Es mag verlockend sein, nach der Dose von Red Bull zu greifen, um Ihnen zu helfen, mit der Erschöpfung im Zusammenhang mit Krebs fertig zu werden, aber es ist wahrscheinlich nicht die beste Lösung. Energiegetränke sind mit Zucker und Koffein beladen - Sie können einen kleinen Energieschub von diesen Zutaten bekommen, aber es wird Sie nicht durch den Tag unterstützen.
Müdigkeit ist eine der häufigsten Symptome von Menschen mit Krebs.
Es kann auch eine der beunruhigendsten sein, da es jeden Aspekt des täglichen Lebens beeinträchtigt. Während es sich vielleicht so anfühlt, als ob nichts Ihre krebsbedingte Müdigkeit lindern kann, gibt es tatsächlich einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Energie zu steigern.
Sprich mit deinem Arzt
Um Krebs-bedingte Müdigkeit effektiv zu behandeln, ist der erste Schritt herauszufinden, was es verursacht. Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen als Folge von Krebs Müdigkeit erleben, von Anämie bis zu Nebenwirkungen von Krebsbehandlungen wie Chemotherapie und Bestrahlung. Ihr Arzt kann helfen, die Ursache für Ihre Müdigkeit aufzuspüren, was helfen wird, die Behandlungsmöglichkeiten einzuschränken.
Ermüdung managen
Sobald Ihr Arzt das getan hat, was er kann, um Müdigkeit durch die Behandlung von Grunderkrankungen medizinisch zu behandeln, gibt es mehrere Möglichkeiten, die Sie bei der Bekämpfung von Müdigkeit unterstützen können. Diese beinhalten:
- Übung. Während es zu anstrengend zu trainieren scheint, wenn Sie sich so ausgelaugt fühlen, kann eine zunehmende körperliche Aktivität die Erschöpfung verringern. Übung kann auch Ihren Schlaf verbessern und Ihnen eine bessere Erholung während des Abends geben.
- Richtig essen. Viele Menschen mit Krebs kämpfen, um eine ausgewogene Ernährung aufgrund zu essen verringerter Appetit oder Übelkeit durch Behandlungen. Die Arbeit mit einem Ernährungsberater kann Ihnen helfen, einen Plan zu entwickeln, um sicherzustellen, dass Sie genug Vitamine, Mineralstoffe, Flüssigkeiten, Protein und frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen, um Ihr Energieniveau zu optimieren.
- Behandle Depressionen und Angstzustände. Der Umgang mit einer Krebsdiagnose und -behandlung kann emotional herausfordernd sein und zu Angstgefühlen und Depressionen führen. Diese psychischen Erkrankungen können sowohl Müdigkeit verursachen als auch den Schlaf stören, und ihre Behandlung kann bei beiden helfen.
- Sei realistisch. Es ist wichtig, Ihre Erwartungen an sich selbst während der Krebsbehandlung neu zu kalibrieren. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise mehr Energie benötigen, um weniger zu tun, als Sie es gewohnt sind, und planen Sie dies, indem Sie Ihre Aktivitäten priorisieren und sie für Ihre energetischsten Tageszeiten planen. Lassen Sie Ihre Freunde und Ihre Liebsten hinzutreten, um Ihnen bei der täglichen Hausarbeit zu helfen.
- Power Nap. Obwohl krebsbedingte Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf anhält, kann ein tägliches Nickerchen Wunder bewirken, um das Gefühl wiederherzustellen, dass Sie ausgeruht sind. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Nickerchen kurz halten - nicht länger als eine Stunde - oder Sie werden sich danach benommen fühlen.
Wenn Sie alle oben genannten Techniken ausprobiert haben und nichts zu helfen scheint, sollten Sie eine weitere Besprechung mit Ihrem Arzt durchführen. Sie und Ihr Arzt können andere Strategien und möglicherweise Medikamente, die helfen können, erkunden.