Dieser Artikel beschreibt einige Beobachtungen über eine mögliche Verbindung zwischen zu wenig Wasser trinken und Rückenschmerzen leiden. Der Gastautor ist James Lehman, DC, Professor für Orthopädie an der University of Bridgeport College of Chiropractic.
Vor Jahren, während einer sehr heißen Zeit in Albuquerque, New Mexico, entdeckte ich, dass meine Patienten, die Rückenschmerzen hatten, negativ betroffen waren, weil sie nicht jeden Tag genug Wasser zu sich nahmen.
Es wurde mir klar, dass bestimmte Patienten bei der Erstuntersuchung empfindlicher auf die Palpation ihrer Wirbelsäulenmuskulatur reagierten als erwartet. Außerdem waren sie nach ihren ersten chiropraktischen Behandlungen unbehaglicher als ich erwartet hätte. Normalerweise neigen Menschen dazu, vorübergehend Muskelkater und myofasziale Schmerzen nach ihrer ersten chiropraktischen Wirbelsäulenmanipulation zu erfahren.
Dieser Muskelkater wird durch die Änderung der Körperhaltung verursacht, die nach einer anfänglichen chiropraktischen Manipulation der Wirbelsäule auftritt, da die chiropraktische Behandlung die Länge der beteiligten Muskeln beeinflusst. Während dieser Hitzeperiode zeigten mehrere Patienten diese Muskelschmerzen nicht nur nach ihren anfänglichen chiropraktischen Behandlungen, sondern auch nach ihrer Nachfolge-Chiropraktik. Diese Reaktion auf die Chiropraktik hat mich betroffen, weil sie so ungewöhnlich war. Normalerweise reagieren Patienten mit Rückenschmerzen schnell auf Chiropraktik.
Folglich regte mich meine Neugier auf die Hydratationsdaten (Wasseraufnahme) an.
Es wurde mir schnell klar, dass es einen Mangel an Informationen bezüglich des richtigen Flüssigkeitshaushaltes für den durchschnittlichen Erwachsenen gab. Es gab zahlreiche Artikel über Läufer, institutionalisierte Senioren und Militärangehörige, in denen die in diesen speziellen Situationen angegebenen täglichen Wasseraufnahmeanforderungen detailliert beschrieben wurden.
Leider hat meine Forschung nicht viele Artikel aufgedeckt, die den erforderlichen täglichen Wasseraufnahmebedarf für den durchschnittlichen Erwachsenen diskutierten. Obwohl die AMA-Website den Wert einer angemessenen Hydratation ansprach und acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag vorschlug, konnte ich ihre Empfehlungen nicht mit einer wissenschaftlichen Referenz belegen.
Es gibt viele weitere Forschungsartikel zur richtigen Wasseraufnahme. Am meisten beeindruckt mich eine Monographie namens Hydration: Fluids for Life. Wie im Vorwort der Monographie erwähnt:
Diese Monographie bietet dem Leser einen Überblick über den aktuellen Wissensstand in Bezug auf die Funktionen von Wasser, Methoden zur Bestimmung des Hydrationsstatus, Wasserquellen in der Nahrung und spezifische Überlegungen für Säuglinge, Kinder, körperlich aktive Personen und ältere Menschen.
Diese 39-seitige Publikation der North American Branch der International Life Sciences Institute sollte für alle, die sich für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr interessieren, Pflichtlektüre sein.
In meiner Praxis berücksichtige ich mehr als nur die biomechanischen Ursachen von Rückenschmerzen. Die Krankengeschichte eines Patienten in Bezug auf die Ursache seiner Rückenschmerzen ist wichtig, aber ich gehe auch normalerweise auf seinen Gesundheitszustand ein. Dieser Gesundheitsstatus bezieht ihren psychologischen Zustand und ihre Lebensstilaktivitäten mit ein.
Offensichtlich sind Raucher, Alkoholiker und Stubenhocker anfälliger für Rückenschmerzen als aktive, gesunde Personen. Es scheint auch, dass jeder anfälliger für Episoden von Rückenschmerzen ist, wenn sie dehydriert sind und / oder unter extremem Stress stehen. Nach einer ersten Anamnese und Untersuchung begann ich, ein umfassendes chiropraktisches Behandlungsregime festzulegen, das meinen Patienten mit Rückenschmerzen am besten nützen würde. Dieses Regime enthält angemessene Hydratationswerte, indem eine erhöhte Wasseraufnahme empfohlen wird.
Empfehlungen für Patienten mit Rückenschmerzen
Ich empfehle meinen Patienten, die sesshaft sind und keinen extremen Temperaturen (über 85 Grad Fahrenheit) ausgesetzt sind, 40 bis 50 Prozent ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu verbrauchen.
Also sollte ein Patient mit einem Gewicht von 150 Pfund den Verbrauch von 60 bis 75 Unzen Wasser pro Tag berücksichtigen. Zu den Wasserquellen gehören Nahrungsmittel und bestimmte Getränke, so dass eine Person in der Lage sein sollte, 20 Prozent ihres Wasserbedarfs durch eine ausgewogene Ernährung zu decken.
Gärten brauchen Wasser und auch Gärtner. Akute Rückenschmerzen werden häufig durch Outdoor-Aktivitäten wie Gartenarbeit verursacht, die den Wasserbedarf erhöhen, der vom Gärtner häufig ignoriert wird. Die Tatsache, dass der Saisongärtner aktiver als sonst ist und den Auswirkungen der Natur ausgesetzt ist, zeigt, dass mehr Wasser verbraucht werden muss. Unglücklicherweise leiden viele Menschen, die unter chronischer Dehydrierung leiden, unter dem Verlust des normalen Durstmechanismus. Der Wasserbedarf des Körpers steigt mit der Gartenarbeit und bestimmte Zellen im Körper schreien nach Wasser. Wenn diesen Zellen nicht genügend Wasser zugeführt wird, reagieren sie manchmal schmerzhaft. Zum Beispiel gehen die Rückenmuskeln häufig in einen Krampf über und verursachen beim aktiven Gärtner eine schmerzhafte, verzerrte Haltung. Diese verzerrte Haltung und Schmerzen verursachen einen Besuch beim Chiropraktiker.
Wenn Sie schmerzhafte Rückenkrämpfe vermeiden möchten, schlage ich vor, dass Sie mehr Wasser vor, während und nach Beginn Ihrer Gartenarbeiten oder einer erhöhten körperlichen Anstrengung zu sich nehmen. Warte nicht bis du durstig bist, Wasser zu trinken. Sie können zu jeder Zeit schmerzhafte und manchmal teure Rückenschmerzen vermeiden, indem Sie mehr Wasser trinken.