Die Auswahl der richtigen Lebensmittel in Ihrer Ernährung ist ein wichtiger Aspekt für gesunde Zähne und eine gute Mundhygiene. Die Einführung guter Ernährungsgewohnheiten bei Kindern und Jugendlichen kann im Laufe ihres Lebens besonders für gute Ernährungsgewohnheiten und Ernährungsgewohnheiten von Vorteil sein.
Wie sich die Ernährung auf die Mundgesundheit auswirkt
Die Lebensmittel, die Sie essen, kommen in Kontakt mit den Keimen und Bakterien, die im Mund leben.
Wenn Sie nicht bürsten, sammelt sich Plaque auf den Zähnen an. Seuche lebt von den Stärken und Zuckern, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind. Wenn sich Plaque mit den Zuckern und Stärken verbindet, entsteht eine Säure, die den Zahnschmelz angreift und schließlich den Zerfall verursacht. Laut der American Dental Association greift die Säure die Zähne für 20 Minuten oder länger an.
Eine gesunde Diät wählen
Die Wahl einer gesunden Ernährung mag einfach klingen, aber Früchte, Milch, Getreide, Brot und einige Gemüse enthalten Zucker und / oder Stärke. Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, süße Fruchtgetränke und zuckerhaltige Snacks sollten begrenzt sein.
Sie müssen diese Lebensmittel nicht meiden, denken Sie daran, dass Sie eine ausgewogene Ernährung essen sollten, putzen Sie Ihre Zähne zweimal am Tag und Zahnseide täglich.
Gesunde Tipps
- Viel Wasser trinken
- Essen Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln aus den fünf großen Lebensmittelgruppen
- Reduzieren Sie Snacks zwischen den Mahlzeiten
- Begrenzen Sie Snacks und Getränke, die reich an Zucker sind
- Pinsel zweimal am Tag
- Floss täglich
- Besuchen Sie Ihren Zahnarzt für regelmäßige Untersuchungen
Zusammenfassung
Während gesundes Essen und die Vermeidung von Snacks und Getränken, die reich an Zucker sind gute Möglichkeiten, um Karies zu verhindern, ist eine gute zahnärztliche Versorgung wesentlich für die Erhaltung gesunder Zähne und Zahnfleisch. Plaque kann durch Zähneputzen und Zahnseide gründlich entfernt werden und Ihr Zahnarzt kann Anzeichen für einen frühen Verfall erkennen.
Wenn Sie einen schweren Naschkatzen wie mich haben, versuchen Sie, indem Sie einen Snack pro Tag mit gesunden Entscheidungen ersetzen.