Sollten Sie Schlaftabletten nehmen?
Menschen in Schmerzen schlafen nicht so gut
Ich bin mir sicher, dass ich Ihnen nicht sagen muss, dass Sie, wenn Sie mit Nacken- oder Rückenschmerzen zu tun haben, in Gefahr sind, den Schlaf zu ruinieren. In der Tat, es ist offiziell - die National Sleep Foundation, in ihrem 2015 Sleep in America Poll, festgestellt, dass 63% der Menschen, die sie mit chronischen Schmerzen befragten (und 55% der Menschen mit akuten Schmerzen, dh in den letzten 7 Tagen) berichtet dass ihre Schlafqualität schlecht war.
Die Umfrage der Stiftung ergab auch, dass während insgesamt 6% der Befragten (die entweder keine Schmerzen hatten oder nur akute Schmerzen hatten), eine Schlafstörung diagnostiziert wurde, stieg die Anzahl auf 23% in der chronischen Schmerzpopulation.
Im Durchschnitt, so die Stiftung, verlieren Menschen mit chronischen Schmerzen etwa 42 Minuten Schlaf, die sie sonst haben könnten. (Dies wird als "Schlafschuld" bezeichnet.) Schlafschulden sind ein relevantes Konzept, da eine Komponente der medizinischen Diagnose von Schlafstörungen eine Beeinträchtigung Ihrer Funktion in den Tagen nach einer schlaflosen Nacht beinhaltet. Ich weiß nicht wie es euch geht, aber wenn ich eine ganze Nacht lang Zeit verliere, fühle ich mich am nächsten Tag nicht nur neblig und unkoordiniert, sondern meine Entscheidungen und mein Verhalten können auch beeinflusst werden.
Sind Schlaftabletten die Antwort?
Tatsache ist, dass Schmerz und Schlaf miteinander verflochten sind und die Beziehung komplex ist. Aber wenn Sie mit chronischen Rückenschmerzen zu tun haben, bedeutet dies automatisch, dass Sie sich zu Schlaftabletten umdrehen sollten, um diese verlorene Schlummerzeit zurückzugewinnen?
Zugegeben, die Idee, "gib mir eine Pille dafür" ist sehr verlockend, wenn Schlaflosigkeit für einige einsetzt, aber diese Strategie hat ein paar Dinge, die dagegen sprechen.
Drogenmarketing-Taktiken
Im Jahr 2006 berichtete die New York Times , dass im Jahr 2005 etwa 42 Millionen Rezepte für Schlafmittel ausgegeben wurden. Der Artikel diskutiert, wie die Marketingexperten die öffentliche Wahrnehmung, dass der "moderne Lebensstil" frenetisch ist, gezielt nutzen und ausnutzen.
Die NYT sagt, dass Drogenhersteller Strategien wie Werbemotivierung, Werbung für verschreibende Ärzte und Kampagnen nutzen, die mit der Enthüllung der letzten Staffel der TV-Show "Desperate Housewives" zeitlich abgestimmt sind.
Stören Sie Ihren Arzt nicht über Ihre Schlaflosigkeit - sie ist beschäftigt
In einer klinischen Leitlinie von 2008 (eine Leitlinie ist ein evidenzbasierter Rahmen, den Ärzte als Referenz bei der Diagnose und Behandlung eines medizinischen Zustands verwenden können), der im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht wurde , kommentieren Forscher, dass Schlaflosigkeit eine Vielzahl von Ursachen und Symptomen hat , die "die Bewertung und das Management von chronischer Schlaflosigkeit erfordert, die die Zeit eines Klinikers erfordert".
Viele Patienten beklagen, dass ihre Ärzte ohnehin Zeit brauchen, so dass diese zusätzliche Arbeitsbelastung zu einer ungenauen Diagnose führen kann. Und ohne eine genaue Diagnose erhalten Sie möglicherweise nicht die effektivste Behandlung oder Therapie.
Wo ist die Forschung, die Drogen sagt, tun den Job am besten?
Sie würden denken, dass, wenn Ihr Arzt ein Medikament vorschreibt, es eine sichere und effektive Erfahrung wäre. Leider trifft dies nicht immer zu, insbesondere bei Opioiden. Opioide sind Betäubungsmittel, also hast du das Risiko, süchtig zu werden, wenn du dich zu sehr auf sie verlässt oder wenn du - aus welchen Gründen auch immer - sie nicht nach den Anweisungen deines Arztes oder Apothekers nimmst.
Und während viele Ärzte Opioide für den Schlaf verschreiben, fand mindestens eine Überprüfung der medizinischen Studien einen Mangel an Beweisen dafür, wie gut sie arbeiten. Mystakidou, et al., In ihrer Rezension mit dem Titel "Behandlung von chronischen Schmerzen durch langwirksame Opioide und die Auswirkungen auf den Schlaf", kommentieren, "gibt es eine überraschende Knappheit von Daten über die Auswirkungen von Opioiden auf den Schlaf."
In einem anderen Bericht, Schutte-Rodin, et. Sie fanden heraus, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die eine kurzfristige Art der Therapie ist, die Menschen hilft, mit ihren Schmerzen (oder anderen Arten von Auslösern) umzugehen, ohne begleitende Schlafmedikation genauso wirksam war wie bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten.
Die Autoren fügen hinzu, dass Medikamente und CBT ähnliche Ziele verfolgen wie Behandlungen: Verbesserung der Schlafqualität und -menge, Verbesserung der Tagesfunktion und Erhöhung der Gesamtschlafzeit.
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Beginne jetzt, deinen Schlaf wiederzuerlangen
Die gute Nachricht in diesem Zusammenhang ist laut der Sleep Foundation, dass, wenn Sie Schlaf zu einer Priorität machen und Sie wirklich motiviert sind, Sie bis zu 36 Ihrer verlorenen Minuten wiedererlangen können. The Sleep Foundation schlägt vor, weg von Koffein und Alkohol neben dem Schlafengehen und auch mit Entspannungstechniken.
Erfahren Sie mehr über achtsamkeitsbasierte Stressreduktion bei chronischer Schlaflosigkeit.
Quellen:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Behandlung von chronischen Schmerzen durch langwirksame Opioide und die Auswirkungen auf den Schlaf. Schmerztherapie 2011 Mai-Juni;
Nationale Schlafstiftung. Schmerz und Schlaf. Website der National Pain Foundation. Abgerufen im Dezember 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Saul, Stephanie. Rekordabsatz von Schlafpillen sorgen für Sorge. New York Times. Dienstag, 7. Februar 2006.