Die gesundheitlichen Vorteile und Nachteile des Alkoholkonsums
Gute Nachrichten: Wenn Sie ein paar Bierchen mit Ihren Kumpels trinken, wird Ihnen das wahrscheinlich nicht schaden. In der Tat, während es klar ist, dass viel Alkohol trinken kann sehr schädlich sein, gibt es eine Menge Beweise, dass der Genuss kleiner Mengen von Alkohol ist gut für Sie, trägt zur Gesundheit des Herzens und sogar Ihre Kreativität zu fördern und Alzheimer-Krankheit abzuwenden.
Wie viel Alkohol ist sicher?
Die Forschung legt nahe, dass Männer (und Frauen), die ein oder zwei alkoholische Getränke pro Tag konsumieren, eine niedrigere Sterblichkeitsrate bei koronarer Herzkrankheit haben als Abstinenzler.
Die empfohlene sichere Aufnahme für Männer ist nicht mehr als drei Einheiten Alkohol pro Tag oder 21 Einheiten pro Woche. Alkoholeinheiten sollten nicht mit der Anzahl der Getränke verwechselt werden, da viele gängige Getränke mehr als eine Einheit ausmachen.
Eine Einheit Alkohol entspricht:
- Ein halbes Pint Bier enthält (3-4 Prozent Alkohol in Volumen)
- Ein kleines Maß an Spiritus enthält (40 Volumenprozent Alkohol)
Eineinhalb Einheiten Alkohol entsprechen:
- Ein kleines Glas Wein (12 Prozent Alkohol nach Volumen)
- ein Standardmaß von Spirituosen mit einem Schuss (40 Volumenprozent Alkohol)
Männer sollten an einem Tag nicht mehr als vier Einheiten Alkohol trinken und mindestens zwei alkoholfreie Tage pro Woche haben.
Gesundheitliche Vorteile von Alkohol
Ob Ihr Getränk der Wahl ist Wein, Bier, Champagner oder Alkohol, mäßiger Konsum könnte einige gesundheitliche Vorteile haben. Die Forschung zeigt, dass die Einnahme von Alkohol im gesunden Bereich helfen kann, Stress abzubauen, das HDL (gutes) Cholesterin zu erhöhen, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken , Kreativität zu fördern und das Risiko für Alzheimer und Demenz zu senken.
Gefahren von Alkohol
Die oben genannten Vorteile überwiegen, wenn Sie mehr als ein paar Drinks pro Tag trinken. In diesen Fällen kann das Trinken von Alkohol viel mehr Schaden anrichten als Gutes. Alkoholmissbrauch kann sich sehr negativ auf Gehirn, Herz, Leber und Bauchspeicheldrüse auswirken. Veränderungen der Stimmung und des Verhaltens, Bluthochdruck, Schlaganfall , alkoholische Hepatitis , Fettleber, Pankreatitis und Krebserkrankungen des Mundes, der Speiseröhre, des Rachens, der Leber und der Brust sind mögliche Nebenwirkungen eines übermäßigen Alkoholkonsums.
Das wegnehmen
Wenn Sie sich entscheiden zu trinken, sollten Sie nicht mehr als ein paar Drinks pro Nacht und nicht mehr als 21 Einheiten Alkohol pro Woche haben. Ein gesunder Lebensstil kann die gleichen Vorteile wie oben aufgeführt ergeben. Suchen Sie medizinische Hilfe, wenn Sie zu viel trinken und Probleme haben, zurückzuschlagen.
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Quellen:
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