Wie man weniger müde aussieht, wenn Sie IBD haben

Müdigkeit ist ein häufiges Problem für Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD). Morbus Crohn und Colitis ulcerosa verursachen mehr als nur "müde", sie können zu tiefer Müdigkeit führen. Leider gibt es Zeiten in jedem Leben, in denen müde aussehen ein Problem ist. Wenn Sie sich müde fühlen und absolut draußen sein müssen und etwas ausgeruhter ausschauen, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie es ein wenig vortäuschen können.

Es sollte jedoch gesagt werden, dass Sie niemals versuchen sollten, weniger müde auszusehen, wenn Sie einen Ihrer Ärzte oder andere medizinische Fachkräfte sehen. Deine Ärzte müssen dich so sehen, wie du bist, damit sie eine genaue Einschätzung machen können und eine gute Vorstellung davon bekommen, wie ermüdet du wirklich bist. Wenn Sie Ihre Symptome vor Ihrem Arzt verbergen, erhalten Sie kein genaues Bild davon, wie sich Ihr IBD auf Sie auswirkt.

1 -

Deal mit der Müdigkeit

Einfacher gesagt als getan, aber der Ausgangspunkt sollte immer sein, Ihre Müdigkeit aktiv zu managen. Es ist mehr als nur eine gute Nacht zu schlafen, aber Schlaf ist ein guter Anfang. Es könnte auch helfen, andere Ursachen von Müdigkeit herauszufinden, wie zum Beispiel Nachtschweiß, nächtliche Badfahrten oder Nebenwirkungen von Medikamenten. Mit einem Plan kann es einfacher sein, mit Ihren täglichen Aktivitäten umzugehen.

2 -

Meditation

Wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben, ruhen Sie sich aus, um sich zu zentrieren und Ihre Gedanken zu beruhigen. Wenn du von einem Ort der Ruhe aus anfängst, kann es dir helfen, weniger erschöpft zu wirken. Meditation muss nichts Formelles sein, es kann so einfach sein wie beruhigende Musik oder Hintergrundgeräusche (wie weißes Rauschen oder Regen) zu hören und die Augen für 10 oder 15 Minuten zu schließen.

3 -

Teebeutel auf deinen Augen

Eine schnelle Sache, die Sie tun können, während Sie sich ausruhen oder meditieren, ist, einige Teebeutel auf Ihre Augenlider zu legen. Wenn Sie sie im Kühlschrank aufbewahren, können Sie sie sofort in Ihre müden Augen stecken. Sei nur vorsichtig, dass du etwas Tee verwendest, der in ungebleichten Baumwollbeuteln verpackt ist.

4 -

Lächeln

Wir zögern, dies zu erwähnen, weil viele Menschen es hassen, zu lächeln (und das zu Recht). Wenn Sie absolut nicht lächeln wollen, tun Sie es auf keinen Fall. Wenn Sie jedoch ein Vorstellungsgespräch oder einen Termin oder eine andere wichtige Veranstaltung vor sich haben, können Sie mit einem Lächeln beginnen. Lächeln hat einige Vorteile für deine geistige Gesundheit, und ich habe persönlich bemerkt, dass eine Begegnung mit einer unglücklichen Person umgedreht werden kann, wenn du sie anlächelst.

5 -

Trage etwas Helles

Niemand mag schwarze Kleidung mehr als ich, und ich habe einen Schrank voller dunkler Kleidung, um es zu beweisen. Aber wenn du schon müde bist, wird dunkle Kleidung dir keinen Gefallen tun oder dich aussehen lassen, als hättest du eine ganze Nacht geschlafen. Versuchen Sie einen hellen Schal oder ein anderes Accessoire, besonders um Ihr Gesicht. Dieser Rat ist nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer, die ihrer Garderobe etwas Blau oder Grün hinzufügen können, um sie aufzuhellen.

6 -

Etwas Wasser trinken

Wasser genug zu trinken ist einfach ein guter Rat für jeden Tag deines Lebens, aber wenn du müde bist, kann ein Glas kaltes Wasser einen langen Weg zurücklegen. Wenn Sie nicht in Wasser verliebt sind, können Sie es mit allem, was Sie mögen, es schmackhafter machen. Einfache Frucht könnte die beste Idee sein, weil es keine Zutaten enthält, die eine Überraschung für Ihren Verdauungstrakt sein könnten. Heißes Wasser, das mit Zitrone und einem Hauch Honig angereichert ist, könnte Ihnen dabei helfen, Sie etwas aufzuwärmen.

Fühle dich nicht unter Druck, gut zu schauen

Menschen mit IBD sind sehr geübt darin, gut auszusehen und aufzustehen und zur Arbeit oder zur Schule zu gehen, wenn sie sich wirklich zu Hause ausruhen müssen. Es ist absolut nicht meine Absicht, den Leuten zu sagen, dass sie vorbeugen müssen, dass es ihnen gut geht, und versuchen, "gesund" auszusehen. Es gibt jedoch Zeiten im Leben von allen, in denen sie lieber ein bisschen weniger müde aussehen und den Geschäften des Tages nachgehen. Dafür sind diese Tipps wirklich, benutzen Sie sie nur, wenn Sie sich wirklich wohl fühlen. Sie müssen nicht "gut" für jemanden aussehen.