Selbstmanagement ist der Schlüssel zu einer straffen Blutzuckerkontrolle
Wenn bei Ihnen Diabetes Typ 2 diagnostiziert wurde , dann wissen Sie, wie überwältigend es sich auf den ersten Blick fühlen kann. Es gibt viel zu tun und genau so viel zu lernen, um Ihre Krankheit richtig zu verwalten. Und das macht Diabetes so einzigartig. Fast vom ersten Tag an, sind Sie mit Ihrer eigenen Sorgfalt beauftragt und sind weitgehend verantwortlich dafür, wie gut oder schlecht Sie tun.
Zum Glück gibt es Tools, die helfen können.
Mit etwas Übung und Zeit können Sie beginnen, Diabetes in Ihrem Leben zu normalisieren und auf lange Sicht die konsistente Kontrolle Ihres Blutzuckers wiederzuerlangen.
Blutzuckerüberwachung
Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel mehrmals am Tag, um zu verstehen, wie Ihr Körper auf Medikamente, Sport und die Nahrungsmittel reagiert, die Sie essen. Wenn Sie mit dem Glukosespiegel beginnen, haben Sie oft das Gefühl, ein bewegliches Ziel zu treffen. Es kann plötzlich ohne Grund aufstoßen oder am nächsten Tag trotz vollständiger Einhaltung Ihrer Behandlung abstürzen.
Aber mit der Zeit wirst du ein intuitives Gefühl bekommen, was diese Veränderungen verursacht, sei es Stress, eine bestimmte Art von Kohlenhydraten oder übermäßige körperliche Aktivität.
Um Ihnen bei Ihrer Suche behilflich zu sein, führen Sie täglich Aufzeichnungen über Ihren Glukosespiegel, einschließlich Notizen darüber, was Sie gegessen haben, wann Sie gegessen haben und welche Arten von Aktivitäten Sie durchgeführt haben. Diese Einsichten werden Ihnen innerhalb kurzer Zeit helfen, das Richtige zu tun Auswahlmöglichkeiten und Vermeidung der Auslöser, die zu Blutzuckerschwankungen führen können.
Orale Medikamente
Wenn Sie mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert werden, wird Ihr Arzt in der Regel eine orale Medikation verschreiben, um Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Derzeit gibt es sieben Klassen von oralen Diabetes-Medikamenten, die zur Verwendung zugelassen sind:
- Biguanide, darunter Metformin , das am häufigsten verschriebene Medikament zur Behandlung von Typ-2-Diabetes
- Sulfonylharnstoffe, die Ihre Bauchspeicheldrüse stimulieren, um mehr Insulin zu produzieren
- Alpha-Glucosidase-Hemmer, die die Verdauung von kohlenhydratreichen Lebensmitteln verlangsamen
- Thiazolidindione, die Ihre Empfindlichkeit gegenüber Insulin erhöhen
- Meglitinide, die den Insulinausstoß erhöhen, aber kürzer wirken als Sulfonylharnstoffe
- DPP4-Inhibitoren, die typischerweise in der Zweitlinientherapie verwendet werden, um den Zucker nach der Mahlzeit zu senken
- SLGT-2-Hemmer, die überschüssige Glukose aus Ihrem Körper entfernen, wenn Sie urinieren
- GLP-1-Agonisten, die die Produktion von Insulin als Reaktion auf die Anwesenheit von Glucose stimulieren
Es gibt auch mehr als ein Dutzend Kombinationspräparate, die zwei verschiedene Medikationen kombinieren, am häufigsten mit Metformin als Rückgrat.
Insulintherapie
Insulin ist ein Hormon, das vom Körper produziert wird und die Glukose aus den Nahrungsmitteln verarbeitet, die Sie essen. Ohne es kann Glucose akkumulieren und Probleme verursachen. Da Sie weniger in der Lage sind, Insulin selbst herzustellen, müssen Sie es von einer anderen Quelle beziehen.
Das in der Therapie verwendete Insulin wird injiziert und entspricht genau dem Typ, den Ihr Körper normalerweise produzieren würde. Normalerweise benötigen Sie mindestens zwei Injektionen pro Tag und können vier oder mehr abhängig von den Empfehlungen Ihres Arztes erfordern.
Es gibt vier verschiedene Insulinformulierungen, die in der Therapie verwendet werden:
- Schnell wirkendes Insulin, das in fünf Minuten zu wirken beginnt und bis zu vier Stunden anhält
- Kurz wirksames Insulin, das in 30 Minuten zu wirken beginnt, erreicht seinen Höhepunkt in zwei bis drei Stunden und arbeitet bis zu sechs Stunden weiter
- Intermediär wirkendes Insulin, das in zwei bis vier Stunden zu wirken beginnt und bis zu sechs Stunden weiterarbeitet
- Langwirkendes Insulin, das in sechs bis zehn Stunden zu arbeiten beginnt und bis zu 24 Stunden arbeitet
Es gibt auch vorgemischte Formulierungen, die ein intermediär wirkendes Insulin entweder mit einem schnell wirkenden oder kurz wirkenden Insulin kombinieren.
Ernährung und Bewegung
Die meisten Menschen denken, wenn Sie Diabetes haben, können Sie keine Nahrungsmittel mehr mit Zucker essen.
Das ist nicht ganz richtig, da ein gelegentlicher Nachtisch oder süße noch Teil einer gesunden Ernährung sein kann.
Typ 2 Diabetes erfordert in der Regel Gewichtsverlust . Zu diesem Zweck wird Ihre Ernährung in erster Linie auf die erhöhte Aufnahme von magerem Eiweiß, Gemüse, Obst, Ballaststoffen und gesunden Fetten konzentriert, um zu helfen, Gewicht zu verlieren und es davon abzuhalten.
Regelmäßige Bewegung ist ein ebenso wichtiger Teil. Es kann Ihnen nicht nur helfen, Ihr ideales Körpergewicht zu halten, es kann sich auch direkt auf Ihre Blutzuckerkontrolle auswirken. Dies liegt daran, dass Insulinresistenz eng mit erhöhtem Fett und verringerter Muskelmasse verbunden ist. Muskelzellen verwenden Insulin viel effizienter als Fett. Indem Sie also Muskeln aufbauen und Fett verbrennen, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel senken und besser kontrollieren.
Beginnen Sie mit 30 Minuten moderater Aktivität an fünf Tagen in der Woche. Dazu gehören Wandern, Radfahren, Schwimmen, Pilates, Yoga, Tai Chi, Aerobic, Cross-Training und Mannschaftssportarten. Entwerfen Sie immer ein Fitnessprogramm mit den Anweisungen Ihres Arztes, weder Untertraining noch Übertraining .
Wenn Sie diese Werkzeuge richtig anwenden, können Sie Ihre langfristige Lebensqualität mit minimalem Stress oder Auswirkungen auf Ihren Lebensstil verbessern.
> Quelle:
> Mächte, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Diabetes-Selbstmanagement-Ausbildung und Unterstützung bei Typ-2-Diabetes: Eine gemeinsame Stellungnahme der American Diabetes Association, der American Association of Diabetes Pädagogen und der Akademie für Ernährung und Diätetik." Diabetes-Erzieher. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.