Ist es gefährlich, Ihren Urin zu halten?

Wenn ein Badezimmer nicht verfügbar ist, gibt es einige Tricks, um deine Pisse zu halten

Auf die Toilette zu gehen ist eine Notwendigkeit für alle, aber das bedeutet nicht, dass ein Ort "zu gehen" immer verfügbar ist. In den meisten Fällen wird es nicht schädlich sein, es für eine kurze Zeit zu halten. Wenn man jedoch den Urin lange hält und den Bewegungsdrang ignoriert, kann das Risiko für bestimmte Probleme wie Harnwegsinfektionen steigen.

Aus diesen Gründen ist es wichtig, es nicht länger als nötig zu halten.

Dies kann eine Herausforderung sein, wenn es keinen privaten oder hygienischen Platz zum Urinieren gibt, aber das regelmäßige Entleeren der Blase ist Teil einer guten Gesundheit und kann dazu beitragen, Beschwerden zu vermeiden.

Wie lange kannst du deine Pipi halten?

Während die menschliche Blase typischerweise zwischen 1,5 und 2 Tassen Flüssigkeit hält, variiert die Wahrnehmung des Gefühls voll von Person zu Person. Wie schnell sich die Blase füllt, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, und deshalb gibt es keine feste Regel darüber, wie lange Menschen zwischen Badezimmerausflügen gehen können. In den meisten Fällen können die Menschen jedoch zwischen drei bis vier Stunden zwischen den Besuchen im Badezimmer gehen.

Natürlich hängt dies auch davon ab, wie viel eine Person trinkt; die Einnahme von viel Wasser über einen kurzen Zeitraum oder das Trinken von Getränken mit Koffein kann einen größeren Drang zum Pinkeln verursachen.

Manche Leute haben ein Problem, wo sie oft das Badezimmer benutzen und nur ein bisschen nach dem anderen abschalten.

Dies könnte auf einen medizinischen Zustand wie eine Infektion der Harnwege zurückzuführen sein, vor allem, wenn es beim Urinieren Beschwerden gibt. Wenn es Probleme gibt, zu viel ins Bad zu gehen oder sich unwohl zu fühlen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine Krankheit oder einen Zustand auszuschließen, der das Problem verursachen könnte.

Für einige Menschen könnte das Ignorieren des Harndrangs für einige Zeit Teil eines Prozesses der Blasenumschulung sein. Wenn es keinen Grund für das häufige Wasserlassen gibt, könnte ein Arzt empfehlen, den Urin zu halten, um die Blase neu zu trainieren und die Besuche im Badezimmer zu reduzieren. Im Allgemeinen kann dies beinhalten, mindestens 15 Minuten zu warten, wenn der Drang zu pinkeln aufkommt, um zu sehen, ob es wirklich notwendig ist, sofort loszugehen oder ob es warten kann.

Gesundheitsrisiken des Haltens von Urin

In den meisten Fällen wird das Halten von Urin für eine kurze Zeitspanne, bis es Zeit und Ort zum Gehen gibt, nicht schädlich sein. Das Halten im Urin ist jedoch mit einem geringen erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen verbunden. Dies liegt daran, dass der in der Blase stehende Urin das Bakterienwachstum dort erhöhen kann. Es ist der beste Weg, diese Bakterienüberwucherung, die zu einer Infektion führen kann, zu vermeiden.

Wenn es endlich Zeit ist zu gehen

Es ist wichtig, sobald es Zeit ist, auf die Toilette zu gehen, um die Blase vollständig zu entleeren. Nehmen Sie es langsam und warten Sie eine Minute oder so, nachdem Sie das Gefühl haben, "fertig" zu sein. Es könnte noch mehr Urin in der Blase sein und es ist besser, sicherzustellen, dass alles draußen ist, sonst wird ein anderes Bad ein paar Minuten laufen später.

Dinge, die dir helfen könnten, dich festzuhalten

Für die Zeiten, in denen Sie wissen müssen, wie Sie Ihre Pisse für eine kurze Zeit halten können, verwenden Sie eine oder mehrere dieser Techniken:

1. In eine bequeme Position bringen. Druck auf den Bauch und vor allem auf die Blase kann das Gefühl machen, dass es noch unangenehmer werden muss. Versuchen Sie, sitzend oder stehend mit gekreuzten oder zusammengedrückten Beinen zu sitzen und den Rücken gerade zu halten, um den Druck auf die Blase zu reduzieren. Das Drücken oder Anlehnen gegen etwas, das den Bauch komprimiert, kann die Beschwerden verstärken.
2. Ändere deine Temperatur. Zu heiß oder zu kalt zu sein, kann manchen Leuten das Gefühl geben, auf die Toilette gehen zu müssen. In den meisten Fällen ist es zu kalt, was das Gefühl der Dringlichkeit, das Badezimmer zu benutzen, erhöht, so dass das Aufwärmen mit einer Decke zeitweilig helfen kann.

1. Denken Sie darüber nach, dass die Blase geschlossen ist. Um ein Auslaufen zu verhindern, kann es hilfreich sein, sich vorzustellen, dass nichts in die Harnröhre gelangen kann. Wenn Sie die Muskeln in diesem Bereich zusammendrücken, können Sie vermeiden, dass Urin austritt. Das Isolieren dieser Muskeln zu üben und sie zu drücken, wenn sie nicht dringend ein Bad brauchen, kann auf längere Sicht helfen, wenn es darum geht, auf die Toilette zu gehen, ohne eine Toilette zur Verfügung zu haben.
2. Bleib ruhig. Hüpfen, Wackeln, Springen oder Schütteln kann das Gefühl verstärken, auf die Toilette gehen zu müssen, und kann bei manchen Menschen sogar zum Auslaufen führen. Eine abnehmende Bewegung könnte helfen, das Gefühl einer vollen Blase zu reduzieren.
3. Mediation oder Visualisierung. Das Praktizieren von Meditation, Visualisieren oder tiefes Atmen kann helfen, für eine kurze Zeit von dem Unbehagen einer vollen Blase abzulenken.
4. Mentale Ablenkungen. Mit jemandem zu reden, ein Spiel zu spielen oder zu lesen kann helfen, den Geist von einer vollen Blase abzulenken.

Dinge, die nicht helfen

Bestimmte Dinge können von einer vollen Blase ablenken und andere könnten für eine noch unangenehmere Zeit sorgen:

1. Mehr trinken. Wenn die Blase bereits voll ist und es keinen Platz mehr gibt, wird das Trinken von noch mehr Flüssigkeit das Problem nur verschlimmern.
2. Ein bisschen pinkeln lassen. Der Versuch, nur ein wenig zu pinkeln, wird nicht funktionieren und könnte fehlschlagen, denn sobald der Stream startet, ist es schwierig ihn zu stoppen. Fangen Sie nicht an zu pinkeln, bis die Blase vollständig entleert werden kann.
3. Fortbewegung. Hüpfen, Wackeln, Springen oder Schütteln könnte das Gefühl verstärken, auf die Toilette gehen zu müssen. Bleiben Sie ruhig, können Sie das Gefühl einer vollen Blase reduzieren.
4. Koffein. Getränke, die Koffein enthalten, können auch die Blase reizen und den Drang erhöhen, auf die Toilette zu gehen, so dass diese vermieden werden sollten.
5. Husten, Niesen und Lachen. Wenn die Blase voll ist, kann ein Niesen oder ein Lachen die Situation unangenehmer machen oder sogar zu Leckagen führen.
6. Schwimmen oder Baden. Warmes Wasser oder das Eintauchen in ein Becken könnte das Gefühl verstärken, dass man eine Toilette benutzen muss, und es könnte schwieriger sein, sich im Urin zu halten.

Die Beckenboden- und Kegelübungen

Ein wichtiger Aspekt einer guten Blasengesundheit ist die Stärke des Beckenbodens. Die Beckenbodenmuskulatur ist wichtig, um die Symptome der Inkontinenz zu reduzieren und zwischen den Toilettengängen länger zu sein. Zu lernen, wie man diese Muskeln isoliert und trainiert, um sie stärker zu machen, kann ein wichtiger Teil der Blasenumbildung sein.

Die Ärzte, die bei der Behandlung von Frauen mit Erkrankungen des Beckenbodens beteiligt sein könnten, sind Urogynäkologen und Urologen . Blasentraining, Beckenbodenübungen, Biofeedback und Medikamente können alle dazu beitragen, häufiges Wasserlassen zu behandeln.

Änderungen in der Blasenfunktion mit dem Alter

Es gibt eine Wahrnehmung, dass Blasenprobleme unvermeidbar sind, wenn Menschen älter werden, aber das ist nicht der Fall. Während einige kleine Veränderungen in der Blasenfunktion mit zunehmendem Alter einhergehen, sind häufiges Wasserlassen, Schmerzen beim Wasserlassen und Urinaustritt nicht typisch. In einigen Fällen kann die Anpassung der Blasengewohnheiten helfen, die Veränderungen zu kompensieren, die mit dem Alter in der Blasengesundheit auftreten. Jedoch sollten extreme Beschwerden oder Schwierigkeiten beim Urinieren mit einem Arzt besprochen werden, um sicherzustellen, dass es keinen ernsteren Zustand gibt, der die Symptome verursacht.

Ein Wort von

Während das Halten von Urin nicht unbedingt ein Gesundheitsrisiko darstellt, ist es am besten, gesunde Blasengewohnheiten zu haben und die Barrierefreiheit des Bades zu berücksichtigen, wenn Flüssigkeiten getrunken werden. Hydratisiert zu bleiben ist wichtig, aber unbequem zu sein, weil es kein Bad in Sicht gibt, ist auch eine Überlegung, wenn man während des Tages Flüssigkeiten zu sich nimmt.

Für diejenigen, die feststellen, dass sich die Blase wirklich voll anfühlt, obwohl nicht viel drin ist, könnte es an der Zeit sein, Hilfe zu suchen, um sicherzustellen, dass keine zugrunde liegende Erkrankung vorliegt. Für manche kann das Umlernen der Blase durch weniger Training oder einige Beckenbodenübungen dazu beitragen, länger zwischen den Pausen zu gehen.

> Quellen:

> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Interstitial Cystitis Guidelines Panel der American Urological Association Bildung und Forschung, Inc. AUA Leitfaden für die Diagnose und Behandlung von interstitiellen Zystitis / Blasenschmerz-Syndrom. J Urol. 2011 Juni; 185: 2162-2170.

> Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten (NIDDK). "Der Harntrakt und wie es funktioniert." National Institutes of Health. Januar 2014.