Mit Blick auf die ersten Probleme des Tages
Da Sie Fibromyalgie hatten , haben Sie Ihre Morgenbeschwerden Erschöpfung, Steifheit und Schmerzen, vielleicht mit Schwellungen in Ihren Händen und Füßen oder um Ihre Augen? Du bist nicht allein. Dies sind alle Teil der Morgen Symptome von vielen von uns erlebt.
Nicht jeder mit Fibromyalgie hat diese Morgen-Symptome, aber sie sind ziemlich häufig. Dies ist einer jener Bereiche, die die medizinische Forschung noch nicht erklärt hat, weshalb wir nicht sagen können, warum wir sie bekommen.
Wir wissen auch nicht viel über das Lindern von ihnen, außer was wir durch Versuch und Irrtum lernen.
Morgen Erschöpfung
Es ist ziemlich einfach zu sagen, warum wir am Morgen als erstes erschöpft sind, wenn sich gesunde Menschen erfrischt und energetisiert fühlen - wir schlafen nicht gut.
Fibromyalgie ist mit mehreren Schlafstörungen verbunden, darunter:
- Schlaflosigkeit
- obstruktive Schlafapnoe
- Syndrom der ruhelosen Beine
- Bruxismus (Zähneknirschen)
Die Forschung zeigt auch, dass einige von uns anormale Schlafmuster haben, die unseren Tiefschlaf ebenso unterbrechen wie Schlaf, der nicht erfrischt .
Jedes dieser Probleme kann Sie am nächsten Tag müde machen. Wenn Sie mehrere von ihnen in Kombination haben, ist es noch schwieriger, guten Schlaf zu bekommen.
Dann fügst du andere Fibromyalgiesymptome zu der Gleichung hinzu. Der Schmerz kann uns sicher wach halten oder uns regelmäßig wecken. Angst macht es schwer zu entspannen. Die Empfindlichkeit gegenüber Lärm und Licht kann dazu führen, dass scheinbar geringfügige Dinge uns wachrütteln, möglicherweise mit einem großen Adrenalinstoß.
Für diejenigen von uns mit einer Schmerzart namens Allodynie , kann sogar die Bürste eines Blattes gegen Ihre Haut oder eine Falte in Ihrem Schlafanzug sengende Schmerzen verursachen. Manche Leute bezeichnen Fibromyalgie als "Prinzessin und Erbse" -Syndrom, weil ja, wir fühlen die kleinsten Dinge.
Viele Menschen mit dieser Bedingung klagen darüber, dass sie zu heiß und / oder verschwitzt sind, um gut schlafen zu können.
Temperaturempfindlichkeit ist bei dieser Störung üblich und nicht nur die Empfindlichkeit gegenüber Wärme. Eine Hand, die aus den Abdeckungen herausragt, kann bis zum Unbehagen oder sogar zu starken Schmerzen abkühlen, und wir können lange aufwärmen. Wir sind auch anfällig für übermäßiges Schwitzen .
Unsere Schlafprobleme können schwer zu bewältigen sein. Abhängig von Ihren Symptomen kann Ihr Arzt eine Schlafstudie empfehlen, um Schlafstörungen zu diagnostizieren. Die Ergebnisse könnten zu Behandlungen wie Medikamenten oder einer CPAP-Maschine für Schlafapnoe führen oder zu Änderungen des Lebensstils für eine Verbesserung des Schlafs. Schmerzbehandlung und Angstbehandlung können ein wichtiger Teil sein, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen.
Morgensteifigkeit
Es ist ziemlich normal, dass wir aufwachen und uns steif und schmerzhaft fühlen oder dass es uns schwer fällt, eine Weile aufrecht zu stehen.
Für viele von uns neigt der Schmerz dazu, sich von anderen Fibromyalgie-Schmerzen zu unterscheiden. Es ist oft mehr wie der Muskelschmerz, den ein gesunder Mensch am Tag nach einer wirklich anstrengenden Tätigkeit oder einem leichten Autounfall empfinden würde.
Es ist nicht klar, warum unsere Körper am Morgen so sind, aber einige Experten vermuten, dass es einfach Untätigkeit sein könnte. Obwohl wir uns die meiste Zeit ziemlich sesshaft fühlen, sagen uns die Leute oft, dass wir zappelig sind.
Was passiert, ist, dass unsere Position etwas zu schmerzen anfängt, also werden wir uns ein wenig bewegen. Dann beginnt etwas anderes zu schmerzen, also verschieben wir uns wieder. Es ist möglich, dass wir am Morgen steif sind, weil wir uns die ganze Nacht nicht genug bewegt haben.
Manche Leute sagen, dass sie morgens weniger steif und wund sind, wenn sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad nehmen, möglicherweise mit Bittersalz . Andere werden durch einfaches Yoga oder andere Dehnübungen vor dem Schlafengehen oder vor dem Aufstehen erleichtert.
Es können auch Medikamente sein, entweder für Schmerz oder Schlaf, die den Unterschied ausmachen. Wie bei allem anderen müssen wir experimentieren, um herauszufinden, was funktioniert.
(Es ist immer eine gute Idee, Ihren Arzt nach Ideen zu fragen und über Dinge zu sprechen, die Sie ausprobieren möchten, damit Sie sicher gehen können, dass sie sicher sind.)
Morgenschwäche
Einige von uns wachen mit Schwellungen an Händen und Füßen oder um unsere Augen auf. Auch hier können wir nicht mit Sicherheit sagen warum.
Einige Forschungsergebnisse deuten auf einen Zusammenhang zwischen Fibromyalgie und höheren Flüssigkeitsgehalten hin, die auch als idiopathisches Ödem bezeichnet werden. Ungeachtet dessen wird allgemein angenommen, dass die Geschwollenheit die Folge von überschüssiger Flüssigkeit und nicht von Entzündung ist. (Einige Fälle von Fibromyalgie können jedoch eine Entzündung beinhalten .)
Allerdings berichten viele Ärzte, dass Diuretika, die helfen, überschüssige Flüssigkeit zu beseitigen, dieses Symptom bei ihren Patienten nicht geholfen haben. Das Aufpumpen geschwollener Körperteile ist im Allgemeinen ebenfalls nicht effektiv. Einige Experten nehmen an, dass unsere Körpersekrete dick und träge sind und daher nicht richtig fließen, was erklären könnte, warum sie sich mit Inaktivität vermischen und schwerer zu beseitigen sind.
Manchmal verursacht die Schwellung keine Probleme, aber sie kann unangenehm oder schmerzhaft sein. Zu den häufigen Problemen gehören Schmerzen, die morgens auf den geschwollenen Fuß gelegt werden , oder Ungeschicklichkeit durch vorübergehenden Verlust der Fingerfertigkeit. Mit geschwollenen Händen Make-up auf geschwollene Augen zu setzen, kann definitiv eine Herausforderung sein!
Manchmal sagen Leute, dass es hilft, solche Nahrungsmittel wie Gurken zu essen, die helfen, Wasserretention zu entlasten. Andere sagen, dass ihnen eine Massage- Therapie hilft, vor allem eine bestimmte Art der Massage, die manuelle Lymphdrainage genannt wird. Auch hier müssen wir herausfinden, was für uns am besten funktioniert.
Einige Medikamente verursachen auch Schwellungen, also seien Sie sich möglicher Nebenwirkungen bewusst und besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt.
Quellen:
Besteiro González JL, et. al. > Schlafarchitektur bei Patienten mit Fibromyalgie. Psikothema. 2011 Aug; 23 (3): 368-73.
> Überprüfen Sie JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Eine Störung von sympathomimetischen Aminen, die zu einer erhöhten vaskulären Permeabilität führt, kann der ätiologische Faktor bei verschiedenen therapierefraktären Gesundheitsproblemen bei Frauen sein. Medizinische Hypothesen. 2008; 70 (3): 671-7.