Lindern Epsom-Salzbäder die Schmerzen der Fibromyalgie und des chronischen Müdigkeitssyndroms ? Sie sind ein gewöhnliches Hausmittel, aber machen Bittersalz wirklich alles? Und wenn ja, wie?
Bittersalz sind nicht wirklich "Salz". Sie sind Kristalle von Magnesiumsulfat und sie wurden seit Jahrhunderten als Hausmittel verwendet.
Viele Leute mit diesen Bedingungen sagen, dass Bittersalz-Einweichungen hilfreicher und effektiver sind als ein heißes Bad an sich.
Das können wir jedoch nicht alleine beweisen oder quantitativ messen. Es ist nicht schwer, Skeptiker zu finden, die glauben, dass eine Verbesserung auf den Placebo-Effekt zurückzuführen ist.
Zur gleichen Zeit können Sie Ansprüche online finden über alle Arten von Dingen, die Epsom Salze angeblich tun können. Manche Leute sagen, dass sie alle Arten von Schmerzen lindern und Heilung beschleunigen. Sie können auch lesen, dass topische Magnesiumsulfat (auf die Haut aufgetragen und absorbiert) es ist wirksamer als Magnesium ergänzt.
Wenn Sie jedoch anfangen, sich damit zu beschäftigen, gibt es nicht viel Wissenschaft hinter diesen Behauptungen. In der Tat sind Bittersalz und andere Formen von topischem Magnesiumsulfat kaum erforscht worden.
Was wissen wir?
Aufgenommenes Magnesium , z. B. aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln, ist wichtig für verschiedene Körperfunktionen. Wir wissen, dass es involviert ist mit:
- Die Energieproduktion Ihres Körpers in Form von Adenosintriphosphat
- Bildung von Zellen
- Wartung von Muskeln, Knochen und Nerven
- Muskelzärtlichkeit lindern
- Möglicherweise Verringerung der spezifischen Arten von Schmerzen und Empfindlichkeit der Fibromyalgie (von denen einige von chronischem Müdigkeitssyndrom geteilt werden)
Auf der anderen Seite kann Magnesium auch sehr schwer auf das Verdauungssystem sein. Es kann Übelkeit, anhaltenden Durchfall, Blähungen und Krämpfe verursachen, und viele von uns können es nicht als Ergänzung ertragen.
Viele Fragen
All diese Vorteile stehen in Verbindung mit Magnesium in Ihrer Ernährung oder als Ergänzung. Wenn Sie den Sprung von der Einnahme zur aktuellen Anwendung machen, ergeben sich jedoch einige Fragen:
- Wird Magnesium durch die Haut absorbiert, und wenn ja, kommt genug durch, um etwas zu bewirken?
- Hat es die gleichen Vorteile wie aufgenommenes Magnesium?
Wir haben eine begrenzte Menge an Beweisen zu # 1. Die meisten Dinge werden nicht durch die Haut absorbiert, die wasserdicht ist. Eine kleine (unveröffentlichte) Studie von Rosemary Waring aus dem Jahr 2006 zeigte jedoch, dass 12-minütige Epsom-Salzbäder den Blut- und Urinspiegel von Magnesium und Sulfat um einen kleinen Betrag erhöhten.
Reicht es aus, etwas zu verändern? Das hängt von vielen Faktoren ab, und im Moment können wir diese Frage nicht definitiv beantworten. Weil es in den Blutkreislauf gelangt, gibt es keinen Grund zu glauben, dass es anders funktioniert als aufgenommenes Magnesium. Und es auf diese Weise zu absorbieren kann die unangenehmen Nebenwirkungen der Verdauung umgehen.
Nicht unterstützte Ansprüche
Einige Online-Behauptungen über die Vorteile von Bittersalz werden von der Wissenschaft nicht unterstützt oder sogar widerlegt.
Ein übliches ist, dass es Ihre Muskeln durch "Osmose" "entgiftet". Erinnern Sie sich daran, dass die Haut wasserdicht ist?
Dies schließt automatisch die Osmose aus, weil dieser Prozess definitionsgemäß die Bewegung von Wasser durch eine Membran bedeutet. Partikel, die in Wasser gelöst sind, können zwar die Haut passieren, Wasser aber nicht.
Und Entgiftung? Dein Körper kümmert sich schon darum. Der Begriff "Entgiftung" ist zu einem Schlagwort geworden, das nur wenige verstehen. Die lange und kurze davon ist, dass Ihr Körper perfekt gute Systeme zur Beseitigung von Giftstoffen hat. Also, wenn Sie keine Leber- oder Nierenerkrankung haben, müssen Sie sich keine Sorgen über Entgiftung machen. Im besten Fall werden Behauptungen bezüglich Entgiftung wissenschaftlich nicht unterstützt. Im schlimmsten Fall könnten sie gefährlich sein.
Also ... Wo stehen wir?
Diejenigen von uns mit Fibromyalgie und Chronic Fatigue Syndrom wissen nur zu gut, dass die Wissenschaft noch viel zu lernen hat. Einige der Behandlungen, die die Leute für am effektivsten halten, sind von den Forschern nicht bewiesen, auch nicht erforscht, während für einige die gut erforschten Behandlungen völlige Misserfolge sind. Dennoch, wenn unbewiesene Behauptungen im Überfluss vorhanden sind, zahlt es sich aus, skeptisch zu sein.
Da Bittersalz seit langem beliebt ist, wissen wir zumindest, dass sie nicht gefährlich sind. Wenn Sie jedoch Wunder aufgrund unbegründeter Behauptungen erwarten, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein. Wenn Epsom Salzbäder für Sie arbeiten, super! Erwarten Sie keine dramatischen Verbesserungen oder eine Heilung.