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Stützen Sie Ihre Schulter mit KinesiologietapeWenn Sie Schulterschmerzen haben, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, die Ihnen hilft, Ihre Schmerzen zu lindern, Ihre Beweglichkeit und Kraft in der Schulter zu verbessern und den funktionellen Gebrauch Ihres Arms zu verbessern. Ihr Physiotherapeut kann verschiedene Behandlungen und Modalitäten verwenden , um Ihnen zu helfen, zu Ihrer optimalen Funktion zurückzukehren.
Kinesiologisches Tape ist eine übliche Behandlung in der Physiotherapie. Es kann verwendet werden, um Schmerzen zu lindern, Ihre Gelenke zu unterstützen, Lymphödeme zu behandeln und normale Muskelkontraktionen zu erleichtern.
Oftmals gehen Schulterschmerzen mit einem Verlust der Bewegungsfreiheit der Schultern und einer verminderten Stärke der Rotatorenmanschette einher. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen verschiedene Übungen beibringen, um Ihre Rotatorenmanschettenstärke und Schulterstabilität zu verbessern .
Kinesiologisches Tape kann verwendet werden, um Ihre Rotatorenmanschette und den Schulterdeltoidmuskel zu unterstützen. Es kann Ihre Physiotherapie-Übungen erweitern, um sicherzustellen, dass Sie schnell Kraft und Bewegung um die Schulter bekommen.
Wenn Sie lernen, Kinesiologie-Tape auf Ihre Schulter aufzutragen, um die Stärke der Schulter- und Rotatorenmanschette zu verbessern, kann dies eine Komponente Ihres PT für Schulterschmerzen sein. Vor der Anwendung von Kinesiologietape wird eine Bewertung durch einen Physiotherapeuten empfohlen, um zu beurteilen, ob Sie von dieser Art von Taping profitieren würden. Ihr PT kann Ihnen auch mögliche Kontraindikationen für die Verwendung des Tapes mitteilen und sie kann Ihnen beibringen, wie Sie die Tapestreifen für Ihre Schulter richtig schneiden .
Es sollte angemerkt werden, dass die Erforschung des kinesiologischen Bandgebrauchs begrenzt ist. Eine Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Auswirkungen der Verwendung von Kinesiotape zur Behandlung von Schulterschmerzen und zur Änderung der Wurfkinematik bei 20 Personen. Die Ergebnisse zeigten keinen Unterschied zwischen Patienten, die kinesiologisches Tape verwendeten, und denen, die eine Scheinbehandlung mit K-Tape verwendeten. Diese Behandlung bietet möglicherweise keine spektakulären Vorteile oder positive Ergebnisse können auf den Placebo-Effekt zurückzuführen sein. Die Risiken der Verwendung des Bandes sind minimal. Es ist wichtig zu verstehen, wie K-Tape funktioniert und was man davon erwarten kann.
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Klebeband auf der Vorderseite der Schulter anbringenStellen Sie sicher, dass Ihre Schulter sauber und trocken ist. Wenn Haare vorhanden sind, kann ein Buzz Clipper verwendet werden, um es zu entfernen. Möglicherweise möchten Sie auch, dass ein Freund Ihnen hilft, das Band anzubringen, um sicherzustellen, dass es ordnungsgemäß ausgeführt wird.
Der erste anzubringende Streifen befindet sich auf der Vorderseite der Schulter. Hier ist, wie Sie es machen:
- Setzen Sie sich mit freigelegter Schulter und Arm.
- Schneiden Sie ein "I" Streifen auf die richtige Länge. Es sollte von der Spitze der Vorderseite der Schulter bis zur Seite des Arms gemessen werden.
- Greife hinter dich und lege deine Schulter in die Verlängerung. Dies dehnt die Muskeln im vorderen Teil der Schulter.
- Entfernen Sie etwa zwei Zoll des Bandrückens an einem Ende des "I" Streifens und legen Sie es auf den oberen Teil der Vorderseite Ihrer Schulter.
- Entfernen Sie die Schutzfolie.
- Ziehe das Band so, dass es ungefähr 25 Prozent gestreckt ist, und befestige das Band an der Seite deines Arms, etwa 1/3 des Weges nach unten.
Sobald Sie das Klebeband auf Ihre Schulter gelegt haben, reiben Sie es vorsichtig ein paar Mal. Die Wärme, die durch die Reibung entsteht, trägt dazu bei, dass das Klebeband an Ihrer Haut haftet.
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Kinesiologisches Tape auf die Rückseite der Schulter auftragenSobald der "I" Streifen an der Vorderseite der Schulter befestigt ist, ist es Zeit zu platzieren und "Ich" Streifen auf der Rückseite der Schulter. Hier ist, wie es geht:
- Schneiden Sie ein "I" Streifen auf die richtige Länge. Es sollte von der Rückseite Ihrer oberen Schulter bis zur Seite Ihres Armes reichen.
- Setze dich bequem hin und strecke deine Schulter über die Körpervorderseite. Dies dehnt den hinteren Teil Ihrer Schulter.
- Reißen Sie die Bandrückseite etwa zwei Zoll von einer Seite des "I" Streifens ab und verankern Sie sie auf dem oberen Teil der Rückseite Ihrer Schulter.
- Ziehen Sie die Bandrückseite ab.
- Ziehen Sie das Kinesiologie-Band vorsichtig um etwa 25% und verankern Sie das Ende etwa 1/3 des Weges nach unten an der Seite Ihres Arms. Es sollte den vorderen "I" Streifen leicht überlappen.
Reibe das Kinesiologie-Klebeband vorsichtig ein paar Mal, um es zu befestigen und die Haftung zu verbessern. Das Band kann für zwei bis fünf Tage getragen werden, um Kontraktionen der Schultermuskulatur zu erleichtern. Es kann während sportlicher Aktivität getragen werden und kann beim Schwimmen oder Baden nass werden.
Wenn Sie Schulterschmerzen haben, können Sie davon profitieren, die Stärke und muskuläre Koordination Ihrer Rotatorenmanschettenmuskulatur zu verbessern. Die Verwendung von Kinesiology Tape kann dazu beitragen, Ihr Trainingsprogramm zu erweitern, damit Sie schnell und sicher zu Ihrem vorherigen Aktivitätsniveau zurückkehren können.
Quelle:
> Aminakak, N, et al. Die Auswirkungen von Kinesiology Tape auf Schulterschmerzen und Throwing Kinematik. Sporttraining und Sport Gesundheitspflege. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesiologisches Taping, manuelle Therapie und neuromuskuläre Reaktivierung." Seminar, Mai 2014. Albany, NY.