Erschöpft aufwachen
Unermüdlicher Schlaf ist seit langem als ein Merkmal der Fibromyalgie bekannt , und es ist eine, die mit vielen unserer Symptome verbunden sein kann. Eine Studie berichtet, dass bis zu 95 Prozent der Menschen mit Fibromyalgie nicht erholsamen Schlaf melden.
Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen führt zu einem besseren Verständnis von nicht erholsamem Schlaf in diesem Zustand, seinen Eigenschaften, seiner Wirkung auf uns und seiner Linderung.
Was ist Unerfrischungsschlaf?
Unerfreuender Schlaf, auch nicht-erholsamer Schlaf genannt, ist nicht dasselbe wie Schlaflosigkeit (die auch bei Fibromyalgie auftreten kann). Es hängt nicht davon ab, wie schwer es ist, einzuschlafen oder wie lange Sie schlafen.
Stattdessen bezieht sich der unfressende Schlaf eher auf die Qualität Ihres Schlafes. Es ist hell, und selbst nachdem du eine ganze Nacht geschlafen hast, wachst du erschöpft auf und als hättest du kaum geschlafen. Die Auswirkungen von nicht erholsamem Schlaf können jedoch weit über das Gefühl von Müdigkeit hinausgehen.
Während nicht erholsamer Schlaf und andere schlafbezogene Probleme als ein Symptom der Fibromyalgie angesehen werden, zeigt die Forschung, dass sie in komplexer Weise an Anomalien der Gehirnchemie und des Immunsystems gebunden sind und laut einer Studie aus dem Jahr 2012 sowohl "a Ursache und eine Folge von Fibromyalgie. "
Auswirkungen von nicht erholsamem Schlaf
Forschung verbindet diesen schlechten Schlaf mit mehreren Symptomen von Fibromyalgie, einschließlich:
- Erhöhte Zartheit
- Mangel an Erholung über Nacht von Schmerzen
- Keine morgendlichen Gefühle des Wohlbefindens
- Kognitive Beeinträchtigung (Fibro-Nebel)
- Schlechte Ausführung von Aufgaben
- Morgenschwindel
- Steifheit
- Ermüden
- Psychische Belastung
Warum ist der Schlaf bei der Fibromyalgie nicht ausreichend?
Bis jetzt ist es nicht gut verstanden, warum Schlaf bei Menschen mit dieser Krankheit im Allgemeinen nicht erfrischend ist.
Die offensichtlichste Erklärung ist, dass es schwer ist, zu schlafen, wenn Sie Schmerzen haben, und viele Menschen mit Fibromyalgie berichten von erheblichen Schmerzen, wenn sie einfach auf ihren zarten Muskeln liegen. Die Neigung, sich zu überhitzen oder zu überhitzen und übermäßig zu schwitzen, kann ebenfalls zu Schlafproblemen beitragen.
Die Forschung zeigt, dass auch Störungen des autonomen Nervensystems (ANS) eine Schlüsselrolle spielen können.
Die ANS besteht aus zwei Teilen - dem sympathischen (Kampf-oder-Flug-Modus) und parasympathischen (Rest-und-Verdauungs-Modus). Nach einer aufkommenden Theorie der Fibromyalgie scheint das sympathische Nervensystem "an" zu hängen. Verhindern, dass der Körper sich wirklich entspannt und in der Lage ist zu schlafen.
Dieser Zustand ist ähnlich dem "Schlafen mit einem Auge offen", wie es neue Eltern tun, wenn sie auf jeden Schrei eines Babys aufmerksam sind, oder wie Sie es erleben können, wenn Sie besonders besorgt sind über das Verschlafen und deshalb aufwachen und die Uhr überprüfen über und über.
Eine Studie von 2009 (Prados) legt nahe, dass die Herzfrequenzvariabilität, die ein Maß für die autonome Funktion ist, während des Schlafes bei Teilnehmern mit Fibromyalgie abnormal war. Dies unterstützt die Theorie erhöhter sympathischer Aktivität, die den Schlaf stört.
Weil Schmerz den Schlaf stört und schlechter Schlaf zu Schmerzen führt, kann er zu einem sich selbst fortsetzenden Kreislauf werden.
Unermüdlichen Schlaf behandeln
Die Forschung legt nahe, dass mehrere Medikamente in der Lage sein können, die Schlafqualität bei Fibromyalgie zu verbessern. Diese beinhalten:
- Lyrica (Pregabalin)
- Cymbalta (Duloxetin) , Savella (Milnacipran) und andere SNRIs
- Elavil (Amitriptylin)
- Xyrem (Natriumoxybat)
Lyrica, Cymbalta und Savella sind von der FDA für diese Krankheit zugelassen. Elavil ist ein trizyklisches Antidepressivum und Xyrem ist ein Narkolepsie-Medikament, das streng kontrolliert wird.
Einige Leute mit Fibromyalgie berichten Erfolg mit anderen verschreibungspflichtigen oder Over-the-Counter-Schlaf-Beihilfen sowie.
Forschungsergebnisse legen nahe, dass eine Nahrungsergänzung mit Melatonin den Schlaf und die Schmerzen bei Fibromyalgie verbessern kann.
Wenn Ihr Schlaf nicht erfrischend ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welche Optionen für Sie geeignet sind.
Quellen:
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