Rücken- oder Nackenschmerzen können Ihren Tag stören und Ihre Leistungsfähigkeit oder Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Mit der Zeit kann sich der Schmerz von selbst verbessern, aber das Unbehagen zu ignorieren kann schwierig sein und das Problem verschlimmern.
Manche Menschen wenden sich einer Massage-Therapie zu, um den Schmerz zu lindern. Aber bevor Sie es versuchen, hier ist, was Sie wissen müssen:
Die Forschung über Massage für Rückenschmerzen: Kann es helfen?
Es gibt Hinweise, die die Anwendung von Massagetherapie zur Schmerzlinderung, insbesondere auf kurze Sicht, unterstützen.
In einer Review-Studie, die in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurde, analysierten Wissenschaftler beispielsweise 25 zuvor veröffentlichte Studien zur Anwendung von Massage bei Rückenschmerzen und fanden, dass Massage im Vergleich zur Schmerzlinderung und Funktionsverbesserung kurzfristig besser ist zu einer inaktiven Behandlung.
Im Vergleich zu anderen Behandlungen, die als vorteilhaft angesehen wurden, war die Massage sowohl kurz- als auch langfristig besser für Schmerzen, verbesserte aber die Funktion nicht. Die Forscher stellten auch fest, dass das häufigste unerwünschte Ereignis erhöhte Schmerzen bei 1,5 bis 25 Prozent der Teilnehmer waren.
Ein weiterer Review, der 2017 in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte zuvor veröffentlichte Studien zur Massage bei akuten oder chronischen Rückenschmerzen. In acht von neun Studien war Massage wirksamer als andere Interventionen wie Bewegung, Entspannungstherapie, Akupunktur, Physiotherapie und Manipulation.
Arten der Massage für Rücken- oder Nackenschmerzen
Es gibt verschiedene Arten von Massagen, die oft für Rücken- oder Nackenschmerzen verwendet werden. Schwedische Massage ist die häufigste Art von Massage in den Vereinigten Staaten. Auch bekannt als Massage-Therapie, umfasst die schwedische Massage die Verwendung von langen, glatten Strichen mit Öl oder Lotion. Menschen, die noch nie eine Massage hatten, beginnen oft mit schwedischer Massage.
Die Tiefengewebsmassage zielt auf die tieferen Schichten des Muskel- und Bindegewebes. Diese Art von Massage wird bei chronisch engen oder schmerzhaften Muskeln, Haltungsschäden und repetitiven Belastungen angewendet.
Während einer tiefen Gewebemassage kann es zu körperlichen Beschwerden kommen, da der Masseur auf den tieferen Muskelschichten arbeitet. Menschen können sich nach der Massage wund fühlen.
Eine weitere Option ist Shiatsu , eine Form der japanischen Karosserie. Kleidung wird normalerweise während der Shiatsu-Behandlung getragen, also ist es eine gute Behandlung, wenn jemand es vorzieht, vollständig bekleidet zu bleiben.
Der Therapeut wendet lokalisierten Fingerdruck auf Punkte auf dem Körper an. Da der Druck lokalisiert ist, fühlt sich der Druck von Shiatsu tief an.
Obwohl es sich nicht um eine Massage durch einen geschulten Therapeuten handelt, kann in manchen Fällen ein Massagekissen in Betracht gezogen werden. Sie passen auf viele Schreibtischstühle oder können auf ein Sofa gestellt werden. Läden haben oft Bodenmodelle zum Ausprobieren.
Wenn Sie Versicherungsschutz für Massage-Therapie haben, finden Sie heraus, welche Art von Massage abgedeckt ist.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten
Konsultieren Sie Ihren Hausarzt über Ihre Rückenschmerzen, wenn Sie dies nicht bereits getan haben. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:
- Anhaltende Rückenschmerzen
- Rückenschmerzen, die Sie in der Nacht wecken
- Veränderungen der Darm- oder Blasenfunktion
- Taubheit, Schwäche oder Schmerzen um die Genitalien, Arme oder Beine herum
- Fieber, Schüttelfrost, Schweißausbrüche
- Irgendwelche anderen ungewöhnlichen oder neuen Symptome
Bevor Sie mit einer neuen Therapie, einschließlich einer Massagetherapie, beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie geeignet ist.
Die Quintessenz
Wenn Sie Rücken- oder Nackenschmerzen haben, kann Ihr Arzt Ihnen nichtmedikamentöse Therapien vorschlagen. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Massage eine kurzfristige Schmerzlinderung bewirken kann, obwohl Beweise aus größeren klinischen Studien erforderlich sind.
Andere evidenzbasierte Maßnahmen, die berücksichtigt werden müssen, umfassen Bewegung, Wärme- und / oder Kältepackung, Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, progressive Muskelrelaxation, Wirbelsäulenmanipulation, Akupunktur und kognitive Verhaltenstherapie.
Quellen:
> Chou R., Deyo R., Friedly J., et al. Nonpharmakologische Therapien für Rückenschmerzen: Eine systematische Überprüfung für eine American Clinic Practice Guideline. Ann Praktikant Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M., Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massage für Rückenschmerzen. Cochrane Database Syst Rev. 2015, 1. September; (9): CD001929.
> Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen nur zu Ausbildungszwecken und ersetzen nicht die Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es soll nicht alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Umstände oder Nebenwirkungen abdecken. Sie sollten sich umgehend um medizinische Hilfe bei gesundheitlichen Problemen kümmern und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine alternative Medizin einnehmen oder eine Änderung Ihrer Behandlung vornehmen.