Vermeiden Sie Tennis Elbow Pain

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Tennis Ellenbogen

Tennisarm ist aufgrund der Reizung der Sehnen auf der Außenseite des Ellenbogens. Diese Sehnen können mit einer Vielzahl von Aktivitäten irritiert werden, nicht nur Tennis spielen. Tatsächlich kann das einfache Heben von Gegenständen wie Geldbeuteln, Aktentaschen und Werkzeugkästen zu den schmerzhaften Symptomen beitragen, die bei Patienten mit Tennisarm auftreten.

Die richtige Art und Weise zu wissen, wie diese Objekte angehoben werden, kann Patienten helfen, schmerzhafte Symptome zu vermeiden und dem Körper zu ermöglichen, die Sehnen zu heilen, die bei Patienten mit Tennisellbogen beschädigt sind.

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Tennis Elbow: Der richtige Weg zum Heben

Durch das Anheben einer Aktentasche, einer Handtasche oder eines Werkzeugkastens in der Handflächenposition werden die Sehnen, die bei Patienten mit Tennisellbogen irritiert sind, gestresst. Der Grund dafür ist, dass die Muskeln und Sehnen, die zur Stabilisierung des Handgelenks verwendet werden, die Handgelenkbeugemuskeln sind, nicht die Handgelenkstreckermuskeln. Es ist die Handgelenkstrecker, die bei Menschen, die Tennisarm haben, gereizt und entzündet sind.

Dies kann mit dem Heben in der Handfläche verglichen werden, die dazu neigt, die Sehnen zu reizen, die bei Patienten mit Tennisellbogen irritiert sind. Unglücklicherweise heben die meisten Patienten diese Arten von Objekten auf natürliche Weise in der Position nach unten und tragen daher zu der chronischen Reizung bei, die beim Tennisellbogen auftritt.

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Tennis Elbow: Der falsche Weg zum Heben

Das Heben einer Aktentasche, eines Geldbeutels oder eines Werkzeugkastens in der Handflächenposition belastet die Sehnen, die bei Patienten mit Tennisellbogen irritiert sind.

Stattdessen wird ein Anheben in der Handflächenposition keinen Druck auf die gereizten Sehnen ausüben und keine Schmerzen verursachen. Außerdem können die verletzten Sehnen beruhigt werden, was die Schmerzen des Tennisellbogens heilen kann.

Leider ist die Position der Handfläche nach unten oft "natürlicher" und die Patienten müssen darüber nachdenken, wie sie Objekte heben, bevor sie sie tatsächlich aufnehmen.

Versuch es! Wenn Sie Tennisarm haben, versuchen Sie, eine Aktentasche oder ähnliches Objekt (schwere Handtasche, Koffer, Einkaufstasche, Werkzeugkasten) in beiden Positionen anzuheben, um zu sehen, welches bequemer ist.