Zirkuläre Atmung kann obere Atemwege verstärken
Schlafapnoe ist eine häufige Störung, die während des Atmens eine Pause verursacht, während die betroffene Person schläft. Dies liegt oft daran, dass der obere Atemweg kollabiert und zu großen medizinischen Problemen führen kann . Es wird am häufigsten durch Continuous Positive Airway Pressure oder CPAP behandelt, aber dies wird nicht immer toleriert. In der Tat ist Compliance eine große Hürde in der Behandlung, die manchmal nicht überwunden werden kann.
Eine vorgeschlagene Alternative zu CPAP ist das Lernen, ein Ureinwohnerinstrument namens Didgeridoo zu spielen.
Die Didgeri-Was?
Das Didgeridoo ist ein Blasinstrument, das unter den Ureinwohnern Nordaustraliens verbreitet ist. Es ist ein zylindrisches, hölzernes Instrument, das 3 bis 10 Fuß lang sein kann. Es wird seit mehr als 1500 Jahren gespielt und wird traditionell aus Eukalyptus oder Bambus mit einem Mundstück aus Bienenwachs hergestellt. Modernere Versionen des Didgeridoo können aus PVC-Rohr und Klebeband hergestellt werden, und es ist möglich, Ihre eigenen zu machen.
Atmen Sie weiter
Das Didgeridoo wird mit einer speziellen Atemtechnik, der sogenannten Zirkularatmung, gespielt. Dies beinhaltet das Einatmen durch die Nase und das Ausstoßen von Luft aus dem Mund mit der Zunge und den Wangen. Vibrierende Lippen erzeugen eine kontinuierliche Drohne, die ein erfahrener Spieler so lange wie gewünscht aufrecht erhalten kann, wobei die Luft ständig ergänzt wird.
Stärke deine Luftröhre
In einer Schweizer Studie, die im British Medical Journal veröffentlicht wurde , wurde festgestellt, dass das Didgeridoo-Spielen eine wirksame alternative Behandlung für moderate obstruktive Schlafapnoe ist. Es wurde die Hypothese aufgestellt, dass die kreisförmige Atmungstechnik den Muskeltonus der oberen Atemwege verbessern und die Zusammenfaltbarkeit reduzieren kann, die bei Schlafapnoe üblich ist.
Fünfundzwanzig Patienten wurden in die Studie aufgenommen, erhielten Unterricht und wurden täglich vier Monate zu Hause praktiziert.
Was sind die Ergebnisse?
Die eingeschriebenen Studienfächer praktizierten ungefähr 25 Minuten pro Tag, 6 Tage pro Woche. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe verbesserten sich die Tagesschläfrigkeit und der Apnoe-Hyopnoe-Index (oder die Anzahl der Atemwegskollapse pro Stunde) signifikant. Ihre Partner berichteten auch weniger Schlafstörungen. Es gab jedoch keinen messbaren Effekt auf die Schlafqualität.
Eine effektive Alternative?
Daher zeigt diese Studie, dass regelmäßiges Didgeridoo-Spielen bei Menschen mit moderater obstruktiver Schlafapnoe eine wirksame Zusatzbehandlung ist, die einige Maße der Krankheit verbessert. Es scheint jedoch, dass einige verbleibende leichte Schlafapnoe immer noch besteht. Für weniger als $ 10 Wert von Materialien und ein wenig Übung, um die Technik der zirkularen Atmung zu lernen, könnte dies eine mögliche Alternative für diejenigen sein, die ihre CPAP-Maschinen nicht tolerieren können.
Quellen:
Wie man Didgeridoo spielt
Mache dein eigenes Didgeridoo
Puhan M. et al . "Didgeridoo spielen als alternative Behandlung für obstruktive Schlafapnoe-Syndrom: randomisierte kontrollierte Studie." Britisches medizinisches Journal . 2006; 332: 266-270.