Kämpfen mit einer schlimmen Knöchelverletzung? Probieren Sie diese Behandlung aus
Ein Wobble-Board (auch Balance-Board genannt), das oft im Yoga und für Sport-Training verwendet wird, kann ein ausgezeichnetes Werkzeug für die Rehabilitation von einer schlechten Knöchelverstauchung sein . Knöchelverstauchungen sind Verletzungen der Bänder, die das Gelenk umgeben. Wenn die Bänder beschädigt sind, können sich Patienten darüber beschweren, dass der Knöchel schmerzt und sich instabil anfühlt.
Wie hilft ein Wackelbrett?
Wobble-Boards arbeiten auf mehrere Arten an der Rehabilitation eines verletzten Knöchels:
- Verbessert den Bewegungsumfang
Verletzte Knöchel neigen dazu, steife Knöchel zu werden - ein Problem, das möglicherweise zu einer erneuten Verletzung führen kann. Ein Wobble-Board sorgt dafür, dass sich der Knöchel bei allen Bewegungen bewegt und das Gelenk beweglich bleibt. Knöchelbewegungen sind nicht nur auf und ab, sondern beinhalten auch Seitwärts- und Rotationsbewegungen. Das Wobble Board kann helfen, alle diese Bewegungen des Gelenks zu zielen. - Verbessert die Knöchelstärke
Nach einer Knöchelverletzung werden die Muskeln, die den Knöchel umgeben, schwach. Dies kann zu chronischen Knöchelschmerzen und möglicherweise zu einer erneuten Verletzung des Gelenks führen. Genauso wie bei der Beweglichkeit zielen einfache Auf- und Abbewegungen des Knöchels nicht unbedingt auf alle verschiedenen Muskeln und Sehnen, die das Gelenk umgeben. Ein Wobble Board kann dazu beitragen, mehr der funktionellen Bewegungen des Gelenks zu zielen. - Verbessert die Propriozeption
Propriozeption ist die Fähigkeit Ihres Körpers, dem Gehirn Feedback zu geben. Nach einer Knöchelverstauchung kann die Propriozeption des Gelenks beschädigt werden, was zu Problemen bei der Kontrolle der Knöchelbewegungen führt. Das Balance Board kann helfen, das Sprunggelenk neu zu trainieren und den Körper neu zu trainieren, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden. Menschen mit einer guten propriozeptiven Stabilität des Gelenks sind in der Lage, sich an plötzliche, unerwartete Positionen des Gelenks anzupassen, ohne dass der Knöchel vollständig nachgibt.
Die meisten Knöchelverstauchungen werden mit einfachen Behandlungsschritten recht schnell besser, aber wenn Sie Probleme haben, sollten Sie ein Wackelbrett verwenden, um das Gelenk zu rehabilitieren. Das Problem mit Knöchelverstauchungen ist, dass der Schaden an den Bändern dazu tendiert, die Wahrscheinlichkeit einer weiteren Verletzung auf der Straße zu erhöhen.
Daher haben Personen, die eine Knöchelverstauchung haben, eher eine weitere Verstauchung. Menschen, die ein Drittel haben, haben eher eine weitere Verletzung und so weiter ... Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Personen, die sich den Knöchel verstauchen, Schritte unternehmen, um eine zukünftige Verletzung des Gelenks zu verhindern.