Wenn Sie ein hohes Risiko für einen Schlaganfall haben, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie in ein Schicksal eines Schlaganfalls verwickelt sind. Die am häufigsten auftretenden Schlaganfall-Risikofaktoren sind reversibel, und Sie können Ihre Chancen auf einen Schlaganfall mit medizinischer Behandlung und ein paar einfachen Lebensgewohnheiten reduzieren.
1. Verhindern oder Reverse Vascular Disease
Langsam fortschreitende Erkrankung der Blutgefäße im Gehirn, im Nacken oder im Herzen ist die Ursache für die meisten Schlaganfälle.
Wenn die Blutgefäße im Gehirn beschädigt sind, eine Erkrankung, die zerebrovaskuläre Krankheit genannt wird , kann dies zahlreiche kleine Schlaganfall verursachen.
Wie würden Sie wissen, wenn Sie eine Gefäßerkrankung haben? Die meisten Menschen nicht, bis sich die Symptome entwickeln. Ihre Blutgefäße können jedoch heilen und reparieren, wenn Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um ihnen zu helfen, sich zu erholen. Diese Schritte umfassen die Senkung des Blutdrucks, die Kontrolle von Diabetes, die Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels und nicht rauchen.
Kontrollieren Sie Ihren Diabetes
Verbessertes Diabetes-Management ist eine der erstaunlichsten Errungenschaften der modernen Medizin. Ihr Hausarzt kann bei einer Routineuntersuchung feststellen, ob Sie an Diabetes leiden.
Was ist, wenn Sie Diabetes haben? Menschen mit Diabetes laufen Marathons, fliegen Flugzeuge und erklimmen Berge. Ein schlecht kontrollierter Diabetes führt jedoch zu einer lebenslangen Krankheit und Behinderung und ist einer der führenden Risikofaktoren für einen Schlaganfall
Pflegen Sie einen gesunden Blutdruck
Zu viele Leute wissen nicht einmal, dass sie Bluthochdruck haben .
Sei nicht einer von diesen Leuten. Lassen Sie Ihren Blutdruck überprüfen und wenn er hoch ist, passen Sie Ihre Ernährung an und nehmen Sie die von Ihrem Arzt verordneten Medikamente ein, um Ihren Blutdruck auf einen normalen Bereich zu bringen.
Bluthochdruck ist eine kontrollierbare Erkrankung. Aber unkontrollierte Bluthochdruck schädigt die innere Auskleidung der Blutgefäße und beschränkt ihre Elastizität, was sie anfällig für Schlaganfall verursachende Blutgerinnsel macht.
Erhalten Sie medizinische Aufmerksamkeit für Ihre Herzkrankheit
Herzerkrankungen sind eine Hauptursache für große Schlaganfälle . Wenn Sie einen unregelmäßigen Herzschlag haben oder wenn Sie Herzschwäche, Herzklappenerkrankung oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, müssen Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um sich um Ihr Herz zu kümmern.
Sie würden wahrscheinlich nicht wissen, ob Sie irgendwelche dieser Herzprobleme haben, es sei denn Sie erhalten eine körperliche. Die meisten Menschen, die mit nicht diagnostizierter Herzerkrankung leben, bemerken nur leichte Kurzatmigkeit oder Müdigkeit und einige Menschen mit Herzerkrankungen bemerken keine Symptome, bis es fast zu spät ist, um sich um das Problem zu kümmern. Gönnen Sie sich ein jährliches körperliches Training, damit Ihr Arzt Probleme wie Herzkrankheiten rechtzeitig erkennen kann.
Drogen absetzen
Drogen wie Kokain und Methamphetamin sind sehr süchtig und notorisch schwer aufzuhören. Allerdings kann die Einnahme dieser starken Drogen einen plötzlichen Schlaganfall verursachen, selbst wenn Sie diese Medikamente bereits ohne Übelkeit eingenommen haben. Da ein Schlaganfall lebensbedrohlich und potenziell schwer behindernd ist, lohnt sich der mühsame Entgiftungs- und Reha-Prozess.
Aufhören zu rauchen
Kein Raucher möchte das hören. Aber die gute Nachricht ist, dass, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, die schädlichen Auswirkungen des Rauchens tatsächlich umgekehrt werden.
Je länger Sie warten, bis Sie aufhören zu rauchen, desto länger dauert es, das schädliche Rauchen zu reparieren. Ihre Blutgefäße müssen nach jahrelanger Verletzung durch Rauchen heilen. Die Heilung braucht Zeit und sie kann erst beginnen, wenn Sie aufhören, Ihren Körper den schädlichen Giftstoffen des Zigarettenrauchs auszusetzen.
Erhalten Sie Ihre Blut Triglycerid und Cholesterinspiegel auf Normal
Hoher Cholesterinspiegel im Blut und Fett wie Triglyceride stammen aus 2 Quellen - durch Ihre Ernährung und die körpereigene Produktion von Fetten und Cholesterin. Ändern Sie Ihre Ernährung ist genug, um diese Ebenen für einige Menschen zu senken, während Medikamente für andere Personen notwendig sein können.
Finden Sie heraus, ob Ihr Niveau hoch ist und ergreifen Sie Maßnahmen, um sie zur Normalität zu bringen. Verringerung Ihrer Blutwerte von Cholesterin und Transfettsäuren ist ein erreichbares Ziel, das Ihr Schlaganfallrisiko reduziert.
Adoptieren Sie eine Schlaganfallprävention Diät
Es ist nicht vollständig verstanden, warum verarbeitete Lebensmittel zu einem Schlaganfall führen können. Es ist jedoch bekannt, dass der Verzehr von Fisch , frischem Obst und Gemüse, Protein und Ballaststoffen das Schlaganfallrisiko verringern kann.
Der Austausch frischer Lebensmittel für abgepackte Fertiggerichte ist eine Herausforderung. Junk Food ist praktisch, verderbt nicht leicht und bietet schnelle Befriedigung. Daher ist der einzige Weg, um auf frische Lebensmittel umzusteigen, dies bewusst zu tun. Passen Sie Ihren Einkauf und Ihre täglichen Gewohnheiten an und lernen Sie, wie beliebte Diäten Ihr Schlaganfallrisiko beeinflussen .
Physisch aktiv werden
Wenn Sie nicht zu denen gehören, die immer motiviert sind, sich mehr und mehr herausfordernden Übungen zu widmen, sind Sie nicht allein! Insgesamt führen Menschen einen mehr sitzenden Lebensstil als je zuvor. Schließlich können Sie praktisch alles tun, ohne auch nur von Ihrem Computer oder Telefon aufzustehen. Aufstehen und sich bewegen muss nicht schwer sein. Beginnen Sie mit einigen dieser einfachen Möglichkeiten, um eine gesunde körperliche Aktivität aufzubauen.
Verwalten Sie Ihr Stressniveau
Stress durch den Alltag erhöht das Schlaganfallrisiko. Um Stress zu reduzieren, müssen Maßnahmen ergriffen werden, um die Ursache von Stress zu reduzieren - eine schreckliche Arbeit oder eine schlechte Beziehung. Aber manchmal, aufgrund der komplizierten Umstände des Lebens, müssen Sie möglicherweise daran arbeiten, Ihre Reaktion auf Stress zu ändern, wenn Sie in einer unveränderlichen Situation sind.
Starker Stress, die Art, die PTBS verursacht, erhöht auch die Chancen auf einen Schlaganfall . Niemand kann die Vergangenheit ändern, aber Sie können daran arbeiten, zu verhindern, dass Ihre Zukunft von Ihrer Vergangenheit bestimmt wird.
Ein Wort von
Schlaganfallrisikofaktoren, ob aufgrund vererbter körperlicher Faktoren oder schädlicher Lebensgewohnheiten, können verändert werden, um das Schlaganfallrisiko wesentlich zu senken, was Ihr Leben um voraussichtlich 12 1/2 Jahre verlängern kann.
> Quellen:
> Körperliche Aktivität mildert nachteilige Auswirkungen des metabolischen Syndroms auf Gefäße und Gehirn, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Gehirn Imaging Behav. 2018 26. Januar. Doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub vor dem Druck]