Während es keine Behandlungen für dieses Symptom gibt, können diese Tipps helfen
Überhitzung kann dazu führen, dass die Symptome von MS bei vielen Menschen aufflackern, eine Erkrankung, die als MS-bedingte Hitzeintoleranz bezeichnet wird . Tatsächlich kann sogar ein leichter Anstieg der Körperkerntemperatur - wir sprechen von einem halben Grad - die Symptome verschlimmern, so die National Multiple Sklerose Society. Dies liegt daran, dass demyelinisierte Nerven, die bereits mit MS behaftet sind, größere Probleme haben, elektrische Impulse bei wärmeren Temperaturen zu leiten.
Aus diesem Grund können Sie sich bei Aktivitäten, die Ihnen ansonsten Spaß machen würden, wie z. B. Sport treiben oder ein heißes Bad nehmen, erheblich schlechter fühlen. Sonnenbaden, in sehr heißen oder feuchten Klimazonen oder Fieber können Auslöser für ein Aufflammen sein.
Die gute Nachricht ist, dass Hitze im Allgemeinen keine dauerhaften Schäden verursacht oder den Demyelinisierungsprozess bei MS beschleunigt. Aber es fühlt sich sicher unangenehm an und kann schmerzhaft sein. Wenn Ihre Körpertemperatur sinkt, werden Ihre Symptome abklingen. Zu diesem Zweck, hier sind ein paar Tipps, um dich abzukühlen.
Coole dein Haus erschwinglich
In den Sommermonaten sind Klimaanlagen für diejenigen von uns mit MS nicht verhandelbar. Die Kosten Ihrer Heim-ACs können steuerlich absetzbar sein, wenn Ihr Arzt sie für medizinisch notwendig hält. Fragen Sie einen Buchhalter oder einen Wirtschaftsprüfer nach den dafür erforderlichen Unterlagen. Sie können Ihre Stromrechnung auch senken, indem Sie eine Scheibentönung installieren, die Ihre Rechnungen in den Sommermonaten erheblich senken kann (und Ihrem Haus ein schönes "cooles" Gefühl verleiht).
Das amortisiert sich in der Regel innerhalb von zwei Jahren.
Verwenden Sie persönliche Kühlprodukte
Es gibt eine große Auswahl an persönlichen Kühlprodukten , einschließlich verschiedener Arten von Westen, Halsbändern und Hüten. Die Multiple Sklerose Association of America hat ein Kühlungs-Verteilungsprogramm, um diese Produkte an Menschen mit MS zu bringen, die sie brauchen, sich diese aber nicht leisten können.
Besser noch, versuche es selbst .
Kühlende Nahrungsmittel essen
Besonders im Sommer berichten viele Menschen, dass sie ihre Begeisterung für das Essen verlieren und lieber eine Eistüte oder ein Eis am Stiel zu einer echten Mahlzeit bevorzugen. Während dies für eine gelegentliche Behandlung gut ist, ist es wichtig, eine ausreichende Ernährung zu bekommen, so dass Sie Ihre Müdigkeit nicht durch Blutzuckerschwankungen verschlechtern. Einige Ideen für gesunde Kühlung Lebensmittel sind: Rohkostsalate mit einer Vielzahl von Gemüse und Obst und etwas Protein wie Nüsse, Bohnen, Eier, Fisch oder Fleisch; Chips und Gemüse mit gesunden Dips, wie Hummus; kalte Sandwiches; Gazpacho (kalte Suppe); Müsli mit Früchten und Nüssen und kalte Milch (oder Sojamilch).
Halten Sie gekühlte Getränke zur Hand
Kaltes Getränk zu trinken kann wirklich helfen, die Körpertemperatur zu senken. Halten Sie ein paar mit Wasser gefüllte Plastikflaschen in Ihrem Gefrierschrank, um sie im Auto mitzunehmen, wenn sie schmelzen (probieren Sie dies mit Eistee oder verdünntem Cranberrysaft). Wenn Sie die Gewohnheit haben, Ihren Tag mit einer heißen Tasse Kaffee zu beginnen, versuchen Sie stattdessen Eiskaffee am Morgen. Einen Topf am Vorabend brauen, um ihn im Kühlschrank zu behalten.
Kühle deinen Körper vor den wärmeinduzierenden Aktivitäten
Kühlen Sie sich vor dem Heizen mit einer kalten Dusche ab.
Vor einem heißen Tag kühl zu werden, scheint eine Menge Zeit zu dauern, bevor Sie die Hitze spüren. Sie müssen experimentieren mit, wie kühl von einer Dusche Sie ertragen können und wie viel es Ihnen hilft, aber Sie könnten über Ihre Zunahme der Hitzetoleranz überrascht sein.
Tauche ein
Pools mit Wasser, das 85 Grad oder kühler ist, sind ideale Orte zum Trainieren oder einfach nur zum Entspannen. Besuchen Sie im Sommer ein öffentliches Freibad oder zu jeder Jahreszeit einen YMCA für das Hallenbad.
Watch Heat von Geräten
Ich habe die Angewohnheit, mich in die Arbeiten einzumischen, die meine Geräte leisten. Ich stoppe die Trockner mitten im Zyklus. Ich traue meinem Ofentimer nicht und muss etwa 20 Mal auf Essen stochern, um "sicher zu gehen".
Ich öffne die Spülmaschine in der Mitte des Zyklus, um ein Glas einzusetzen. Wenn Sie dies auch tun, achten Sie auf den Wärmefaktor, der Sie überraschen und Sie schwindlig oder müde machen kann. Wenn Sie extrem empfindlich auf Hitze reagieren oder Ihr Haus bereits warm ist, kann ein anhaltender Heißluftstoß gerade genug Hitze sein, um Symptome auszulösen. Wenn Sie es aushalten können, ist es wahrscheinlich besser, die Maschinen ohne Ihre Einmischung arbeiten zu lassen! Aufgaben, die zum Kochen notwendig sind, wie zum Beispiel das Stehen über dem Herd, um einen Eintopf zu rühren oder Burger im Freien zu grillen, tragen selbstverständlich diese Warnung.
Installieren Sie Nebelventilatoren
Nebelventilatoren blasen einen feinen Wassernebel in die Luft und können die Temperaturen in der unmittelbaren Umgebung um 20 bis 30 Grad senken. Sie haben sie wahrscheinlich in Restaurants mit Sitzgelegenheiten im Freien oder sogar in Vergnügungsparks gesehen. Sie sind eine kostspielige aber wirklich wirkungsvolle Lösung, die Ihnen hilft, draußen in den Sommermonaten auf Ihrer Terrasse, Plattform oder Veranda zu sein. Sie können an einer Wand oder Deckenbalken montiert werden, und es gibt auch freistehende, die auf dem Boden sitzen.
Cool-Off hat eine Website, die die Systeme gut erklärt. Wir haben unsere Nebelventilatoren auf unserer Terrasse installiert. Ich musste buchstäblich einen Pullover anziehen, wenn ich bei 85-Grad-Wetter unter den Ventilatoren saß.
Beantragen Sie eine Behindertenparkkarte
Wenn Sie ambulant sind, ist es Ihnen möglicherweise nicht in den Sinn gekommen, einen Behindertenparkausweis zu erhalten. Es erleichtert nicht nur das Parken, sondern hilft Ihnen auch im Sommer, über glühend heiße Parkplätze zu laufen. Einige von Ihnen haben vielleicht eine Liste von Gründen, warum Sie keine Behindertenkennzeichnung benötigen oder aus Angst vor dem, was andere denken könnten, nicht dazu in der Lage sind, eine Behinderung zu bekommen. Aber wenn Sie wärmeempfindlich sind, kann ein behindertes Etikett in den heißen Monaten lebensrettend sein. Ich fordere Sie auf, einen zu bekommen, nur für den Fall, dass Sie es brauchen. Es kann dazu beitragen, dass Sie Ihre Aktivitäten nicht einschränken oder sich nicht gut genug fühlen, um sich an Ihrem Ziel zu erfreuen.
Geh aus der Stadt
Ein Umzug in ein kühleres Klima ist eindeutig der extremste Vorschlag auf der Liste und wahrscheinlich der am wenigsten machbare (oder wünschenswerte). Wenn Sie jedoch zu den unglücklichen Menschen gehören, die Mitte des Frühlings anfangen, "die Hitze zu fühlen" und sich erst Mitte des Herbstes erholen, kann das ein Problem der Lebensqualität sein, das nicht ignoriert werden kann.
Wenn möglich, nehmen Sie zumindest in den Sommermonaten Urlaub an kühleren Orten. Eine erschwingliche Option ist "Haustausch", wo Sie mit jemandem für eine gewisse Zeit (von einer Woche bis zum ganzen Sommer) Häuser tauschen. Es gibt viele Websites, die diesen Service anbieten. Das Independent Living Institute verfügt über einen erstaunlichen, zugänglichen Haustauschservice, bei dem Rollstuhlfahrer voll ausgestattete Häuser tauschen können, viele an exotischen (und coolen) Orten wie Island und Finnland.
Quellen
Edlich RF, et al. Strategien zur Reduzierung der Hyperthermie bei Patienten mit ambulanter Multipler Sklerose. J Langfristige Eff Med Implantate. 2004; 14 (6): 467-79.
Multiple Sklerose Resource Center, bleib cool.
Wärme- und Temperaturempfindlichkeit, Nationale Gesellschaft für Multiple Sklerose.