Was Sie tun können, um gute Lebensqualität mit Arthritis zu haben
Arthritis ist eine chronische Krankheit. Einfach gesagt, gibt es keine Heilung für die meisten Arten von Arthritis . Sie können erwarten, die Krankheit für den Rest Ihres Lebens zu haben. Zu erlernen, wie man Arthritis am besten handhabt, ist wesentlich.
Bei der ersten Diagnose fühlen sich Menschen mit Arthritis oft entmutigt und fragen sich, wie sie jeden Tag mit Schmerzen leben können. Tatsache ist, dass es Zeit braucht, um die beste Kombination von Medikamenten , Behandlungen und Lebensstilmodifikationen zu finden, die es Ihnen ermöglichen, mit Schmerzen umzugehen und gut mit Arthritis zu leben.
Die beste Kombination ist nicht für jede Person mit Arthritis die gleiche. Aber es gibt 10 Dinge, die jeder Arthritis-Patient tun sollte, um sicherzustellen, dass sie trotz Arthritis ihr bestes Leben führen. Ich nenne diese die 10 Gebote für ein gutes Leben mit Arthritis.
1 - Achten Sie auf frühe Symptome oder zunehmende Symptome
Wenn Sie die ersten Symptome von Arthritis erleben, werden Sie es nur wünschen wollen. Aber Sie sollten nicht verzögern, dass Ihre Symptome von einem Arzt ausgewertet werden. Ein dauerhafter Gelenkschaden kann die Folge sein, wenn man zu lange auf einen Arzt oder eine Behandlung wartet. Eine frühzeitige Behandlung bietet die beste Chance, den Krankheitsverlauf zu verlangsamen. Auch wenn Sie nicht neu bei Arthritis sind und die Krankheit seit einiger Zeit haben, achten Sie auf sich verschlimmernde Symptome, die darauf hindeuten können, dass eine Behandlungsänderung in Betracht gezogen werden sollte.
2 - Haben Sie eine Arzt-Patient-Beziehung, auf die Sie sich verlassen können
Ich kenne niemanden, der gerne zum Arzt geht.
Wenn Sie jedoch an einer chronischen Krankheit wie Arthritis leiden, ist Ihre Beziehung zu Ihrem Arzt sehr wichtig. Es ist genauso wichtig wie jede andere Beziehung, die Sie haben, weil Ihr Wohlbefinden davon abhängt. Sie müssen sich auf Ihren Arzt verlassen können, mit Ihrem Arzt kommunizieren und deren Anweisungen und Ratschläge befolgen können.
3 - Seien Sie ein nachgiebiger Patient
Obwohl es wichtig ist, dass Sie den Empfehlungen und Empfehlungen Ihres Arztes vertrauen, muss Ihr Arzt darauf vertrauen können, dass Sie den Behandlungsplan einhalten. Das Überspringen Ihrer Medikamente, die Stornierung von Terminen ohne Terminverschiebung oder das Zurückhalten wichtiger Informationen von Ihrem Arzt sind keine Optionen. Sie müssen ein nachgiebiger Patient sein. Es kann keine Abkürzungen oder Geheimhaltung geben.
4 - Achten Sie auf Ihre Ernährung
Es ist eine physische Herausforderung, mit chronischen Schmerzen zu leben. Erhöhte Ermüdung und Energieerschöpfung gehören zu den Folgen. Sie sollten eine gesunde Diät essen, um Ihrem Körper jeden Vorteil zu geben und Ihre Energie wieder herzustellen. Erwägen Sie, entzündungshemmende Nahrungsmittel zu reduzieren und entzündungshemmende Nahrungsmittel in Ihre Ernährung einzubeziehen. Vermeide Lebensmittel, von denen du annimmst, dass sie Fackeln auslösen.
5 - Pflegen Sie Ihr Idealgewicht
Übergewicht belastet die Gelenke. Die zusätzliche Belastung der Gelenke kann den Schmerz erhöhen. Um Ihr Idealgewicht zu erhalten, achten Sie auf Ihre Kalorienzufuhr. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, schneiden Sie täglich Kalorien um 500, um Gewicht zu verlieren. Sie sollten an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten teilnehmen, um auch Kalorien zu verbrennen. Es ist ein häufiges Missverständnis bei Menschen mit Arthritis, dass sie nicht genug tun können, um ihr Gewicht zu beeinflussen.
Selbst kleine Änderungen sind signifikant. Forscher haben festgestellt, dass für jedes verlorene Pfund eine vierfache Reduzierung der Belastungskräfte auf Ihr Knie erfolgt, wenn Sie einen Schritt machen.
6 - Übung regelmäßig
Vor einigen Jahren ergab eine nationale Umfrage, dass mehr als ein Drittel der Arthritis-Patienten keine Bewegung ausüben . Viele dieser Menschen sehen Bewegung als etwas, das sie einfach nicht tun können. Viele Menschen glauben auch, dass Sport ihre Arthritis Symptome verschlimmern wird. In Wirklichkeit hilft Übung, Gelenkfunktion, Knochenstärke und Muskelstärke beizubehalten. Übung verbessert Schlaf und Stimmung. Es hilft auch bei der Gewichtskontrolle.
Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Setzen Sie realistische Ziele und bauen Sie diese Ziele in einem Tempo auf, das für Sie angemessen ist.
7 - Erhalten Sie genügend Ruhe und Schlaf
Während Sie ermutigt werden, regelmäßig Sport zu treiben und sich in Bewegung zu halten, sollten Sie erkennen, dass Ruhe auch notwendig ist. Das Ruhen eines schmerzhaften Gelenks kann Schmerzen lindern. Ihr Körper benötigt Ruhephasen, um sich zu erholen. Längere Ruhezeiten können jedoch gegen Sie wirken und können tatsächlich Schmerzen und Schwäche fördern. Genauso wie übermäßige Aktivität den Schmerz verstärken und die Symptome verschlimmern kann, kann zu viel Ruhe den gleichen Effekt haben. Streben Sie nach einem Gleichgewicht zwischen Ruhe und Aktivität. Achten Sie auch auf gute Schlafgewohnheiten . Ein weiteres wichtiges Ziel ist es, jeden Abend ausreichend Schlaf zu haben.
8 - Fühle dich nicht traurig für dich
Niemand würde dir Vorwürfe machen, wenn du dich ab und zu leidest. Wir alle tun es gelegentlich aus anderen Gründen als einer chronischen Krankheit. Aber Selbstmitleid muss kurz sein und darf nicht zu einer Lebensweise werden. Es wird dir nicht gut dienen, um bei "Warum ich" oder "Ich kann nicht" zu verweilen. Erkenne, dass jede Person mit Herausforderungen konfrontiert ist, und das ist deine. Wenn Sie zu lange im Selbstmitleid-Modus stecken bleiben, nehmen Sie Anpassungen vor oder ziehen Sie in Betracht, um Hilfe zu bitten.
9 - Verbessere deine Umwelt zu Hause und am Arbeitsplatz
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Umgebung zu Hause und am Arbeitsplatz zugänglich und komfortabel gestalten. Dies mag offensichtlich erscheinen, wird jedoch oft übersehen. Einfache Änderungen, wie das Austauschen eines Stuhls für einen Stuhl, der es einfacher macht, vom Sitzen zum Stand zu gehen, das Organisieren von Regalen, um häufig verwendete Gegenstände leicht erreichbar zu halten, das Erhalten einer Stützmatratze oder den Kauf anderer ergonomischer Geräte oder Hilfsmittel, können ein großer Unterschied. Anpassungen und Anpassungen an Ihre Umgebung können helfen , Ihre Gelenke zu schützen und Schmerzen zu lindern.
10 - Verstärken Sie Ihre positive Einstellung
Eine positive Einstellung kann Sie durch Ihre schwierigsten Zeiten tragen. Tun Sie, was Sie können, um Stress zu minimieren und Negativität zu vermeiden. Entdecken Sie, was die Positivität für Sie fördert. Es wird nicht für alle gleich sein. Es kann Kirche, Musik, Natur oder etwas ganz anderes sein. Wenn Sie herausfinden, was Ihre Positivität antreibt, stellen Sie sicher, dass Sie genug davon bekommen. Halte dich an diese Erfahrungen fest.
Quellen:
Gewichtsverlust reduziert Kniegelenk Belastungen bei übergewichtigen und adipösen älteren Erwachsenen mit Kniearthrose. Arthritis und Rheuma. Juli 2005. Messier et al.