Kälte- und Grippeprävention

Kälte- und Grippeprävention

"Eine Unze Prävention ist ein Pfund Heilung wert", sagte Benjamin Franklin. Der alte Ben wusste wovon er redete. Obwohl wir nicht jede Krankheit durchkreuzen können, ist die meiste Zeit, Dinge zu tun, um häufige Infektionen wie Erkältung und Grippe zu verhindern, besser als der Versuch, sie "zu heilen".

Alltägliche Techniken zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe

Die wichtigsten Schritte, die Sie ergreifen können, um gesund zu bleiben und Erkältungen und Grippe vorzubeugen, sind Dinge, die Sie wahrscheinlich immer wieder gehört haben (und das zu Recht):

• Waschen Sie Ihre Hände : Vielleicht am wichtigsten ist, die Hände richtig und häufig zu waschen ist der beste Weg, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern. Sie werden sich gesünder halten, indem Sie Ihre Hände waschen, wie Sie sollten, und Sie werden auch die Chancen verringern, dass Sie Ihre Keime an andere weitergeben. Es gibt jedoch einen richtigen Weg, um deine Hände zu waschen ... und die Chancen stehen gut, dass du es falsch machst.
• Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil: Halten Sie Ihren Körper gesund, um Ihr Immunsystem gesund zu halten. Das heißt, Sie können Krankheiten besser bekämpfen, wenn Sie mit Keimen in Kontakt kommen. Dinge wie eine gesunde Ernährung zu tun, regelmäßig Sport zu treiben, viel Schlaf zu bekommen und Stress abzubauen, wird dazu beitragen, dass Ihr Körper besser in der Lage ist, Infektionen abzuwehren.

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• Beenden Sie das Rauchen: Wenn Sie rauchen, auch gelegentlich, hören Sie auf. Rauchen wirkt sich auf das Immunsystem aus und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an gewöhnlichen Krankheiten wie Erkältung und Grippe erkranken. Rauchen betrifft fast jeden Teil des Körpers in vielerlei Hinsicht.
• Bleiben Sie hydratisiert : Bleiben Sie gut hydratisiert ist wichtiger als Sie denken. Wenn Sie jeden Tag genug Wasser trinken, bleibt Ihr Körper so wie er sollte. Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr ist für jedes einzelne Körpersystem wichtig, um richtig zu funktionieren.
• Verwenden Sie Hand Sanitizer : Seife und Wasser sind nicht immer leicht verfügbar, aber Keime sind überall. Wenn Sie Ihre Hände nicht waschen können, verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel, das mindestens 60 Prozent Alkohol enthält, um Ihre Hände gründlich zu reinigen. Dies ist besonders wichtig, bevor Sie Ihr Gesicht berühren, essen oder jemanden anderen berühren.

• Nicht teilen, trinken und essen Utensilien: Das sollte selbstverständlich sein, aber viel zu viele Menschen teilen immer noch Tassen, Wasserflaschen, Geschirr und Essen. Selbst wenn die Person, mit der du teilnimmst, nicht sichtbar krank ist, könnten sie Keime an dich weitergeben, die dich krank machen. Wir sind alle verschiedenen Dingen in unserem Leben ausgesetzt gewesen. Ihr Freund könnte immun gegen einen Virus sein , den er in seinem Körper hat, aber er könnte Sie leicht krank machen, weil Sie ihn vorher nicht gehabt haben.

Krankheit vermeiden

Gesunder Menschenverstand Strategien wie Abstand halten kann helfen, wenn Sie wissen, dass jemand krank ist, aber die Grippe zu vermeiden kann schwierig sein, weil es ansteckend ist volle 24 Stunden bevor Symptome sogar erscheinen . Jemand, der gestern bei der Arbeit war, aber heute mit der Grippe zu Hause geblieben war, verbreitete tatsächlich die Keime im Büro, bevor sie wusste, dass sie krank war.

Aus diesem Grund und vielen anderen ist es eine gute Idee, die oben aufgeführten grundlegenden Vorsichtsmaßnahmen zu beachten. Darüber hinaus können Sie sicherstellen, dass Sie häufig berührte Oberflächen in Ihrem Arbeitsbereich und Büro reinigen, um die Verbreitung von Keimen zu reduzieren.

Die Leute denken selten darüber nach, wie viele Keime auf ihrer Computertastatur, ihrem Bürotelefon oder ihrem Handy sein könnten, aber wir berühren sie so oft, dass sie normalerweise von Bakterien und Viren bedeckt sind.

Das Gleiche gilt für Oberflächen in Ihrem Zuhause . Reinigung von Dingen wie Türgriffen, Wasserhähnen und Fernbedienungen werden oft übersehen, aber wir berühren diese Oberflächen so oft, dass sie leicht eine Infektionsquelle darstellen können.

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Geimpft werden

Es gibt keinen guten Grund, Impfungen zu vermeiden. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass sie sicher und effektiv sind und jedes Jahr Millionen von Menschenleben retten. Sofern Sie keinen gültigen medizinischen Grund dafür haben , erhalten Sie Ihre Impfungen jedes Jahr, einschließlich der Grippeimpfung . Es bietet keinen 100-prozentigen Schutz, aber es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie ernsthaft an der Grippe erkranken, wenn Sie dagegen geimpft wurden. Sie könnten denken, die Grippe ist nur eine leichte Krankheit, aber es ist nicht. Es tötet jedes Jahr Zehntausende von Menschen in den Vereinigten Staaten und Hunderttausende von Menschen werden deswegen ins Krankenhaus eingeliefert.

Der Impfstoff kann helfen, dies zu verhindern.

Erwachsene denken vielleicht, dass sie keine anderen Impfstoffe als die Grippeimpfung benötigen, aber das stimmt nicht unbedingt. Wenn Sie regelmäßig Kontakt mit Kindern haben, benötigen Sie wahrscheinlich eine Tdap , die Sie vor Tetanus, Keuchhusten und Diphtherie schützt. Während diese für Sie möglicherweise nicht besonders ernst klingen, steigen die Keuchhusten-Raten (allgemein Keuchhusten genannt), und es kann für junge Säuglinge tödlich sein. Der Impfstoff dagegen, den du als Kind bekommen hast, bietet wahrscheinlich keinen Schutz mehr und du kannst die Krankheit auf Kinder übertragen, wenn du sie hast.

Wenn Sie in einer Hochrisikogruppe sind oder über 65 Jahre alt sind, sollten Sie zusätzlich einen Pneumonie-Impfstoff erhalten. Es bietet Schutz gegen die häufigsten Pneumoniearten, die durch Pneumokokken verursacht werden.

Wenn Sie ein Kind haben, lassen Sie es gemäß der American Academy of Pediatrics und dem Impfplan von CDC geimpft werden. Dies sind sichere, wirksame Impfstoffe, die Ihr Kind vor schweren und oft tödlichen Krankheiten schützen können.

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Sollten Sie Ergänzungen nehmen?

Es gibt einen großen Teil des Pharmamarktes, der Ihnen hilft, Erkältungen, Grippe und andere Krankheiten mit Nahrungsergänzungsmitteln, Kräutern, Ölen oder Vitaminen zu vermeiden. Also solltest du sie nehmen? Sind sie das Geld wert? Die kurze Antwort ist nein.

Obwohl die Forschung begrenzt ist, wurden Studien zu einigen der beliebtesten Mittel wie Vitamin C, Echinacea und Holunder durchgeführt. Leider unterstützt die Wissenschaft nicht die Behauptungen der Hersteller dieser Produkte, ihre Verwendung zur Prävention oder Behandlung von häufigen Infektionen zu unterstützen.

Ein weiteres Problem mit diesem Teil des Marktes ist, dass es fast völlig ungeregelt ist. Solange diese Produkte den Haftungsausschluss enthalten, dass sie nicht dazu bestimmt sind, eine Krankheit zu behandeln oder zu verhindern, können sie ohne Aufsicht einer staatlichen Behörde hergestellt werden, um ihre Qualität oder Sicherheit zu gewährleisten. In der Tat haben Untersuchungen ergeben, dass viele dieser Produkte oft nicht einmal die Inhaltsstoffe enthalten, die auf ihren Behältern aufgeführt sind, so dass Sie nicht unbedingt das nehmen, was Sie dachten, dass Sie gekauft haben.

Es gibt sehr wenig Beweise, die die Idee unterstützen, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel nehmen sollten, um häufige Krankheiten zu verhindern. Wenn Sie wissen, dass Ihrem Körper bestimmte Vitamine oder Mineralstoffe fehlen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wahrscheinlich hilfreich, aber Sie sollten zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn es möglich ist, diese Nährstoffe durch Nahrung zu bekommen, ist besser, als Ergänzungen zu nehmen.

Ein Wort von

Wir können nicht jede einzelne Krankheit verhindern, aber es gibt Dinge, die die meisten von uns öfter tun könnten, um uns und unsere Familien zu schützen. Es ist eine gute Sache, dem Immunsystem des Körpers zu erlauben, seine Arbeit zu tun, aber es ist auch Ihr Teil, Keime zu vermeiden, wenn Sie können. Es gibt einen vernünftigen Mittelweg zwischen "in einer Blase leben" und sich niemals die Hände waschen. Wenn Sie die hier aufgelisteten Richtlinien und die vielen anderen großartigen Gesundheits- und Wellnessinformationen hier befolgen, sind Sie auf dem Weg zu Ihrem gesündesten Jahr.

> Quellen:

> 5 Tipps: Natürliche Produkte für die Grippe und Erkältungen: Was sagt die Wissenschaft? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Veröffentlicht am 21. Februar 2012.

> Gesundheit CO auf S und. Rauchen und Tabakkonsum; Datenblatt; Gesundheitliche Auswirkungen von Zigarettenrauchen. Rauchen und Tabakkonsum. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> Fakten über Influenza (Grippe) | Saisonale Influenza (Grippe) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> Prävention und Bekämpfung saisonaler Influenza mit Impfstoffen | Gesundheitsfachkräfte | Saisonale Influenza (Grippe). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.