Was tun und sagen, um Ihrem Teenager zu helfen, gesünder zu werden
Es kann ein Kampf als Eltern sein, zu wissen, wie man einem übergewichtigen Teenager hilft. Wie hilfst du ihr, ihr gesündeste Selbst zu sein und gleichzeitig ein positives Selbstbild zu fördern? Dieser Artikel erklärt einige Tipps, die Ihnen helfen können, Ihrem übergewichtigen Teenager zu helfen.
Akzeptiere, unterstütze und ermutige deinen Teenager.
Wie dein Teenager über sich selbst denkt und fühlt, hängt zum Teil davon ab, wie ihre Eltern und Freunde sie sehen (oder ihre Wahrnehmung davon).
Je mehr du deinen Teenager akzeptierst für den sie ist, desto mehr wird sie sich selbst akzeptieren können. Sei dabei und höre zu, wenn sie ohne Vortrag sprechen oder versuchen muss, das Problem zu lösen. Ermutige sie, Aktivitäten und Freunde mit gleichgesinnten Interessen zu finden. Hobbies helfen deinem Teen, Selbstvertrauen aufzubauen.
Erfahren Sie mehr über das Körperbild und helfen Sie Ihrem Kind zu verstehen, was Körperbild ist und wie es ihr Selbstwertgefühl beeinflusst. Bringen Sie ihr bei, medienkundig zu sein, die Bilder, die sie sieht, in Frage zu stellen und realistische Körperideale zu bilden.
Schließen Sie die ganze Familie ein
Gib dein Kind nicht aus. Gesundes Essen und Bewegung sollten ein Familienproblem sein. Laut dem National Institute of Mental Health (NIMH), "Familienbeteiligung hilft jedem gesunde Gewohnheiten beizubringen und hebt nicht das übergewichtige Teen hervor."
Lass deine Familie aktiv werden
Ein gesunder Lebensstil ist die beste Verteidigung eines Teenagers gegen Übergewicht oder Übergewicht. Plane lustige, körperlich aktive Aktivitäten für die ganze Familie.
Machen Sie sie zu einem Teil Ihrer täglichen / wöchentlichen Routine, eine lustige Angewohnheit und versuchen Sie nicht, sie zu einer lästigen Pflicht zu machen. Sei ein Vorbild und genieße die Aktivitäten mit deinen Kindern. Versuchen Sie, es nicht zu einem besonderen Anlass zu machen, sondern etwas, das Sie nur die ganze Zeit zusammen machen. Je "alltäglicher" und gewohnter körperlicher Aktivität im Leben eines Teenagers, desto mehr werden sie die gute Gewohnheit in ihrem jungen Erwachsenenalter fortsetzen.
Ermutigen Sie Ihr jugendlich, eine gute Haltung zu entwickeln
Kinder und Jugendliche sollten laut NIMH niemals einer restriktiven Diät zur Gewichtsreduktion unterzogen werden, es sei denn, ein Arzt empfiehlt und beaufsichtigt einen aus medizinischen Gründen. Eine extrem restriktive Diät kann zu Mangelerscheinungen führen, die das Wachstum und die Entwicklung Ihres Teenagers beeinträchtigen.
Ein besserer Ansatz ist es, der ganzen Familie eine ausgewogene und ausgewogene Ernährung zu bieten. Erwägen Sie, das MyPlate-Modell des USDA zu verwenden. Mit diesem Ansatz machen Sie die Hälfte Ihrer Platte Obst oder Gemüse, ein Viertel Protein und eine Viertel Stärke (wie ein stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffel oder ein ganzes Korn, wie brauner Reis). Den Fokus auf den Anteil von Nahrungsmitteln auf Ihrem und dem Teller Ihres Teenagers (mehr nicht stärkehaltiges Gemüse, weniger raffinierte Kohlenhydrate) zu verlagern, kann einen langen Weg zur Verbesserung der Ernährungsqualität von Mahlzeiten und zur Förderung eines gesunden Gewichts führen.
Probieren Sie einmal wöchentlich neue Lebensmittel oder gesunde Rezepte aus. Ermutigen Sie Ihr Kind, sich an der Planung und Vorbereitung der Mahlzeiten zu beteiligen. Sie können auch Ideen von ihren Freunden bekommen.
All diese Tipps können Ihnen helfen, Ihrem übergewichtigen Teenager nicht nur zu einem gesunden Gewicht zu verhelfen, sondern auch seinem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu helfen. Außerdem wird die ganze Familie auf einen gesunden Lebensstil hinarbeiten.