Ein Überblick über ganzheitliche Gesundheit
Da immer mehr Menschen nach einem umfassenderen und praktischeren Ansatz für die Gesundheitsversorgung suchen, ist ganzheitliche Gesundheit im Laufe der Jahre immer beliebter geworden. Ob sie Rückenschmerzen mit einer Massage lindern, Erkältungen mit Nahrungsergänzungsmitteln abwehren oder Meditation aufnehmen, um Ängste zu zügeln, etwa 30 Prozent der amerikanischen Erwachsenen verwenden jetzt eine Form alternativer Medizin, so das Nationale Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit ( NCCIH).
Ganzheitliche Gesundheit wird allgemein als medizinische Behandlung definiert, die nicht Teil der Schulmedizin ist. Viele Menschen nutzen jedoch alternative Behandlungen neben der herkömmlichen Pflege. Diese Praxis wird typischerweise als "Komplementärmedizin" bezeichnet.
Trotz der Tatsache, dass sie außerhalb der Schulmedizin existieren, haben viele alternative Behandlungsmethoden eine lange Tradition in der ganzen Welt. In der Tat sind bestimmte Behandlungen ein Eckpfeiler traditioneller medizinischer Systeme.
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Zum Beispiel ist Akupunktur ein Schlüsselelement der traditionellen chinesischen Medizin , während pflanzliche Heilmittel eine Hauptstütze des Ayurveda (die traditionelle Medizin Indiens) sind.
Warum wenden sich Menschen der ganzheitlichen Gesundheit zu?
Es gibt unzählige Gründe, warum Menschen alternative Behandlungen verwenden, um ihre Gesundheit zu verbessern. Zum Beispiel verlassen sich Menschen mit schmerzauslösenden Zuständen wie Arthritis manchmal auf alternative Behandlungen, um den Gebrauch von Schmerzmitteln zu reduzieren. Andere wenden alternative Behandlungen an, um bei der Behandlung von Zuständen zu helfen, die oft schwierig zu behandeln sind, wie zum Beispiel Depressionen. Und in vielen Fällen fügen Menschen ihrer täglichen Routine ganzheitliche Behandlungen hinzu, um ihre Energie zu verbessern, besseren Schlaf zu fördern, ihre Stimmung zu heben und alltäglichen Stress zu lindern.
Obwohl einige Formen der ganzheitlichen Medizin für die Behandlung von Krebs angepriesen werden, gibt es für solche Behauptungen wenig wissenschaftliche Unterstützung. Dennoch deuten Untersuchungen darauf hin, dass einige alternative Behandlungsmethoden (wie Akupunktur und Massage) Menschen mit Krebs helfen können, indem sie die Nebenwirkungen von Krebstherapien wie Bestrahlung und Chemotherapie lindern.
Arten von ganzheitlichen Behandlungen
Alternative Behandlungen unterscheiden sich stark im Ansatz, von professionell verabreichten Therapien wie Chiropraktik zu Do-it-yourself-Techniken wie Meditation. Lesen Sie weiter, um mehr über die heute am häufigsten verwendeten ganzheitlichen Behandlungen zu erfahren.
1) Akupunktur
Eine Nadel-basierte Therapie, die seit Tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird, soll die Akupunktur die Heilung unterstützen, indem sie den Fluss der Lebensenergie des Körpers anregt (auch bekannt als "Chi"). Bei der Akupunktur setzen die Praktizierenden sehr dünne Nadeln in bestimmte Punkte des Körpers ein. Nach den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin befinden sich diese Punkte entlang unsichtbarer Energieflusslinien (" Meridiane " genannt), die unsere Organe mit anderen Teilen unseres Körpers verbinden.
Eine der am meisten untersuchten alternativen Behandlungsmethoden ist, dass Akupunktur bei der Behandlung von verschiedenen Arten von Schmerzen (einschließlich Schmerzen im unteren Rückenbereich, Nackenschmerzen, Osteoarthritis-bedingten Schmerzen und chronischen Schmerzen ) hilfreich ist . Es gibt auch Hinweise darauf, dass Akupunktur die Häufigkeit von Spannungskopfschmerzen reduzieren und Migräne vorbeugen kann.
2) Aromatherapie
Bei der Aromatherapie wird der Duft ätherischer Öle aus bestimmten Pflanzen wie Lavendel und Rosmarin eingeatmet. Es wird angenommen, dass das Einatmen dieser Aromen Ihre Gesundheit teilweise durch die Beeinflussung bestimmter Gehirnchemikalien beeinflussen kann.
Während einige klinische Studien die gesundheitlichen Auswirkungen der Aromatherapie getestet haben, haben einige Studien herausgefunden, dass dieser Ansatz helfen kann, Stress abzubauen und allgemeine Gesundheitsprobleme wie Menstruationsbeschwerden und Schlaflosigkeit zu lindern.
3) Chiropraktik
Mit dem Fokus auf die Beziehung zwischen der Struktur Ihres Körpers und seiner Funktion, Chiropraktik konzentriert sich auf manuelle Manipulation der Wirbelsäule und andere Teile Ihres Körpers. Diese Manipulationen, die typischerweise als "Anpassungen" bezeichnet werden, zielen darauf ab, Ausrichtungsprobleme zu korrigieren und wiederum die Erholung von einer Reihe von Gesundheitszuständen zu fördern.
Die Chiropraktik wird häufig bei der Behandlung von schmerzbezogenen Gesundheitsproblemen (einschließlich Rückenschmerzen , Kopfschmerzen und sogar Fibromyalgie) eingesetzt und kann bei der Kontrolle von Erkrankungen wie Asthma und Schlaflosigkeit hilfreich sein.
4) Ergänzungen
Die vielleicht am häufigsten verwendete Art der ganzheitlichen Behandlung umfasst Nahrungsergänzungsmittel, die eine Vielzahl von Produkten umfassen, darunter Kräuter, Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien, Probiotika und natürliche Substanzen wie Fischöl . Die am besten untersuchten Ergänzungen sind Fischöl (gefunden, um die Gesundheit des Herzens zu verbessern) und Vitamin D (gezeigt, um die Knochen zu stärken).
5) Massagetherapie
Nicht nur eine beliebte Spa-Behandlung, Massage-Therapie kann einen starken Einfluss auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben . In der Tat haben Studien festgestellt, dass eine Massage bei Rückenschmerzen , Arthritis, Spannungskopfschmerzen, Karpaltunnelsyndrom, Angstzuständen, Depressionen und einer Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme helfen kann.
Eine alternative Behandlung, die seit Tausenden von Jahren praktiziert wird, umfasst Massagen wie schwedische Massage (die lange Schläge, Kneten und tiefe kreisförmige Bewegungen beinhaltet), Tiefenmassage , Shiatsu (die auf Druck auf die gleichen Akupunkturpunkte konzentriert) und andere beliebte Massagestile .
6) Körper-Geist-Techniken
Mit ihrer etablierten Fähigkeit, Stress abzubauen, können Körper-Geist-Techniken wie Meditation , Yoga, progressive Muskelentspannung, Tai Chi und geführte Bilder eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Wenn sie in Ihre Gesundheitsroutine eingeführt werden, können solche Techniken dazu beitragen, stressbedingte Probleme wie Bluthochdruck abzuwehren.
Da mehr und mehr Forschung eine starke Verbindung zwischen Stress und Schmerz zeigt, gibt es auch einige Beweise, dass einige Körper-Geist-Techniken Menschen mit schmerzverursachenden Zuständen helfen können. Zu diesem Zweck haben Studien gezeigt, dass Tai Chi helfen kann, Arthritis Schmerzen zu lindern, während Meditation Kopfschmerzen lindern kann.
7) Ernährungstherapien
Eine andere Klasse von Do-it-yourself-ganzheitlichen Behandlungen, Ernährungstherapien beinhalten die Anpassung Ihrer Ernährung, um bestimmte Vorteile zu erzielen oder chronische Erkrankungen zu kontrollieren. Dies beinhaltet den zunehmenden Trend zur Entsafung, um die Gesundheit zu verbessern und die Energie zu erhöhen.
Andere Beispiele weit verbreiteter Ernährungstherapien: Grüner Tee trinken, um das Immunsystem zu stärken, Milchprodukte und / oder Zucker zu eliminieren, um Akne zu reduzieren, und eine entzündungshemmende Diät befolgen , um Krankheiten wie Arthritis zu behandeln.
Sind ganzheitliche Behandlungen sicher?
Da nur wenige alternative Behandlungen ausführlich untersucht wurden, ist wenig über die Sicherheit dieser Behandlungen bekannt. Um die Gesundheitsrisiken alternativer Behandlungen zu minimieren, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie solche Behandlungen zu Ihrer Gesundheitsvorsorge hinzufügen.
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass "natürlich" nicht unbedingt "sicher" bedeutet. Zum Beispiel können viele Kräuter- oder Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen auslösen und mit Medikamenten oder anderen natürlichen Heilmitteln interagieren.
Darüber hinaus sollte beachtet werden, dass die Anwendung alternativer Behandlungen anstelle einer ärztlich verordneten Therapie schwerwiegende Folgen haben und Ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigen kann.
Sollten Sie alternative Behandlungen verwenden?
Bei einer sicheren und sorgfältigen Anwendung können viele alternative Behandlungen eine wunderbare Ergänzung für Ihre Gesundheitspflege darstellen. Neben der Diskussion alternativer Behandlungen mit Ihrem Arzt, stellen Sie sicher, Ihre Hausaufgaben zu machen, indem Sie über die neuesten Forschungsergebnisse zu Ihrer alternativen Behandlung von Interesse (einschließlich seiner möglichen Risiken) lesen.
Ihr Arzt kann Ihnen auch bei der Suche nach einem qualifizierten Arzt helfen, ein wesentliches Element, um den größtmöglichen Nutzen aus der von Ihnen gewählten alternativen Behandlung zu ziehen.
> Quellen:
> Nationales Krebsinstitut. Ergänzende und alternative Medizin. Aktualisiert 10. April 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit. Komplementäre, alternative oder integrative Gesundheit: Was ist in einem Namen? Aktualisiert Juni 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Komplementäre und alternative Medizin: eine Grundierung. Fam Praxis Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
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