Die Einhaltung von Übungen ist auch als Compliance- und Übungs-Compliance bekannt. Sie wird verwendet, um zu beschreiben, wie gut ein Patient oder Klient sich an Folgendes hält:
- Ihr Heimübungsprogramm
- Ihr Sportprogramm
- Die Empfehlungen, die ihnen von ihrem Gesundheitsexperten oder Personal Trainer gegeben wurden
- Andere Anweisungen in Bezug auf Bewegung, die von einem Gesundheitsdienstleister gegeben werden.
Einhaltung erreichen
Wenn Sie wissen, dass Sie bestimmte Dinge haben, die getan werden müssen, um Ihr Leben zurückzubekommen und / oder Schmerzen auf ein Niveau zu reduzieren, das Sie tolerieren können, benötigen Sie möglicherweise einige "Best Practices", um Ihnen dabei zu helfen.
Im Folgenden sind einige meiner Ideen für die Einhaltung und Aufrechterhaltung der Achtsamkeit.
Wählen Sie Ihre "Whens" weise
Planen Sie gegebenenfalls Ihre therapeutischen Aktivitäten so ein, dass sie praktisch und harmonisch mit Ihren wechselnden Energieniveaus sind.
Zum Beispiel, wenn Sie 10 herausfordernde Übungen täglich zu tun haben, überlegen Sie, sie als erstes am Morgen zu erledigen - nach dem Aufwärmen natürlich. Alternativ, wenn Ihr Therapeut Ihnen einige Entspannungsübungen gegeben hat, können Sie diese entweder am späten Nachmittag ausprobieren, wenn Ihre Energie schwindet - was sich als eine gute Belohnung erweisen könnte - oder kurz vor dem Schlafengehen - was auch passieren könnte helfen Sie sich zu entspannen - und eine bessere Nachtruhe zu fördern.
Was ist mit Langeweile?
Wenn Langeweile Ihr Problem ist, bitten Sie Ihren Physiotherapeuten oder Personal Trainer, Ihnen eine Vielzahl von Übungen und Übungen zu geben, die dieselben Körperprobleme behandeln, aber ohne Verlust therapeutischer Vorteile umgestellt werden können.
Wenn du diesen Vorschlag nimmst, solltest du ihn auch um Rat fragen, wie und wann du die Dinge ändern kannst.
Gib "Kein Schmerz, kein Gewinn" auf
Führen Sie vorgeschriebene Bewegungen und Übungen in Maßen durch, aber achten Sie darauf, jeden Tag etwas zu tun. Lassen Sie Ihre Einstellung "kein Schmerz, kein Gewinn" los, wenn Sie für die Linderung von Rückenschmerzen arbeiten.
Anstatt die Wiederholungen und Sätze zu wiederholen, wie es viele Leute tun, die ins Fitnessstudio gehen, denke über deine Form nach. Sind Sie alle während jeder Bewegung ausgerichtet? Es kann einen Unterschied machen.
Go Social und verantwortlich
Schließen Sie sich an einen oder mehrere Verantwortliche, die Ihren speziellen therapeutischen Fokus verstehen und die von Natur aus fürsorglich und verständnisvoll sind. Ich weiß, dass solche Leute schwer zu finden sind, und es ist sogar noch schwieriger, sich dem Zeitplan anzupassen, aber genauso ist es eine Anstrengung wert, sich zu verbinden. Der Grund ist, dass die soziale Interaktion dazu beitragen kann, die Zielerreichung und somit Ihre Ergebnisse zu fördern.
Werde klug
Führen Sie Forschung durch und stellen Sie Fragen Ihres gewählten Gesundheitsexperten hinsichtlich der Übung, wie es Ihre Diagnose betrifft. Wenn Sie etwas über Ihren Zustand, seine Symptome, die Art und Weise, in der es diagnostiziert wird, und relevante Behandlungen erfahren, können Sie sich mehr für die Dinge interessieren, die Sie tun sollten, um die Schmerzen und Funktionsstörungen zu überwinden.
Einige Ideen für Fragen enthalten:
- Wie ist die übliche Prognose? (Die Prognose bezieht sich darauf, wie schlecht das Problem wird und / oder wie lange Sie mit Symptomen etc. umgehen werden.)
- Welche Rolle könnte Übung spielen, um sich besser zu fühlen
- Gibt es eine Alternative zu Drogen und Operationen, die in meiner Fähigkeit liegen, wenn ich meinen Zustand bewerte?
Seien Sie vorgewarnt - es ist durchaus möglich, dass Sie die Antwort auf die letzte Frage zur Arbeit bringt . Ich hatte das Privileg, Zeuge einer Reihe von Leuten zu werden, die erfolgreich das "Messer" vermeiden konnten - aber ohne viel Disziplin und Mühe hätte es keiner getan