Maximiere deine Fruchtbarkeit
Ein gesunder Mann entlässt 50 Millionen Spermien in einer einzigen Ejakulation. Während des Geschlechtsverkehrs, von all diesen Millionen von Spermien, werden nur ein paar hundert es zu einem reifen Ei machen, das bereit ist, befruchtet zu werden.
Faktoren, die Auswirkungen auf die Spermiengesundheit haben können
Es ist wichtig, daran zu denken, dass noch viel über männliche Fruchtbarkeit zu lernen ist. Wir wissen, dass viele Dinge, die Sperma gesund machen, die Dinge sind, die für Männer sowieso gesund sind.
Beachten Sie jedoch, dass die folgenden Tipps nur Überlegungen für Männer mit möglichen Fruchtbarkeitsproblemen sind. Viele Männer haben kein Problem mit ihrer Spermienzahl, unabhängig von ihrem Lebensstil.
Denken Sie daran, dass Sie mit Ihrem Arzt eventuelle Fruchtbarkeitsprobleme besprechen sollten, um eine zugrunde liegende Ursache zu beurteilen.
- Enge Hosen und Unterwäsche, synthetische Materialien und Wärme: Es wurde vermutet, dass all diese Faktoren die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, also hol dir diese ausgebeulten Baumwoll-Boxer! Halten Sie die Familienjuwelen kühl. Es ist bekannt, dass die Hoden am wirksamsten (einschließlich der Produktion von Sperma) bei etwas kühlerer Körperkerntemperatur arbeiten.
- Geographie: Eine Studie zeigte, dass die geographische Lage die durchschnittliche Anzahl der Spermien beeinflusste. Männer in New York City hatten höhere Spermienzahlen als Männer in Los Angeles. (Ob die Spermienzahl eines Mannes zunimmt, sollte er von LA in den Big Apple ziehen, ist jedoch nicht klar.)
- Whirlpools und Saunen: Häufiger Gebrauch von Whirlpools und Saunen kann die Anzahl der Spermien verringern, da die Hitze die Spermaproduktion verringern kann.
- Alkohol: Alkoholkonsum kann die Spermienproduktion auf verschiedene Arten schädigen. Erstens kann es die Produktion von Östrogen durch die Leber erhöhen, was die Spermienzahl senken kann. Außerdem kann Alkohol die Spermien produzierenden Zellen des Hodens direkt vergiften. Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum, wenn Sie versuchen, Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.
- Drogen: Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen, einschließlich Steroide, zytotoxische Medikamente, die bei Krebsbehandlungen verwendet werden, und Opiate. Setzen Sie sich mit Ihrem Hausarzt in Verbindung, wenn Sie eine Langzeitmedikation einnehmen, von der Sie befürchten, dass sie Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnte. Ärzte sollten Sie immer über Nebenwirkungen informieren, aber es ist immer einfach zu überprüfen, ob Sie es vergessen haben.
- Umweltgifte: Es gibt ziemlich viele widersprüchliche Beweise über Umweltsubstanzen, die Samen beschädigen können. Es ist bekannt, dass Strahlung Schäden und Geburtsfehler verursacht. Andere Substanzen, von denen angenommen wird, dass sie eine nachteilige Wirkung auf Spermien haben, sind einige Parfums, die Phthalate, einige Arten von Pestiziden, organisches Quecksilber, polychlorierte Biphenyle und Östrogene in einer Wasserversorgung enthalten. Viele dieser Substanzen sind immer noch Gegenstand laufender Forschung.
- Rauchen: Raucher haben im Vergleich zu Nichtrauchern eine verminderte Fruchtbarkeit. Rauchen kann die Bewegung des Spermas sowie die Gesundheit des Spermas beeinträchtigen.
- Tageszeit: Die Spermienzahl ist morgens höher.
- Übermäßige Ejakulation und anhaltende Abstinenz: Beide beeinflussen bekanntlich die Anzahl und Qualität der Spermien. Der Geschlechtsverkehr alle 2 bis 3 Tage sorgt für eine optimale Spermienzahl und Gesundheit.
- Ernährung: Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist wichtig. Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind, können eine optimale Gesundheit der Spermien fördern.
- Ergänzungen: Folsäure, Selen und Zinksulfat haben nachweislich die Spermienzahl und die Spermienfunktion verbessert.
Rat suchen
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Fruchtbarkeit machen und glauben, dass Ihr Sperma nicht fit und gesund ist, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Einige einfache Tests auf Ihren Samen und ein Blick auf Ihre allgemeine Fitness könnten einige Antworten geben.
> Quellen:
> Mayo-Klinik. "Gesundes Sperma: Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeit."
> Schwan, SH; et al. "Geographische Unterschiede in der Samenqualität von fruchtbaren US-Männchen." Environ Gesundheitsperspektive. 2003 Apr; 111 (4): 414-20.
Medizinisch überprüft am 04.05.2010