Eine Verstauchung ist eine Verletzung eines Bandes. Ein Band ist ein dickes, zähes, faseriges Gewebe, das Knochen miteinander verbindet. Häufig verletzte Bänder sind im Knöchel , Knie und Handgelenk . Die Bänder können verletzt werden, indem sie zu weit von ihrer normalen Position gestreckt werden. Der Zweck von Bändern ist es, Ihr Skelett in einer normalen Ausrichtung zusammenzuhalten - Bänder verhindern abnormale Bewegungen.
Wenn jedoch zu viel Kraft auf ein Band ausgeübt wird, wie bei einem Sturz, können die Bänder gestreckt oder zerrissen werden; Diese Verletzung wird als Verstauchung bezeichnet.
Eine Belastung ist eine Verletzung eines Muskels oder einer Sehne. Muskeln bewegen Ihr Skelett auf eine erstaunliche Vielfalt von Arten. Wenn sich ein Muskel zusammenzieht, zieht er eine Sehne an, die wiederum mit Ihrem Knochen verbunden ist. Muskeln werden dehnbar gemacht, aber wenn sie zu weit gestreckt werden, oder wenn sie sich während des Zusammenziehens strecken, ist eine Verletzung, eine Belastung genannt, meine Folge. Eine Dehnung kann entweder eine Dehnung oder ein Riss des Muskels oder der Sehne sein.
Ursachen von Verstauchungen und Dehnungen
Eine Verstauchung wird dadurch verursacht, dass ein Band zu weit gestreckt wird. Bänder sind sehr stark und können einem Gelenk erlauben, sich zu bewegen, aber sie haben nicht viel Elastizität. Das heißt, wenn das Band zu weit gestreckt ist, können Tränen auftreten. Ein Bänderriss kann teilweise oder vollständig sein. In der Regel werden Ärzte die Schwere der Verletzung angeben, indem sie den Bandschaden klassifizieren.
Verletzungen des Grades 1 und des Grades 2 sind normalerweise Teilverletzungen des Ligaments, während Verletzungen des Grades 3 oft eine komplette Träne sind.
Stämme sind Verletzungen der Muskeln oder der Sehnen, die die Muskeln an die Knochen binden. Wenn man zu weit auf einen Muskel zieht oder einen Muskel in eine Richtung zieht, während er sich kontrahiert (eine so genannte exzentrische Kontraktion), kann dies Verletzungen im Muskel oder in der Sehne verursachen.
Stämme können auch durch chronische Aktivitäten verursacht werden, die eine Überdehnung der Muskelfasern entwickeln.
Bei vielen Sportarten besteht ein erhöhtes Risiko für Verstauchungen und Zerrungen. Dazu gehören Fußball, Basketball, Gymnastik, Volleyball und viele andere. Diese Verletzungen treten auch häufig bei normalen Alltagsaktivitäten auf, wie z. B. einem Aufgleiten auf Eis, einem Sturz am Handgelenk oder einem Blockieren eines Fingers . Wiederholte Aktivitäten können auch eine Verstauchung oder Belastung verursachen.
Zeichen von Verstauchungen und Dehnungen
Die häufigsten Symptome einer Verstauchung oder Belastung sind:
- Schmerz am Ort der Verletzung
- Schwellung und Bluterguss des verletzten Bereichs
- Schwierigkeit, ein verletztes Gelenk zu biegen
- Spasmus eines verletzten Muskels
Die Symptome variieren mit der Intensität der Verletzung. Wenn Sie sich der Verletzung oder des Schweregrads der Erkrankung nicht sicher sind, sollten Sie professionelle Hilfe von einem Sporttrainer, Physiotherapeuten oder einem Arzt in Anspruch nehmen.
Wann bekomme ich Hilfe?
Zu wissen, wann man Hilfe bekommt, ist wichtig. Viele Verstauchungen und Zerrungen können mit einfachen Schritten allein bewältigt werden, aber Sie sollten sicher sein, dass etwas ernsthafteres nicht Ihre Schmerzen verursacht. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise Hilfe bei Ihrer Erkrankung benötigen:
- Sie haben starke Schmerzen und können die verletzte Extremität nicht belasten
- Der verletzte Bereich sieht im Vergleich zur gegenüberliegenden Seite deformiert aus
- Sie können den verletzten Bereich nicht bewegen
- Du kannst nicht gehen wegen Schmerzen
- Ihre Gliedmaßen schnallen oder weichen, wenn Sie versuchen, sich zu bewegen
- Du hast diesen Teil schon einmal verletzt
Sie haben starke Schwellungen oder Schwellungen, die sich mit Ruhe und Aufrichtung nicht verbessern
Behandlungsschritte
Die Behandlung von Verstauchungen und Zerrungen wird oft mit der " RICE " -Methode durchgeführt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie schwer Ihre Verstauchung oder Belastung ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Behandlung oder einer Reha beginnen. Das Folgende ist eine Erklärung der RICE- Methode der Behandlung von Verstauchungen und Zerrungen:
- Sich ausruhen:
Die ersten 24-48 Stunden nach der Verletzung gelten als kritische Behandlungsdauer und die Aktivitäten müssen eingeschränkt werden. Benutze die verletzte Extremität allmählich so gut wie toleriert, indem du versuchst, Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen verursachen. Oft ist es notwendig, eine Schiene, eine Schlinge oder Krücken zu verwenden, um den verletzten Körperteil angemessen zu stützen.
- Eis :
In den ersten 48 Stunden nach der Verletzung die Verstauchung oder Belastung alle drei bis vier Stunden 20 Minuten lang vereisen. Der Eisbeutel kann ein Beutel mit Tiefkühlkost sein, so dass Sie den Beutel wiederverwenden können. Eine andere beliebte Behandlungsmethode besteht darin, Papierbecher mit Wasser zu füllen und dann den Becher einzufrieren. Benutze den gefrorenen Würfel wie eine Eiswaffel und ziehe das Papier weg, während das Eis schmilzt. Verstauchung oder Dehnung nicht länger als 20 Minuten !! Sie werden nicht schneller helfen, die Verletzung zu heilen, und Sie können den Körper schädigen. - Kompression:
Verwenden Sie Kompression, wenn Sie eine Verstauchung oder einen Druck in der frühen Behandlung erhöhen. Mit einer Ace-Bandage den Bereich, der die elastische Umhüllung überlappt, um die Hälfte der Breite der Umhüllung wickeln. Die Umhüllung sollte eng anliegen, aber nicht die Zirkulation an der Extremität abschneiden. Also, wenn Ihre Finger oder Zehen kalt, blau oder kribbeln, wickeln Sie es wieder ein! - Erheben:
Halte deine Verstauchung oder Belastung so gut wie möglich - versuche, sie möglichst höher als dein Herz zu bekommen. Erhöhen Sie nachts, indem Sie Kissen unter Ihren Arm oder Ihr Bein legen.