Die Menopause Diät von Larrian Gillespie ist eine hervorragende Möglichkeit für Frauen, Gewicht in den Wechseljahren zu verlieren. Dies ist eine hervorragende Ressource für Frauen, die die Wechseljahre durchmachen, da Gillespie ein tieferes Verständnis davon bietet, wie sich der Körper verändert, und wie man sich in dieser Zeit um sich selbst kümmern kann, um sich gesund zu fühlen und sich wohl zu fühlen.
Was ist gut über das Buch?
- Ein ausgezeichnetes Buch für Frauen in den Wechseljahren über Gewichtszunahme .
- Behandelt alle Aspekte der Menopause, von biologischen bis zu psychologischen Veränderungen.
- Bietet eine detaillierte und leicht zu folgen Diät für Gewichtsverlust
Was ist schlecht über das Buch?
- Manche Informationen können etwas technischer werden.
- Könnte genauere Informationen zum Einrichten eines Übungsprogramms verwenden.
Was Sie von dem Buch erwarten können
- Bietet Informationen darüber, wie menopausale Frauen abnehmen und gesund werden können.
- Diskutiert die Faktoren, die zur Gewichtszunahme beitragen und bietet Lösungen für den Umgang mit ihnen.
- Eine spezielle Diät mit Rezepten und Essensideen, die dem Leser helfen, Gewicht zu halten und sich gesund zu ernähren.
- Leser können auch das Mini Meal Cookbook und das Daily Journal bekommen.
- Behandelt auch eine Vielzahl von Behandlungen einschließlich Hormonersatztherapie, natürliche Heilmittel und mehr.
Vollständiger Bericht - Die Menopause-Diät
In ihrem Buch The Menopause Diet adressiert Larrian Gillespie (unser früherer Low Carb Dients Guide) ein wichtiges Thema, mit dem viele Frauen konfrontiert sind, wenn sie die Menopause durchmachen: Gewichtszunahme .
Gillespie erklärt in leicht verständlichen Worten die biologischen und psychologischen Veränderungen, die der Körper einer Frau erfährt, wenn sie sich durch das Leben bewegt. Sie gibt eine einfache Erklärung, wie das Verdauungssystem funktioniert, und liefert ein tieferes Verständnis dafür, wie der Körper einer Frau in der Menopause auf verschiedene Nahrungsmittel reagiert.
Ihr Kapitel über Hormone und Fett ist besonders interessant und erklärt in einfachen Worten, wie Hormone die Körperfettspeicherung beeinflussen, was oft zu "Buddha-Bauch" in den Wechseljahren führt.
Das Fleisch des Buches erklärt die Theorien hinter der Menopause-Diät und beschreibt, wie Proteine, Koffein, Schilddrüse, Alkohol und andere Elemente die Gesundheit, den Körper und das Gewicht einer Frau beeinflussen. Die Diät selbst schlägt vor, dass Frauen 40% Protein, 25% Fett und 35% Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index (Kohlenhydrate, die langsamer in den Blutkreislauf freigesetzt werden) essen und ermutigt Leser, 5 kleine Mahlzeiten am Tag zu essen. Bewegung ist ein weiterer wichtiger Teil der Mischung, zusammen mit Soja essen und, leider für einige, Alkohol zu vermeiden. Die Grundprinzipien, die Gillespie predigt, gelten für alle, die abnehmen wollen, aber besonders für Frauen in der Menopause, die versuchen, das Fett loszuwerden, das magisch in den Bauch zu wandern scheint.
Sie bietet fünf Tage einfache Mahlzeiten gefolgt von einer Vielzahl von Rezepten, die selbst ich (als Küchenphobiker) problemlos kochen konnte. Die meisten waren lecker und gesund, eine harte Mischung, um viele gesunde Rezepte zu bekommen. Sie bietet einige grundlegende Tipps zum Thema Sport (ich würde gerne mehr Details hier sehen, aber sie macht eine gute Arbeit über die Grundlagen) und diskutiert andere Möglichkeiten, mit den Symptomen und Problemen umzugehen, die mit Menopause kommen: Hormonersatztherapie , natürlich Therapien , Umgang mit Stress, hilfreiche Nährstoffe und wie man seine eigene persönliche Geschichte aufzeichnet.
Insgesamt bietet Gillespie ein tiefes Verständnis dafür, was während der Menopause passiert und, noch wichtiger, gibt Hoffnung, diese Zeit angenehm und gesund zu machen.
Offenlegung: Eine Rezension wurde vom Verlag zur Verfügung gestellt.