Verhindern von Rutschen und Stürzen

Gesunder Menschenverstand geht einen langen Weg

Rutschen und Stürze können Ihre Gesundheit und Unabhängigkeit stark gefährden. Rutschen und Stürze sind die Hauptursachen für schwere Verletzungen und Tod.

Menschen mit Arthritis, Osteoporose und Mobilitätsproblemen haben größere Risiken. Es ist eine traurige Statistik, jeder fünfte ältere Amerikaner, der an einer Hüftfraktur leidet, wird innerhalb eines Jahres sterben. Hüftfrakturen sind auch für mehr als 300.000 jährliche Krankenhausaufenthalte verantwortlich.

Rutschen und Stürze haben viele Ursachen, aber in der Regel haben sie eines gemeinsam. Sie hätten verhindert werden können.

Schwierigkeit: Einfach

Zeitaufwand: 10 Minuten

Hier ist wie:

1. Verhindern von Rutschen und Stürzen mit einem kleinen gesunden Menschenverstand:

   Unfälle passieren, jedoch könnten und sollten die meisten Rutschungen und Stürze verhindert werden. Der Schlüssel zur Vermeidung der meisten Rutschen und Stürze sind einige einfache Tipps für den gesunden Menschenverstand. Nehmen Sie sich die Zeit, die Gefahren rund um Ihr Zuhause zu erkennen, zu kontrollieren und zu beseitigen, um die Gefahr von Rutschen und Stürzen zu verringern.

2. Verhindern von Rutschen und Stürzen im Wohnzimmer:

   • Klares Durcheinander vom Boden. (Zeitungen, Bücher, Schuhe, Spielsachen, Zeitschriften etc. aufheben)
   • Vorsicht bei niedrigen Möbeln. (Kaffeetische, Ottomanen usw.)
   • Lockern Sie Telefon, Computer und Stromkabel.
   • Sichern oder meiden Sie Teppiche. (besonders jene, die über Linoleum-, Holz- oder Fliesenböden verwendet werden, oder solche, die sich an den Enden zusammenrollen)
   • Beulen im Teppichboden reparieren.
   • Seien Sie besonders vorsichtig bei Veränderungen der Bodenoberfläche. (zB wenn Teppich auf Fliesenböden trifft)

1. Verhindern von Rutschen und Stürzen in der Küche:

   • Verschmutzungen sofort abwischen.
   • Verwenden Sie einen stabilen Tritthocker (keinen Stuhl), wenn Sie in diese oberen Küchenschränke greifen müssen.
   • Verwenden Sie Hilfsmittel des Lehrers, um auf diese hohen Regale zuzugreifen.
   • Organisieren Sie Ihre Küche für einen leichteren Zugang.
   • Halten Sie Küchenschubladen und Schränke geschlossen.
   • Verwenden Sie einen rutschfesten Teppich vor dem Waschbecken.
   • Wachsen oder polieren Sie Ihre Böden nicht.

1. Verhindern von Rutschen und Stürzen im Badezimmer:

   • Installieren Sie tatsächliche Haltegriffe an der Toilette, Dusche und Wanne. (Hinweis: Handtuchhalter, Seifenschalen usw. sind nicht dafür ausgelegt, das Gewicht einer Person zu halten)
   • Verwenden Sie besondere Sorgfalt in der Nähe von Seifenwasser.
   • Weiches Wasser kann das Duschen sehr rutschig machen.
   • Verwenden Sie einen Duschstuhl und eine Handbrause, wenn Sie zum Sturz neigen.
   • Verwenden Sie rutschfeste Badematten an der Dusche und Waschbecken. (sie helfen Spritzer zu absorbieren)
   • Verwenden Sie Gummimatten oder rutschfeste Aufkleber in der Badewanne.
   • Reinigen Sie schnell Pfützen.

2. Verhindern von Rutschen und Stürzen im Schlafzimmer:

   • Sammle Kleidung, Schuhe oder andere Gegenstände vom Boden auf.
   • Schließen Sie Ihre Kommode Schubladen.
   • Bevor Sie aus dem Bett aufstehen, nehmen Sie sich immer Zeit, sich auf die Bettkante zu setzen, um sicherzugehen, dass Sie sich nicht schwindlig oder schwindlig fühlen.
   • Tragen Sie richtig sitzende Kleidung, Sie können Überzieher, Hosenbeine oder zu lange Bademäntel tragen.

3. Verhindern von Rutschen und Stürzen mit richtigen Schuhen und Schuhen:

   • Schuhe und Schuhe sollten gut passen.
   • Wählen Sie Schuhe mit niedrigen Absätzen und gutem Profil, wann immer es möglich ist.
   • Sohlen und Absätze von Schuhen sollen gute "Traktion" bieten und rutschhemmend sein. (Hinweis: Traktion ist die Kraft, gemessen an der Qualität der Oberflächenreibung, die es ermöglicht, ohne zu rutschen)
   • Vermeiden Sie Schuhe mit Schnürsenkeln.

1. Verhindern von Rutschen und Stürzen beim Gehen:

   • Verlangsamen Sie es, nehmen Sie sich Zeit.
   • Hetzen Sie nicht, um die Haustür zu erreichen oder das Telefon zu beantworten.
   • Verwenden Sie einen Stock oder einen Gehwagen, wenn Sie unsicher sind.
   • Halten Sie alle Hilfsgeräte in gutem Zustand. (Abgenutzte Gummispitzen ersetzen usw.)
   • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf Oberflächen gehen, die die Aufrechterhaltung Ihres Fußes erschweren können. (wie: lose Steine, unebene Böden oder zerbrochene Bürgersteige)
   • Pass auf, wo du gehst.
   • Vermeiden Sie Ablenkungen, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun.

2. Verhindern von Rutschen und Stürzen, wenn es rutschig ist:

   • Es ist immer besonders rutschig, wenn eine Oberfläche nass wird. (Vorsicht vor Spritzwasser, Regen, Eis oder Schnee)
   • Halten Sie Zufahrten und Wege frei von Eis und Schnee.
   • Halten Sie nach stehendem Wasser Ausschau, das von außen aufgespürt wird.
   • Seien Sie besonders vorsichtig auf jeder glatten Oberfläche.
   • Verwenden Sie rutschfeste Produkte und Materialien. (z. B. rutschfeste Überzüge, um die Rutschgefahr auf Linoleum zu verringern)

1. Verhindern von Rutschen und Stürzen auf Treppen und Stufen:

   • Halten Sie Treppen und Treppen stets frei.
   • Treppenhäuser gut beleuchtet halten.
   • Installieren Sie stabile Handläufe auf beiden Seiten, wenn Sie können.
   • Fügen Sie rutschfeste Sicherheitsstufen zu den Stufen hinzu.
   • Halten Sie immer eine Hand frei, um den Handlauf benutzen zu können.
   • Tragen Sie niemals Gegenstände, die Ihre Sicht auf den nächsten Schritt behindern.
   • Überlasten Sie sich nicht. (stattdessen: kleinere, leichtere Lasten tragen und / oder zusätzliche Fahrten machen)
   • Nehmen Sie sich Zeit, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, einen Schritt falsch einzuschätzen.

2. Verhindern von Rutschen und Stürzen in der Garage:

   • Reinigen Sie diese fettigen, öligen oder schlammigen Böden.
   • Reinigen und organisieren Sie das Durcheinander. (Es ist leicht, über ein fehlplatziertes Objekt in Lagerbereichen zu stolpern)
   • Verwenden Sie niemals eine "Verwandlungsleiter" anstelle einer echten Leiter. (Hinweis: Stühle, Boxen, Fässer, etc. sollten niemals als Ersatz für eine echte robuste Leiter verwendet werden)
   • Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie auf hohe Plätze klettern.
   • Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Ihre Arme ausstrecken oder Ihre Reichweite überschreiten, besonders auf einer Leiter.

3. Verhindern von Rutschen und Stürzen mit besserem Sehen und Licht:

   • Mach das Licht an! (Sie können leicht ein unbekanntes Objekt vermissen, das in der Dunkelheit lauert)
   • Verwenden Sie Nachtlichter.
   • Tragen Sie Ihre Brille, wenn Sie sie brauchen.
   • Lassen Sie Ihre Sehkraft regelmäßig von einem Augenarzt überprüfen. (Sie können Sehstörungen und / oder Probleme wie Katarakte haben)
   • Tragen Sie keine Sonnenbrille drinnen.
   • Geben Sie Ihren Augen eine Chance, sich anzupassen. (Ein Wechsel von hellen zu dunklen Bereichen oder umgekehrt kann vorübergehende Sehprobleme verursachen)

4. Verhindern von Rutschen und Stürzen mit kleinen Kindern:

   • Halten Sie kleine Kinder immer überwacht, offensichtliche Gefahren sind nicht immer für Kinder sichtbar.
   • Lassen Sie Kinder nicht auf Möbel klettern. (einschließlich Tische, Arbeitsplatten usw.)
   • Trage die Kinder immer richtig in Hochstühle, Einkaufswagen und Kinderwagen.
   • Halten Sie Spielzeit fern von Fenstern, Terrassentüren, Veranden, Balkonen und anderen gefährlichen Bereichen.
   • Verwenden Sie Schutzgitter.

5. Verhindern von Rutschen und Fällen um Ihre Haustiere

   • Kleinere Tiere können unter Ihre Füße geraten, wodurch Sie über oder über sie stolpern können.
   • Größere Haustiere können auf dich springen und dich aus dem Gleichgewicht bringen.

6. Vermeiden von rutscht und fällt mit Übung:

   Es ist leicht, weniger aktiv oder sitzender wegen der Schmerzen, Müdigkeit und anderen Einschränkungen der Arthritis zu werden. Bewegungsmangel führt zu Schwäche, Bewegung steigert Kraft und Balance, baut Koordination auf und hilft Ihnen, sich besser zu fühlen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, welche Art von Übung am besten für Sie ist. Arten von Arthritis-freundliche Übung gehören:

   • Radfahren
   • Laufen
   • Tai Chi
   • Gehen
   • Wasserübung
   • Yoga

Tipps:

1. Erwägen Sie, Hilfsgeräte, Mobilitätshilfen und andere hilfreiche Gadgets zu verwenden. Die Einschränkungen der Arthritis können Aufgaben schwierig und frustrierend machen. Denken Sie daran, es gibt Produkte, die helfen können.
2. Befolgen Sie Ihre Medikamentendosierungen genau. Überprüfen Sie Ihre Medikamente (einschließlich Ergänzungen und andere Produkte, die Sie rezeptfrei einnehmen) mit Ihrem Arzt. Bestimmte Medikamente oder Kombinationen von Medikamenten können zu Schwindel, Schläfrigkeit, Benommenheit, Schwäche und anderen Nebenwirkungen führen, die zu Rutschen und Stürzen führen können.