Die meisten Menschen spüren intuitiv, dass der Aufbau von mehr Gehirnleistung dazu beitragen kann, unser Gehirn vor den Folgen schwerer Verletzungen wie Schlaganfall und Kopfverletzungen zu schützen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es in der Tat stimmt, dass ein gut konditioniertes Gehirn dem Schaden einer Hirnverletzung besser standhalten kann und dass der Aufbau unserer Gehirnleistung sogar einen inhärenten Schutz gegen Schlaganfall bietet.
Zwar gibt es zu dieser Zeit keine präventiven Gehirncamps und Gehirnfitness-Zentren (es wäre schön, oder?), Sie haben eine Reihe von Möglichkeiten, Ihre eigene Gehirnfitness-Erfahrung zu erstellen, um sich vor den verheerenden Folgen zu schützen von Schlaganfall.
1. Spielen Sie Videospiele
Während Videospiele gezeigt haben, ADD (Aufmerksamkeitsdefizitstörung) und ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) verschlechtern, wenn sie übermäßig verwendet werden, können sie bewusst verwendet werden, um kognitive Fähigkeiten und Aufmerksamkeit aufzubauen . Der Schlüssel ist, sich übermäßig repetitive Spiele zu vermeiden, die immer wieder die gleiche Fähigkeit aufbauen, sondern sich selbst weiterhin zu fordern, indem Sie ein breiteres Spektrum Ihrer Fähigkeiten einsetzen - insbesondere Fähigkeiten, die für Sie nicht automatisch oder intuitiv sind. Außerdem ist es wichtig, die Spielzeit von Videospielen mehrmals pro Woche auf nicht mehr als eine halbe Stunde pro Tag zu beschränken.
2. Lesen
Lesen Sie etwas, das für Sie interessant und relevant ist, über das Sie aber noch nicht viel wissen - wie die Investitionen in Ihren Ruhestandsplan oder die Materialien, aus denen Ihr Bodenbelag besteht.
Es ist immer gut, sich selbst zu bereichern, indem Sie sich über eine breite Palette von Themen informieren, um die Verbindungen zwischen verschiedenen Teilen Ihres Gehirns aufzubauen. Oder lesen Sie einen Fiktionsroman - einige Romane tauchen tief in die Emotionen der Charaktere ein und geben uns Einblick in unsere eigenen Gefühle und unser Verhalten und helfen uns, andere Menschen in unserem Leben zu verstehen.
3. Sei ruhig
Verbringen Sie einen Tag pro Woche ohne Musik oder Radio auf dem Weg zur Arbeit. Oder verbringen Sie 15 Minuten ohne Input - keine Lektüre, keine Medien, keine Musik und absolut nichts zu tun. Sehen Sie, wie ungewöhnlich und erfrischend 15 Minuten Ruhe ein- oder zweimal pro Woche sein können.
4. Erinnere dich daran
Erinnere dich an eine angenehme oder emotional neutrale Episode aus der Vergangenheit - an deine Mittelschultalentshow, deine athletischen Praktiken in der High School, ein College-Wahlfach, das du belegt hast, von dem du nicht betont hast. Genieße die Erinnerung an ein Ereignis, an das du noch nicht gedacht hast. Versuchen Sie sich an Details zu erinnern. Dein Gedächtnis ist besser als du denkst, und die meisten von uns haben eine Reihe von Lebenserfahrungen, erinnern sich jedoch nur an ein paar (oder grübeln an). Manchmal können kleine Lehren, die aus diesen entfernten Erinnerungen gelernt werden, später im Leben nützlich oder einfach nur angenehm sein.
5. Frühling sauber
Mache einen Stapel von Gegenständen, die du nicht benutzt, aber nicht loswerden kannst. Halten Sie sie irgendwo außerhalb der normalen Sichtweite, damit sie nicht zu Ihrem Durcheinander - Keller, Garage oder Dachboden - beitragen. Gib sie nicht sofort weg, damit du es nicht bereuen wirst. Wenn Sie das Durcheinander beseitigen, kann Ihr Verstand verarbeiten, warum Sie diese Gegenstände nicht loslassen konnten. Indem Sie sie aufbewahren, müssen Sie sich nicht wirklich dazu verpflichten, loszulassen, aber Sie können ein Gefühl von Ruhe und Ordnung genießen.
6. Deal mit einer schwierigen Aufgabe.
Papierkram zur Refinanzierung ablegen? Abwerben für eine Promotion? Zäune wörtlich oder im übertragenen Sinne ausbessern? Brechen Sie Ihre anspruchsvolle Aufgabe in viele kleine Schritte - mindestens 15 Schritte. Jeder Schritt fühlt sich überschaubarer an als der ganze Job und hilft deinem Verstand, kritisch über die Aufgaben in deinem Leben nachzudenken, die am schwierigsten sind.
7. Holen Sie sich ein Gehirn Camp Kumpel oder Gruppe und helfen Sie sich gegenseitig zu ermutigen.
Ziehen Sie in Betracht, ein Punktesystem zu erstellen, mit dem Sie Ihren Fortschritt verfolgen können. So wie Menschen sich gegenseitig mit körperlicher Fitness helfen, können sich Freunde oder Kollegen oder Nachbarn gegenseitig mit der Gehirnfitness helfen.
Abschließende Gedanken
Die Wissenschaft zeigt, dass die Verwendung Ihres Gehirns hilft, es zu schützen. Ein Schlaganfall ist plötzlich und kann verheerend sein. Achten Sie darauf , Ihr Gehirn gesund zu halten, so dass Sie es für die nächsten Jahre zu seiner maximalen Kapazität verwenden können.