Ein heißer Blitz ist ein plötzliches Gefühl von intensiver Hitze, die aus dem Inneren des Körpers kommt und nicht von externen Quellen. Hitzewallungen sind ein häufiges Symptom der Menopause und können auf verschiedene Arten erlebt werden. Manche Menschen fühlen ein Kribbeln in ihren Fingern. Andere merken, dass ihr Herzschlag schneller geworden ist. Andere fühlen ihre Haut wärmer und ihr Gesicht wird gerötet.
Andere schwitzen stark. Und natürlich können Sie eine Kombination aus einigen oder allen von diesen fühlen.
Die genaue Ursache von Hitzewallungen ist unbekannt. Sie können durch vermindertes Östrogen oder sogar eine Veränderung anderer Hormonspiegel verursacht werden. Während eines heißen Blitzes ist der Teil des Gehirns betroffen, der die Körpertemperatur steuert.
Löst aus
Bestimmte Dinge lösen manchmal das Auftreten von Hitzewallungen aus, einschließlich:
- in einem heißen Raum oder bei heißem Wetter
- warme oder scharfe Speisen essen
- Alkohol trinken
- Konsum von Produkten, die Koffein enthalten
- gestresst oder ängstlich fühlen
- trage enge, einschnürende Kleidung
- rauchen oder sogar Zigarettenrauch ausgesetzt sein
Vermeiden Sie Dinge, die Ihre Hitzewallungen auslösen, können die Intensität Ihrer Hitzewallungen sowie die Anzahl der Hitzewallungen, die Sie während der Menopause und Perimenopause erleben, erheblich verringern. Wenn Sie häufig Hitzewallungen bemerken, beginnen Sie zu beachten, was sie ausgelöst haben könnte. Wenn Sie ein Muster bemerken, können Sie versuchen, die häufigsten Übeltäter zu vermeiden.
Wie man heiße Blitze vermeidet
- Das Kleiden in leichten, lockeren Schichten kann helfen. Sie werden sich weniger eingeengt fühlen und selbst wenn Sie einen Hitzewall erleben, können Sie ein paar Schichten abziehen.
- Sie können auch einige tiefe Atemtechniken erlernen, um den Körper zu entspannen und die Innentemperatur zu regulieren.
- Vermeiden Sie eine Überhitzung Ihres Hauses. Wenn Sie durch Hitzewallungen leiden, sollten Sie immer automatisch die Thermostat Kriege in Ihrem Haus gewinnen.
- Trinke viel Wasser. Dies ist eine gesunde Angewohnheit, jederzeit aufzugreifen.
- Erwägen Sie Hormontherapie. Obwohl dies nicht die richtige Option für alle ist, kann Ihr Arzt Ihnen eine bessere Vorstellung davon geben, ob Sie ein guter Kandidat für diese Behandlung sind.
Andere Vorschläge wurden herumgereicht, einschließlich bestimmter Medikamente und pflanzlicher Präparate, aber es wurde nicht genug geforscht, um festzustellen, ob diese Behandlungen wirksamer sind als ein Placebo. Machen Sie Ihre Hausaufgaben, wenn Sie diese alternativen Mittel zur Selbstbehandlung mit Heißblitzen in Erwägung ziehen.