In den kalten Herbst- und Wintermonaten wenden sich viele Menschen Knoblauch zu, um Erkältungen vorzubeugen. Ein kulinarisches Kraut, das als Nahrungsergänzung erhältlich ist. Knoblauch ist reich an Allicin, einer Verbindung, die das Immunsystem in der Laborforschung stimuliert. Obwohl nur wenige Studien die Auswirkungen von Knoblauch auf das menschliche Immunsystem untersucht haben, deuten einige Studien darauf hin, dass Knoblauch bei regelmäßiger Einnahme gegen Erkältungen schützen kann.
Forschung über Knoblauch für Erkältungen
Für einen Forschungsbericht, der 2009 veröffentlicht wurde, suchten Wissenschaftler nach klinischen Studien, in denen die potentielle Rolle von Knoblauch bei der Kälteprävention und -behandlung getestet wurde. Nur eine Studie erfüllte die Einschlusskriterien der Studie - eine Studie von 2001, an der 146 Freiwillige teilnahmen, die 12 Wochen lang entweder ein Nahrungsergänzungsmittel mit Knoblauch oder ein Placebo erhielten.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Teilnehmer, die Knoblauchzusätze erhielten, signifikant weniger Erkältungen hatten und sich schneller infizierten (im Vergleich zu Mitgliedern der Placebo-Gruppe). Bei der Analyse der Ergebnisse der Studie folgerten die Autoren der Studie, dass Knoblauch "das Auftreten von Erkältungen verhindern kann, aber weitere Studien sind notwendig, um diesen Befund zu bestätigen".
Sicherheits-Bedenken
Knoblauch kann bestimmte Nebenwirkungen (wie Mundgeruch, Körpergeruch und Verdauungsstörungen) verursachen.
Da Knoblauch blutverdünnende Wirkungen haben kann, ist es wichtig, Knoblauchzusätze zu vermeiden, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen oder Nahrungsergänzungsmittel verwenden, von denen man annimmt, dass sie die Blutgerinnung beeinflussen (wie Ginkgo biloba und Vitamin E).
Knoblauch Ergänzungen sollten auch vor einer Operation vermieden werden.
Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein.
Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder Medikamenten ist nicht erwiesen. Hier können Sie weitere Tipps zur Verwendung von Beilagen erhalten.
Knoblauch für Erkältungen verwenden
Angesichts des Mangels an wissenschaftlicher Unterstützung für die Vorteile der Knoblauchbekämpfung gegen Kälte, können Knoblauchzusätze gegenwärtig nicht zur Vorbeugung oder Behandlung gegen Kälte empfohlen werden. Wenn Sie die Erkältung abwehren wollen, waschen Sie sich häufig die Hände und vermeiden Sie den engen Kontakt mit erkälteten Menschen. Nach einer ausgewogenen Ernährung kann regelmäßiges Training, ausreichend Schlaf und Stressmanagement das Immunsystem stärken und das Risiko einer Erkältung reduzieren.
Wenn Sie die Verwendung von Knoblauch Ergänzungen für Erkältungen (oder andere Gesundheitszustand) in Betracht ziehen, konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn Ihrer Ergänzung Regime. Selbstbehandlung und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege können schwerwiegende Folgen haben.
Quellen
Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. "Erkältung und laufende Nase". September 2010.
Josling P. "Verhindern der Erkältung mit einem Knoblauch-Ergänzung: eine doppelblinde, Placebo-kontrollierten Umfrage." Adv. Ther. 2001 Jul-Aug; 18 (4): 189-93.
Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. "Knoblauch für die Erkältung." Cochrane Database Syst Rev. 2009, 8. Juli; (3): CD006206.
Nationales Gesundheitsinstitut. "Knoblauch: MedlinePlus Ergänzungen". August 2010.
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