederkehrend sind und mehr). Und er gibt seinen Standpunkt zu gängigen Heilmitteln, Ursachen und Rückenschmerzen im Allgemeinen.
Wenn Ihr Arzt Sie für das Training freigegeben hat, kann dieses kleine Buch Ihnen helfen, Ihre Wirbelsäulenschmerzen zu bewältigen.
Pros
- Gute Abdeckung des unteren Rückens und seiner Schmerzszenarien.
- Eine einfache Lektüre.
Nachteile
- Minor, aber die Seitennummern sind in Großbuchstaben geschrieben, anstatt mit Ziffern zu kommunizieren.
Beschreibung
- Gönnen Sie sich selbst zurück, 7. Ausgabe. von Robin McKenzie
- Veröffentlicht von Spinal Publications, Waikanae, Neuseeland. 2002
- 80 Seiten
Rezension
Robin McKenzies Treat Your Own Back ist ein Begleitbuch zu seinem eigenen Hals . Bei beiden handelt es sich um verbraucherfreundliche Anleitungen, die Hintergrundinformationen, Übungen und Lifestyle-Tipps zur Behandlung von Wirbelsäulenschmerzen geben. Treat Your Own Back , wie der Name schon sagt, konzentriert sich auf den unteren Rückenbereich. Es ist ein wenig länger als Treat Your Own Neck , aber es enthält McKenzies Ideen zu ganzheitlichen Therapien und speziellen Situationen wie Schwangerschaft und Rückenschmerzen. ( Treat Your Own Neck behandelt diese Themen nicht so detailliert.)
McKenzie beginnt mit der Behandlung des eigenen Rückens, indem er die schwer fassbare Natur der meisten Arten von Rückenschmerzen anerkennt. Aber, wie er in Treat Your Own Neck tut, behauptet der Autor, dass, unabhängig von der Ursache, Ihre Rückenschmerzen in Ihrer Verantwortung sind.
McKenzie ist Physiotherapeut aus Australien. Er ist sehr lange in der Welt der Rückenschmerzen und seine Arbeit wird respektiert.
Treat Your Own Back zeigt deutlich, dass er ein Experte ist, wie und wo man die Grenze ziehen sollte, wann man sich mit seinem Arzt beraten sollte und wann es in Ordnung ist, sein eigenes Programm zu gestalten. (Die Erstellung und Bearbeitung eines eigenen Programms basiert natürlich auf seinen Empfehlungen). Obwohl er fest davon überzeugt ist, dass "du für deinen eigenen Schmerz verantwortlich bist", kann man meinen Anweisungen für das Erreichen dieses Ziels vertrauen.
Wie bereits erwähnt, ist es für mich erstaunlich, wie viele wertvolle Informationen in solch einem dünnen Volumen verpackt sind. Zum Beispiel wird McKenzie Ihnen zeigen, wie Sie sitzen, fahren, auf der Seite liegen, stehen, saugen, schwere Kisten heben und eine Lendenwirbelsäule als Stütze benutzen. Er wird Sie dann gründlich und klar dazu anleiten, wie Sie seine Übungen durchführen und wie Sie sie anwenden, sei es zur Therapie oder zur Vorbeugung von Schmerzen. (Einige der Aspekte der Übungen, die sich basierend auf Ihrem Zustand ändern, umfassen, sind aber nicht beschränkt auf die Anzahl der Sätze und Wiederholungen.)
In dem Buch beschreibt McKenzie allgemeine Behandlungen, einschließlich einiger ganzheitlicher Behandlungen (Akupunktur und Chiropraktik). Er deckt auch Rückenschmerzen in speziellen Populationen ab: Osteoporose bei älteren Menschen, Probleme von Sportlern, Schwangerschaft und mehr.
Wie bei Treat Your Own Back gibt McKenzie verschiedene Schmerzszenarien mehrmals auf verschiedene Arten sorgfältig an. Wenn Sie darauf achten, werden Sie die speziellen Anweisungen für verschiedene Schmerzmuster nicht verpassen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie die Übungen im Buch verwenden sollen oder ob Ihr spezielles Schmerzmuster nicht im Buch behandelt wird, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder fragen Sie Ihren Physiotherapeuten nach einer spezifischen Anleitung.
Wie Treat Your Own Neck , bietet Treat Your Own Back Übungsanleitung und Anleitung für tägliche Aktivitäten und Aufgaben in einer prägnanten, aber lesbaren Form. Aber Treat Your Own Back geht weiter.
Es enthält Diskussionen, die für eine Vielzahl von Rückenschmerztypen relevant sind. Diese Diskussionen sind lang und fleischig. Wir lieben besonders sein letztes Thema "Rückenschmerzen in der Gemeinschaft".