Nacken- und Rückenverletzung Heilung durchläuft Phasen, jede mit ihren eigenen Eigenschaften. An der Verletzungsstelle passieren in jeder einzelnen Phase verschiedene Dinge; Das bedeutet, dass die Auswahl und das Aktivitätsniveau Ihrer Übung wahrscheinlich davon abhängen, wie lange Sie sich schon selbst verletzt haben.
Die gute Nachricht ist, dass es nur 3 Phasen gibt, über die man wirklich Bescheid wissen muss, wenn man eine erste Rückenverletzung heilt.
Die Akute Phase
Auch das entzündliche Stadium genannt, das akute Stadium tritt zum Zeitpunkt der Verletzung auf und dauert normalerweise bis zu fast einer Woche. Während des akuten Stadiums treten wahrscheinlich Entzündungssymptome auf , die Rötung, Schwellung, Schmerzen in Ruhe und Funktionsverlust einschließen.
Die Entzündung und der Schmerz während dieser ersten Phase werden durch Chemikalien verursacht, die als Reaktion auf das beschädigte Gewebe in den Bereich freigesetzt werden. Diese Chemikalien sollen die Region immobilisieren, um sie zu heilen. Sie können aber auch Schmerzen verursachen und als Teil eines Rückkopplungsmechanismus dienen, der eine fortschreitende Schwellung signalisiert.
Auch im Entzündungsstadium bildet sich Narbengewebe.
Während des akuten Stadiums werden Ruhe und sanfte Bewegung sowie physikalische Therapie und entzündungshemmende Medikamente empfohlen.
Die subakute Phase
Die subakute Phase ist durch das neue Wachstum von Bindegewebe und Kapillaren (um beschädigte Strukturen zu reparieren) und verringerte Entzündung gekennzeichnet.
Narbengewebe wächst auch während dieser Zeit weiter.
In diesem Stadium sind Ihre Gewebe noch sehr zerbrechlich, so dass die Belastung des verletzten Bereichs am besten auf die Hände eines Therapeuten oder Arztes beschränkt ist.
Die meisten Physiotherapeuten empfehlen, mit sanfter Bewegung in der subakuten Phase zu beginnen - mit der Absicht, sich allmählich zu trainieren.
Eine leichte isometrische Übung könnte angebracht sein. Da die Aktivität zu diesem Zeitpunkt eingeschränkt ist, können Ihre Muskeln schwach sein. Dies kann mit spezifischen Übungen mit geringer Intensität erreicht werden.
Die subakute Phase folgt der akuten Phase und dauert in Abhängigkeit von der Art des verletzten Gewebes (dh Sehnen vs. Muskeln, wo Sehnen weniger Blutversorgung haben und daher wahrscheinlich langsamer heilen) üblicherweise zwischen 10 und 17 Tagen.
Die chronische Phase
Während der chronischen Heilungsphase einer Rückenverletzung verschwindet die Entzündung vollständig. Die neuen Kollagenfasern, die zur Bildung von Narbengewebe gelegt werden, sind ziemlich stark und die Wunde wird kleiner. Während der chronischen Phase der Heilung einer Rückenverletzung neigt der mit der Verletzung verbundene Schmerz dazu, auf die Endbereiche des Gelenkbewegungsbereiches beschränkt zu sein.
Die ersten 10 Wochen der chronischen Phase sind ideal, um Übungen zu machen, die dabei helfen, die Fasern so umzubauen, dass sie so funktionieren, wie sie es normalerweise taten, bevor sie verletzt wurden. (Diese Hauptsendezeit kann auch etwas vom späteren Teil der subakuten Phase umfassen.)
Warum sollten Sie in diesem speziellen 10-Wochen-Zeitraum Übungen machen? Denn sonst verlieren Sie möglicherweise dauerhaft Ihre Fähigkeit, sich in Ihrem täglichen Leben zu bewegen und zu funktionieren. Nach etwa 10 Wochen verändert sich etwas in der Chemie des Narbengewebes, und der einzige Weg zu diesem Zeitpunkt, die Stärke und Flexibilität wiederzuerlangen, die Ihr Gelenk braucht, um gesund zu sein und Sie im Leben zu begleiten, ist eine Operation oder eine manuelle Behandlung Freigabe Behandlung von einem Physiotherapeuten. Aber während dieser 10-wöchigen Übung , die von Ihrem Therapeuten verordnet wird, können Sie Ihre Rückenheilung - früher und gründlicher - positiv beeinflussen.
Während dieser Zeit kann das Narbengewebe durch die Belastungen, die durch die von Ihnen durchgeführten Übungen verursacht werden, umgestaltet werden. Dies bedeutet, dass die Aktivitäten und Übungen, an denen der verletzte Körperteil beteiligt ist, beeinflussen, wo Narbengewebefasern (und somit ihre Stärke) lokalisiert werden. Aus diesem Grund ist es wichtig für eine Heilung, dass Sie von einem Physiotherapeuten unterrichtet werden.
Eine zusätzliche Behandlung, die während dieser Phasen auch helfen kann, ist Massage-Therapie.
Aber das chronische Stadium der Heilung, das nach 21 Tagen beginnt, endet nicht nach dieser 10-Wochen-Primetime. Eigentlich kann es noch eine ganze Weile dauern. Und auch nach Ablauf der 10 Wochen werden Sie mit den Übungen weiter gestärkt, flexibler, funktioneller und schmerzfreier.
Quellen:
Kisner und Colby Therapeutische Übung, Grundlagen und Techniken , 1. Aufl.
Bryand, Michael, MD. Wundheilung Klinische Symposien, Vol. 29 Nr. 3 1977, CIBA Pharaceutical Company.