Alkohol, gutes Cholesterin und kardiovaskuläre Vorteile
Mäßiges Trinken scheint dem Herz und dem Herz-Kreislauf-System zu nützen, aber starkes Trinken schädigt das Herz und ist in vielen Ländern eine Haupttodesursache.
Studien zeigen, moderate trinken kann High-Density-Lipoprotein ( HDL ), manchmal auch als "gutes" Cholesterin erhöhen und kann Low-Density-Lipoprotein (LDL), manchmal als "schlechtes" Cholesterin, aber scheint nicht zu Triglyceriden zu verringern.
"Mäßiger Konsum" besteht aus ein bis zwei alkoholischen Getränken pro Tag für gesunde Männer und einem alkoholischen Getränk pro Tag für gesunde Frauen. Ein Getränk entspricht 12 Unzen Bier oder 5 Unzen Wein.
Ethanol ist der Wirkstoff in Alkohol und betrifft mehr als nur Cholesterin. Dieses Molekül beeinflusst auch direkt die Organe in Ihrem Körper, einschließlich Herz, Gehirn und Magen.
Die kardiovaskulären Vorteile moderaten Trinkens
Mäßiges Trinken erhöht das "gute" Cholesterin, das Ihren Schutz vor Herzkrankheiten erhöht. Aktuelle Studien zeigen, dass die HDL-Spiegel bei Personen, die zwischen ein bis zwei alkoholischen Getränken pro Tag trinken, um bis zu 12% steigen können.
Wenn sich Cholesterin und andere Substanzen in den Arterienwänden bilden, wird der Blutfluss eingeschränkt und es kann zu Brustschmerzen und einem Herzinfarkt kommen.
Mehr als 100 prospektive Studien zeigen, dass gemäßigte Trinker, ob Männer oder Frauen, ihr Risiko bestimmter Gesundheitszustände um 25 bis 40 Prozent reduzieren können, einschließlich:
- Herzinfarkt
- plötzlichen Herztod
- Tod von allen kardiovaskulären Ursachen
- Gerinnsel verursachten Schlaganfall
- periphere Gefäßerkrankung
Gesundheitliche Vorteile moderaten Trinkens
Die gesundheitlichen Vorteile von moderatem Trinken gehen über kardiovaskuläre hinaus. Daten aus großen Kohortenstudien ergaben, dass mäßige Trinker weniger Gallensteine und Typ-2-Diabetes haben als Nicht-Trinker.
Moderation ist kritisch. Eine Meta-Analyse nach mehr als 365.000 Menschen über 12 Jahre fand heraus, dass starke Trinker, die vier oder mehr Drinks pro Tag konsumierten, keinen beobachtbaren Nutzen hatten.
Welche alkoholischen Getränke haben die größten gesundheitlichen Vorteile?
Eigentlich, wie Sie Ihren Alkohol trinken, ist wichtiger als das bestimmte alkoholische Getränk, das Sie wählen. Ein Getränk pro Tag hat nicht die gleichen Auswirkungen auf die Gesundheit wie alle sieben Getränke in einer Nacht.
Wenn es sich um einen Herzinfarkt handelt, zeigen die Daten der Kohorte, dass Sie ein höheres Risiko für einen Myokardinfarkt haben, wenn Sie mindestens 3 oder 4 Tage pro Woche Alkohol konsumieren.
Genetik und die kardiovaskulären Vorteile von Alkohol
Einige Beweise zeigen einen Zusammenhang zwischen der Genetik und den kardiovaskulären Vorteilen moderaten Alkoholkonsums. Es gibt zwei Variationen eines Enzyms, das den Alkohol in Ihrem Körper abbaut. Einer macht es schnell und der andere langsamer.
Wenn Sie ein mäßiger Trinker mit zwei Kopien des langsam wirkenden Enzymgens sind, haben Sie ein viel geringeres Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken als diejenigen, die die gleiche Menge trinken, aber zwei Kopien des schnell wirkenden Enzymgens haben. Personen mit jeweils einem fallen irgendwo in die Mitte.
Alkohol und Brustkrebs
Wenn Sie daran denken, für eine gute Gesundheit zu trinken, schauen Sie, bevor Sie springen.
Alkohol kann das Brustkrebsrisiko um bis zu 41 Prozent erhöhen. Diese Zahl bedeutet nicht, dass 41 Prozent der Frauen, die regelmäßig alkoholische Getränke trinken, an Brustkrebs erkranken. Es bedeutet, dass es ein Risiko ist, das Sie berücksichtigen sollten.
Quellen:
Kloner RA, Rezkalla SH. Zu trinken oder nicht zu trinken? Das ist hier die Frage. Verkehr. 2007 Sep 11; 116 (11): 1306-17.
Harvard TH Chan School of Public Health: Alkohol - Ausgleich von Risiken und Nutzen
Powers E, Sautz J, Hamilton A, et al. Klinische Anfragen. Welche Lifestyle-Interventionen senken effektiv das LDL-Cholesterin? J Fam. 2007 Juni; 56 (6): 483-5.