Ein Überblick über Nahrungsergänzungsmittel
In den letzten Jahrzehnten sind Nahrungsergänzungsmittel in den USA immer beliebter geworden. Mit der Mehrheit der Amerikaner, die jetzt Kräuter, Vitamine, Mineralien und eine Vielzahl der natürlichen Hilfsmittel in der Ergänzungsform nehmen, sollen solche Produkte mit allem von Arthritis zu besserer Herzgesundheit zum Schutz gegen die Erkältung und sogar Krebs helfen.
Zur gleichen Zeit, Nachrichten Berichte über Nahrungsergänzungsmittel sind ständig widersprüchlich, mit vielen Studien zeigen, dass Ergänzungen können alle Arten von Krankheiten und andere zu bekämpfen, was darauf hindeutet, dass einige Ergänzungen ernsthafte Gesundheitsrisiken darstellen können.
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind, lesen Sie weiter, um hilfreiche Entscheidungen zu treffen , häufige Fehler zu vermeiden und eine optimale Gesundheit zu erreichen.
Beginnen Sie mit einer Solid Health Routine
Um Ihr gesündeste Selbst zu sein, müssen Sie eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Obst und anderen Vollwertkost mit essentiellen Nährstoffen geladen folgen. Zu oft wenden sich die Menschen jedoch Supplements zu, um ihre Ernährung auszugleichen.
Indem Sie auf wohlschmeckende Lebensmittel verzichten und ein Ergänzungsmittel auffüllen, um diese Lücken zu füllen, verweigern Sie sich den Hauptvorteil einer auf Vollwertkost basierenden Ernährung - den synergistischen Effekt, der auftritt, wenn Verbindungen innerhalb von Nahrungsmitteln zusammenwirken, um kräftig zu produzieren Veränderungen in Ihrer Biochemie. Da Nahrungsergänzungsmittel diese Synergie nicht schaffen können, könnten Sie am Ende wichtige gesundheitliche Vorteile verpassen.
Es ist wichtig zu beachten, dass einige Personen (wie diejenigen mit Diätbeschränkungen) Schwierigkeiten haben, ihre Ernährungsbedürfnisse trotz ihrer Bemühungen zu erfüllen, einer lebhaften, abwechslungsreichen Ernährung zu folgen. Wenn Sie solche Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen.
Ihr Gesundheitsdienstleister kann auch auf mögliche Mängel bestimmter Nährstoffe prüfen, die oft in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin D und Eisen eingenommen werden.
Denken Sie daran, dass Diät nicht das einzige entscheidende Element einer festen Gesundheitsroutine ist. In der Tat kann die Umstellung Ihrer täglichen Aktivitäten viele der gesundheitlichen Vorteile, die Nahrungsergänzungsmittel versprechen, bringen. Anstatt eine Ergänzung zu nehmen, um leichter schlafen zu können, sollten Sie zum Beispiel die Koffeinaufnahme einschränken und einen regelmäßigen Schlafplan einhalten. Solche Veränderungen des Lebensstils - einschließlich regelmäßigem Training und stressreduzierenden Techniken wie Meditation oder Yoga - können einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie sich gut fühlen und unzählige gesundheitliche Probleme meistern können.
Messen Sie Ihre Supplement Bedürfnisse
Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, um herauszufinden, ob Sie ein Nahrungsergänzungsmittel benötigen. Obwohl das Lesen von Supplements online oder in Büchern und Magazinen hilfreich sein kann, um Ihr Wissen über die Ihnen zur Verfügung stehenden Nahrungsergänzungsmittel zu erweitern, wird nicht empfohlen, selbst verschreibungspflichtige Nahrungsergänzungsmittel auf Basis dieser Materialien zu verwenden.
Viel zu oft stellen solche Quellen fälschlicherweise Ergänzungen als eine schnelle Lösung für Probleme dar, die eine sorgfältige langfristige Änderung erfordern.
Ihr Gesundheitsdienstleister ist auch Ihr Top-Experte, wenn es darum geht, ein Regime zu entwickeln, das Ihren individuellen Bedürfnissen am besten entspricht. Also, ob Sie mehr Energie, bessere Gehirnleistung, klarere Haut, eine kleinere Taille oder stärkere Verteidigung gegen chronische Krankheiten suchen, stellen Sie sicher, Ihren Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, bevor Sie in irgendwelche Ergänzungen investieren.
Bestimmen Sie Ihre ideale Dosis
Ein weiterer großer Vorteil bei der Diskussion von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Gesundheitsdienstleister ist, dass er oder sie Ihnen helfen kann, die Dosis zu bestimmen, die am ehesten Ihren persönlichen Bedürfnissen entspricht. In manchen Fällen ist die empfohlene Dosis auf dem Etikett eines Nahrungsergänzungsmittels möglicherweise nicht richtig für Sie. Zu diesem Zweck kann Ihr Gesundheitsdienstleister empfehlen, mit einer kleineren Dosis zu beginnen und diese Dosis gegebenenfalls im Laufe der Zeit zu erhöhen.
Denken Sie daran, dass die Einnahme mehrerer Supplemente - oder die Entscheidung für Supplements, die mehrere Inhaltsstoffe kombinieren - keine größeren gesundheitlichen Vorteile bringen wird.
In der Regel ist die Einhaltung einer einfachen Ergänzung Regime Ihre beste Strategie zur Minimierung von Gesundheitsrisiken.
Finden Sie eine Qualitätsbeilage
Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Medikamenten und freiverkäuflichen Medikamenten werden Nahrungsergänzungsmittel nicht von der US-amerikanischen Arzneimittelbehörde FDA geprüft, bevor sie auf den Markt kommen. Daher kann nicht garantiert werden, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel die auf dem Etikett aufgeführten Zutaten enthält (oder dass diese Zutaten in den angegebenen Mengen erscheinen).
Darüber hinaus können einige Ergänzungen falsch beschriftet sein, mit Schwermetallen oder krankheitsverursachenden Substanzen kontaminiert sein, mit illegalen oder verschreibungspflichtigen Medikamenten versetzt sein oder mit minderwertigen Ersatzstoffen für die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe hergestellt werden. Einige Ergänzungen können auch Lebensmittelzutaten mit potenziell allergenen Wirkungen enthalten.
Dennoch gibt es ein paar Möglichkeiten, Ihre Chancen zu erhöhen, eine Qualitätszulage zu wählen. Dazu gehören der Kauf Ihrer Nahrungsergänzungsmittel von einem seriösen Hersteller oder Einzelhändler sowie die Auswahl von Produkten mit Gütesiegeln von unabhängigen Organisationen, die routinemäßig Nahrungsergänzungsmittel auf ihre Qualität prüfen (z. B. US Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International).
Aufenthalt Zuschlag Safe
Ein Missverständnis, das häufig mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln verbunden ist, ist die Idee, dass natürliche Produkte von Natur aus sicher sind. Die Wahrheit ist, dass die meisten Nahrungsergänzungsmittel potenzielle Gesundheitsrisiken bergen. Während einige Ergänzungen nur geringfügige Nebenwirkungen verursachen können (z. B. Mundgeruch oder Aufstoßen von Personen, die Fischölpillen einnehmen), können andere schwerwiegende Schäden an Leber, Nieren und anderen Organen verursachen. Zum Beispiel sind eine Reihe von Gewichtsverlust ergänzt mit Nebenwirkungen wie Schmerzen in der Brust, erhöhte Herzfrequenz und Herzklopfen verbunden.
Denken Sie beim Einkauf von Nahrungsergänzungsmitteln daran, dass Sie sich nicht darauf verlassen können, dass die Mitarbeiter des Drogeriemarktes oder des Reformhauses oder sogar der Apotheker Sie auf mögliche Risiken bei der Verwendung von Ergänzungsmitteln aufmerksam machen. Solche Risiken hängen stark von Ihrer eigenen Gesundheitsgeschichte ab - ein weiterer Grund, warum es so wichtig ist, Ihre Nahrungsergänzung mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu besprechen.
Darüber hinaus ist es besonders wichtig für Frauen, die schwanger sind oder stillen, vorsichtig zu sein, wenn sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Und da nur wenig über die Wirkung vieler Nahrungsergänzungsmittel bekannt ist, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel in hohen Dosen oder regelmäßig einnehmen.
Ein anderes potenzielles Gesundheitsrisiko beinhaltet die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Kombination mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder frei verkäuflichen Medikamenten, die schädliche Wechselwirkungen verursachen können. Zum Beispiel kann Johanniskraut (ein Kraut, das häufig wegen seiner stimmungsaufhellenden Wirkung angepriesen wird) die Wirksamkeit bestimmter Antidepressiva herabsetzen, während Knoblauch und Ginkgo das Blutungsrisiko bei Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, erhöhen können.
Treffen Sie die Ergänzungsentscheidung, die für Sie richtig ist
In vielen Fällen kann eine Ergänzung Ihrer Wellness-Routine Ihre tägliche Gesundheit verbessern und sich positiv auf Körper und Geist auswirken. Um sicherzustellen, dass Ihr Supplement für Sie funktioniert, achten Sie darauf, es konsequent anzuwenden, achten Sie auf Veränderungen im täglichen Wohlbefinden und informieren Sie Ihren Arzt immer darüber, welche Supplemente Sie verwenden.